气血不足人好累，3步补气养血，摆脱“颓废”感！

其实有时候真的不是懒，而是感觉精疲力竭，太累了！

“血为气之母，气为血之帅”，气与血一向是焦不离孟的关系。血若无气地推动，就无法到达身体需要的地方；气若无血作为基础，就会变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄，这些是不是都是我们平时被说成得“懒象”？

后来尝试了各种方法，终于把自己的这一身“颓废”感给摆脱掉了，给自己重新注入满满活力，四肢有力，走路带风，爬个楼梯也不喘了，关键是对于生活的心态都变了，觉得有奔头，有希望。

一补气——四君子汤

正气足了，那么什么外邪都不怕，过去有医家这样比喻四君子汤，说是喝完以后，邪气进来一看，身体内都是“正气的君子”，自己根本没有立足之地，也就识趣地溜走了。正应了《黄帝内经》中那句话“正气存内，邪不可干”。

清代医家吴昆在《医方考》曾言：“党参甘温质润，能补五脏之元气；白术甘温健脾，能补五脏之母气；茯苓甘温而洁，能致五脏之清气；甘草甘温而平，能调五脏愆和之气。”

很多人觉得这种食材煮水一定很难喝，没错，所以我们可以改变一下，添加一些食材进去，既适合夏季食用，又暖暖和和地煲成汤，好味又营养。

脾胃是气血生化之源，这个汤可以让脾气充足，气血生化有源头，这样一来，我们体内的气也就足了。

二养血——四物汤

四物汤包括当归、熟地、川芎、白芍， 《唐本草》说它“益女子血”，能够养血柔肝，有助于气血通畅。不过单用这四种食材煮，未免味道欠佳，分享两种我觉得味道还不错的煮法，可以试试看。

食荤版四物汤：将当归、川芎、白芍、熟地洗净后装入过滤纱袋中，与乌鸡或是土鸡一起放入锅中，加水覆盖，先以大火烧至水滚，后改小火慢炖，煮至鸡肉熟透后起锅，加点盐调味。也可以按照自己的喜好，加排骨，这样炖出来的四物汤就和煲汤一样，很好喝。

很多人觉得身体非常沉重，除了气血不足外，还有一点就是体内的寒湿太重，湿气重就如同明明你只有一百斤，但是给你穿了一件浸透了的湿棉袄，湿哒哒的特别沉，你说难不难受？

有的人总是觉得自己容易上火，体热，其实反而是寒湿过重，东汉医家张仲景在《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”而且湿气困脾，脾五行属土，最讨厌湿，长期以往，脾阳不振，脾一旦受影响，那么气血生化的根源就出了问题，况且湿气还会阻碍气血的运行，流通不畅，所以想要养好气血，体内有寒湿气的人，一定别忘了祛湿除寒。

很多舌苔厚腻寒湿重的人，停掉水果之后，就会好很多，这部分人在调养时，如果一定要吃水果，也建议煮熟后食用，像是梨汤苹果汤，暖暖的又滋养又不寒凉。

而且艾灸的开郁、补阳效果，还能快速化解湿气，蒸腾湿气，就和太阳蒸发水汽一样。艾灸这么有效果，归结于艾草的特性，它是百草之王，纯阳之草。我们看历史剧古装剧，都能看到每逢瘟疫时，人们都会大量烧艾，艾草防疫已有几千年的历史。

每次做完艾灸之后，都能感觉皮肤有一层潮湿的水汽，但是做艾灸的时候一定要注意，屋里一定要做好保暖，别被风吹着，有一次我做艾灸，艾灸之后就难受发热，后面才看到是窗户忘关了，这时候特别容易受寒。

它利用的是我们肚脐连接内外的原理，南怀瑾老先生曾说过：“不要小看我们的肚脐，肚脐是会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。”

把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

但在使用时要注意，如果皮肤很容易过敏，尤其对胶布容易过敏，那就把医用贴换成保鲜膜，只要能固住这个小艾草球，不掉出来就行；再者，不要成天贴着，睡前贴，起床拿出来。小孩子不要贴，小孩子是纯阳之体，贴了容易上火，多动，变得闹腾。

在南怀瑾老先生的方子上，又增加了酸枣仁和枸杞，枸杞也是助阳之物，能够更好地提升阳气，酸枣仁可以助安神。

桂圆味甘缓急，调和其他两味，给它固住，不让其他两味的特性散掉。来自花椒之乡四川生长的花椒，利用花椒的辛散走窜的气味，把这个温热的特性带进五脏六腑，经络之中。表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用得无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。

四固气血——玫瑰芝麻丸

黑芝麻滋养肝肾、养血，其性平和，不伤脾胃，滋补效力尤佳。晋代葛洪在《神仙传》中讲述：有一女子以胡麻为食，到80岁时，容貌肤色仿若少女，健步如飞。虽是一则传说，但却也能得出黑芝麻滋补的效果。

所以加热可以破坏黑芝麻中一些比较硬的结构，促进其中营养的释放，我们可以炒熟之后碾碎，也可以蒸熟之后碾碎，但一定要做熟碾碎才是黑芝麻的正确吃法。

做法：首先准备重瓣玫瑰花、黑芝麻、蜂蜜、红枣、枸杞。黑芝麻提前蒸过，之后炒熟，再放到破壁机中打成粉。之后把玫瑰花、红枣、枸杞也打成粉，这些食材全都混合在一起，加入蜂蜜搅拌均匀，搓成丸子，用锡纸包起来保存，放到包包里，每天来上2颗，香喷喷的，闻着心情都能变好。

懒得制作的，这边也准备了开盖即食的玫瑰黑芝麻丸，食材添加上会更丰富一些，除了上述几种，还添加了百合、山楂、燕麦和人参，一口咬下去，黑芝麻的醇香，蜂蜜的清甜，还有玫瑰的芳香，这一层又一层的口感，恰到好处。

在时间、日光、温度、湿度的变化过程中增强了黑芝麻的内在效果，这种制作方法在工艺上要求较高，每次蒸煮要超过3小时，先将芝麻用水洗净，放在笼筐上蒸熟，再晒干，之后重复上述过程，共九遍。

掰开以后，食材的颗粒还能隐约看到，芝麻这么一做感觉更醇香，甜而不腻，也不齁，吃完后嘴巴里的玫瑰香还能经久不散，就跟置身于一片玫瑰庄园一样，吐气芳香，但要注意，孕妇以及哺乳期的女性朋友不要吃，14岁以下小朋友也不要吃。

以上就是我用来应对颓废疲惫感的一些方法，经常觉得累的朋友不妨试试看，吃吃喝喝，也不损失什么，还能在享受美味的同时，把咱们气血养足了，何乐而不为呢？