秋冬养阴，为阳气生发打好基础！2个方法补气养阳

秋季燥为主令，大多数人都会出现口干、眼干、皮肤干的情况，这只是外在。而内在，我们内热较盛，且如今北方地区已经冷了下来，大家也经常会吃点牛羊肉、火锅等来暖身，吃得过多就会损耗阴液，故而，秋冬季节比起受寒，更容易出现阴液损耗、上火的情况。

所谓，阴精所奉其人寿，阳精所降其人夭。秋冬养阴，是四时规律所在，亦是我们身体的需求。长期阴液津液不足，也会“烧干”我们的气血。

气属阳，主动，主煦之；血属阴，主静，主濡之, 两者都源于脾胃化生的水谷精微和肾中精气。精依气生，气化为精。精之生成源于气，精之生理功能赖于气之推动和激发。

肾精足不足，可以从唾液来看，从古至今我们都有一种本能，就是受伤后会用舌头舔舐，这就说明唾液中含有的物质，有助于伤口的愈合。那么肯定有人会问，我们的口腔溃疡就整日泡在唾液中，怎么不见马上愈合呢？

故而，我们滋养肾精的第一法便要从唾液入手，叩齿吞津。

当我们累得气喘吁吁，双腿如灌铅一般抬不起时，老人家却谈笑自若，看不出疲惫之色，气色明润，脸色红润，声如洪钟，中气十足。于是，很多年轻人都上前问老爷子有什么保养的方法。

根据文献记载，一千多年前，梁武帝时期，医家陶弘景年过八旬依旧牙齿完好，身体健壮，他的养生方法便是叩齿，他认为，齿为筋骨之余，叩齿则会筋骨健壮，神清气爽。

可见叩齿对于我们身体健康的重要性，对于咱们中老年朋友来说，牙齿健康至关重要，以我家中老人为例，外婆与奶奶两位老人，一位牙齿坚固，虽一把年纪，但是吃嘛嘛香。但奶奶从中间开始，牙齿便一日不如一日，有断的也有蛀掉的，吃起东西来也颇为费力，久而久之吃得也越来越少，身体越来越虚弱。

叩齿：早起后，静心凝神，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，上下牙齿有节奏的相互叩击，次数不限，刚开始可以轻叩20次左右，往后可以逐渐增加叩齿的次数和力度，一般36次为佳。

这样完整的一套每日10次为佳，多则不限次数。其中关键在于早上的叩齿。唾液可以滋养我们的五脏六腑，故而唾液有“金津玉液”的美称，《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津润泽肌肤，滑利关节孔窍等，《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅。”

要说滋养肾精，有益气血，万不能少了黑芝麻这味美食，它自古以为就被称作“神仙之食”， 古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。而《神农本草经》中介绍黑芝麻，也谈到其能“补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服，轻身不老”。

无论黑芝麻还是白芝麻，都是很难消化的食物，吃过的朋友肯定知道，怎么吃进去怎么拉出来，吃得再多也是徒劳，而且油性大，还容易吃得反胃恶心。正所谓，世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。

从小母亲就独爱芝麻，家里的黑白芝麻更是常备品，每当嘴馋时，母亲就会烤上一锅黑芝麻饼，一出炉就被兄弟姐妹们瓜分干净，喜欢的朋友也可以做做看。

刚出炉散发热气的芝麻饼，焦香浓郁，咬上一口甜甜的，口感醇厚，若是懒得动手也想尝尝这道美味又滋养肾精的美食，不妨试试这款手工制作的黑芝麻饼。

咱们这款芝麻饼，用的是山东精选黑芝麻，饱满营养高，首先得细细挑选，之后用纱布包好反复清水淘洗，保证没有细沙，之后在阳光下自然晾干，这个步骤也让黑芝麻在晾干的同时吸收自然之气，天地阴阳之气。