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养生保健

下周霜降:一年里最宜补的节气,气血虚、脾胃差的人,记得做好这4件事

养生保健佚名2024-10-18

所谓气肃,简单来说就是空气冷肃,而空气冷肃以后,原本的白露便会凝结为霜;但今年的气候似乎不比往年,现如今北方的气温可谓凉的尤为之快,以至于不少地方都已经飘起了雪花,可见霜寒之风已是愈发剧烈。

霜降时节,随着天气的愈发寒冷,各地的食俗特色也将逐一展露,其中北方讲究“贴秋膘”而南方在意“补霜降”,说到底,在此时节中,无论南北,双方都有着想让饮食去改善健康的美好愿望。

另外古人认为,每季节的最后十八天,乃脾经当令之时,在这十八天中,正包含了霜降十五日,所以在这一时期,我们的胃口便会相较以往更加强烈,但如果如果此时以前未能养护好脾胃健康,那么即便吃再多食物,也很难将之有效转化成能滋润人体的营养精微,且如果强行进补,反而还会加重人体负担。

其中产于秋季的芡实,既能健脾又能滋肾,且芡实性味之中又带收敛之效,因此小伙伴们不妨买些新鲜芡实,用以清炒、闷炖、粥汤或者糕点,都非常适宜。但要是小伙伴们不会料理,这里就分享两个料理方法,以供各位参考。

食材准备:芡实75~100克、冰糖30克、桂花蜜适量。

第二步:接着待芡实稍微化散发糯之时,加入桂花蜜搅拌均匀后,纳凉即可食用。

食材准备:芡实、淮山药、茯苓、莲子、薏米、白扁豆、砂仁、小米各两汤匙(每种约15~20克)、清水160~240克。

步骤二:接着准备砂锅一口,先倒入八味食材,而后倒入与超过食材体积两倍的清水,用大火煮开后,加入两颗红枣,转小火闷煮40分钟即可。

而“八珍”的概念在陈实功以后,便在民间广为流传,如当时的民谣《汤头歌诀》便有词这样唱到:“八珍糕与小儿宜,参术苓陈豆薏依。怀药芡莲糯粳米,健脾益胃又何疑。”

在配方上,我们家的这款八珍糕不添加任何添加剂,这点在我们的配料表上便能清楚知悉,在配料表中这款健脾八珍糕所用的食材为优质的山药、茯苓、莲子、山楂、麦芽、鸡内金、薏米、人参(儿童版中无人参)与砂仁。

最后再经过低温烘焙技术的处理,这八珍所蕴含的食物清香不仅会被更彻底地释放出来,同时因为低温烘焙技术的缘故,这一咀一嚼间还能品出不一样的酥脆与那悠长的清香;像这样每天早上吃上几块,秋季平补也不见得是件麻烦事。

养在霜降:肃肺稳肾,心安易眠。

首先要想肺气肃降,睡前最好保持平躺的状态,同时在吸气的时候,要让双手双脚尽量收紧,然后双手握拳,接着让脚趾往脚心的方向握叩。

第一式:平坐伸腿旋双掌

第二式:俯身向前攀两足

第三式:往内拉伸抬腰头

第四式:足尖朝前力做极

这套霜降养生操,不仅可以刺激肺脏,以使呼吸、气机得以调理以外,同时还能舒缓脾脏状态,使人之消化状态得以改善。

敛在霜降:凉头不露脐,护好身体元气

但如果什么防护都做了,却还是不小心受寒,致使腹泻、腹痛等问题频繁出现,那么不妨试试用南怀瑾老师的温脐法来加以调理吧,这个温脐法出自南怀瑾老师的著作《我说参同契》中,原文如下:

具体来讲第一步就是要做艾绒,艾绒的原材料是艾叶,因此我们可以先用破壁机将艾叶搅碎成绒,接着再将花椒打磨成粉,桂圆则撕成长条先暂时备用。

最后等到了晚间,或是天寒出门之时,我们便可以从沙袋中取出药泥,然后揉搓成丸放入肚脐中即可;所以小伙伴们如果在生活中出现以下几种情况,那么不妨就用温脐法来调理一番试试:

睡眠不佳齿痕重,湿寒易进身体中。

头睑油腻皮肤差,痤疮痘印难停休。

这款肚脐贴不仅一比一依照南师肚脐贴的配方来进行搭配,像文中的汉源贡椒和茂名桂圆都是标准配置,且在艾绒的选择上,我们家也用是农家生产的天然艾绒,只有这种远离了流水化作业的真正土艾绒,才能给各位带来真正的温暖之效。

其次,如果在过程中觉得身体燥热,那么就可以先将药泥取出,接着等身体自行调理即可。另外对于小孩子而言,因为“小儿阳常有余,阴常不足”的缘故,所以最好不要给小孩子用这个温脐法,因为一旦用错,那么就容易伤阴耗血。

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