下周霜降：秋天最后30天，别拿你的阳气抗风寒，阳虚体寒的人，这3个部位别再露了

在秋天的最后一个月里，人的活动也要适应自然界变化，以确保体内阴阳平衡。天气变冷，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，养生要防寒保护阳气，也要润燥养护阴气。

寒露后天气更冷了，大家一定别用气血抗风寒，多穿点衣服，让身体保暖。当你身体暖呼呼的时候，就不需要多余的脂肪了，不容易长胖。我们都有这样的体验，感觉冷的时候更想吃东西，也会吃的更多。

身体上中下有3个穴位非常关键，如果你能让这3个穴位很温暖，对外部寒凉是个抵御的作用，能很好的保护自己的阳气，不容易长胖，身体气机也会更顺畅，有助于身体排浊留清。

神仙都怕脑后风，说的就是大椎穴。手足三阳经络的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈，这里如果着了凉，很容易肩颈僵硬、头痛、咳嗽、感冒。

大椎穴暖起来，肺就不凉了。肺弱了，皮肤毛孔就容易不通透。好些人的皮肤也没大毛病，就是摸上去不平滑，毛孔不透，都和肺气虚有点关系。

这款艾草贴用的是艾叶提取物、桃仁、大黄、白芷、桂枝、天南星、当归、乳香、苍术等草本熬制成膏，摊涂在无纺布贴上，敷于我们的皮肤。

艾叶驱寒补阳，桂枝温补阳气，当归舒活气血，乳香活血行气，天南星燥湿化痰。这些草本散发淡淡的草本香，虽浓郁却不呛人，小小一贴敷于皮肤，也感受不到不适，没什么异物感，不会闷热。

这些草本都是一些驱寒，补阳，祛湿，活血作用的，温和不辛烈，很适合我们大众使用，只要不对这些草本过敏，都可以用哦。

喜欢吃冷饮的朋友也可以在吃之前贴到肚子上，先把脏腑暖起来，避免寒凉饮食给自己带来伤害，以及受凉胖。越是内脏凉的人，脂肪多越。

我们的肚脐是神阙穴，这里如果受凉，很容易拉肚子、宫寒、消化不良，也更容易生病。因为当身体遭受外邪的时候，会调用中焦的能量去打仗，为了让身体不受寒凉侵袭，脾胃的能量被调走，脾胃就更容易虚弱了。

这种人更容易体寒、肾虚、腰不好、*经延迟、性冷淡。如果你这里有发凉、僵硬的情况，可以贴运中贴暖起来。对整个生殖系统都有很好的活血行气改善。

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。

看到桂圆、花椒和艾绒，其实就能明白为什么这个秘方会受众人追捧了，这三味性味都偏温热，且都归脾经，能脾胃的阳气补得妥妥的。脾为后天之本，气血生化之源，只有把脾阳补足，我们身体其他处的阳气才会充足。

桂圆肉，入心经、脾经和胃经。桂圆肉是常吃的干果，它有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用，主要起到补益的作用，比如忧思伤脾出现的头晕、失眠、心慌、心悸、心惊胆战等，可以健脾气，补心气，用于气虚、乏力、瘦弱，也用于脾虚导致的问题。

这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果。正适合现在阳气耗损严重的人，不光中老年人阳气弱，年轻人更甚，很多年轻人都精力不足，整天觉得累，昏昏沉沉，体内湿气也重，检查查不出什么问题，但就是虚，又虚又累，这就是阳气不足的表现。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

怕冷，经常手脚发凉；

脸部、头发爱出油；

脾胃虚寒；

如果中了3条以上，按照下面的方法试试。

制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。

3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

3.三阴交：寒从脚底入，脚暖的人肾很好，老得慢！

可以走走路，走到脚温暖，可以泡泡脚，泡到脚温暖。每天也可以跺跺脚，别看是个小动作，把脚暖起来，你的腿就暖了，好多身体的问题，自然而然就好了。八段锦最后一招，背后七颠百病消，也是这个原理。

日常穿袜子不能太紧，而且一定要护着三阴交穴位。

脚凉、上热下寒、睡不好、心情烦躁、下巴长痘的人，在三阴交贴艾灸贴，双腿都贴，这样你下半身6条经络都能暖起来，引火下行，心情也好，睡得也好。

这个秋天接触了很多燥的人，都是因为今年夏天太热，出汗太多了。我也是，夏天出汗很多，秋天眼睛格外干，养了好一阵，最近才好点。

日常可以：

2.少操心，思伤脾、恐伤肾，都会消耗气血。

4.多多转动舌头，叩齿吞津，让自己的口水滋润自己的身体。

中医认为舌为心之苗，脾经连于舌根、散于舌下，肾经也通舌根，肝经行颊里环绕口唇，喉咙发音更离不开肺气。舌的活动还牵扯到任脉，动舌头是牵一处动全身的内调方式。

• 全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。
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• 之后分三次将唾液徐徐咽下。

可以利用酸枣仁、收敛、安神，增加深睡眠。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了，让安神助眠效果依旧，味道却更加酸甜可口，很多人都喜欢吃。

对于很多因为肝血不足而晚上虚烦不眠的人，配上了补血益心脾的桂圆、健脾益气的茯苓，让身体从食物中吸取的营养更多，气血化生更多，补益肝血，肝有血可藏，身体阳气在体内有濡养它的阴精则易睡，对于长时间熬夜身体耗伤太过的，或者晚上睡不着，睡后多梦易醒睡眠质量不好的都有极佳的效果。

熬夜太多的人阴精内耗，多有虚火这时候就是百合莲子发挥作用了。百合、莲子滋养阴精，清心火安心神，很多人做梦多，容易醒，虚烦不眠，舌尖红、小便黄都是因为有心火，这时候只滋阴养神是不够的还要把这个火清掉，让身体安静下来。

寒露后，天气渐凉，大家注意及时添衣服，最好贴身，以免冷风吹进去。一方面护着阳气，一方面滋养阴气。