谷雨时节：养脾胃最好的18天来了！做对3件事养好脾胃，排出痰湿

《黄帝内经》中说：「脾者土也，治中 央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。」

但没有一个季节是完 全属于它的，每个季节的最后十八天，由脾来主事，参与到季节的转换中来。

宜：运动排湿、推腹

谷雨节气，「时雨乃降，五谷百果乃登」，这时候春雨绵绵，天气又温和，谷物受到春雨的滋润，茁壮成长；但人会比较难熬，很容易遭遇湿邪 热邪的侵袭。

俗话说：流水不腐户枢不蠹，动能生阳，动能排 毒祛湿。天气暖和了，多到户外玩耍，不要宅，晒太阳也能祛湿呢；适当做些运动，比如骑行、慢跑、快步走、瑜伽、打拳练功等。

久坐、运动少、身体特别淤堵的人，推荐早上或晚上推腹5~10分钟。腹部汇聚了五脏六腑的经脉，是很重要的通道，疏通腹部，就是同时疏通脾经、胃经、肾经、胆肝经、任脉、带脉，对清空痰湿垃圾非常有帮助！

这个法子，犹如给沉睡的土地松松土一样，也在每天，给我们的身体通补气血。当我们因为推腹，便便顺畅，脾胃运化能力更好，我们吃下去的食物，也会转化为更多气血，而非垃圾，我们的状态自然更好。

具体怎么推呢？最简单就是这样?

推腹进阶版，仙人揉腹

最简单依然是用掌根，从心窝推到小腹。

如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。

当然食疗也很重要！日常推荐1.桂花泡水：如果觉得桂花泡水味道比较寡淡，也可以用桂花和红茶一起泡水，增加其醇香的口感，还有暖胃健脾之效。

2.陈皮泡水：陈皮非常适合体内痰湿重，寒气重的人服用。准备三瓣儿陈皮和适量清水，小火煮20分钟，这种带有独特香气的陈皮水，是暖脾胃的好帮手。

健脾暖胃，最不能缺少的就是生姜，它有温中散寒的作用，能够温中焦，养脾胃。

怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方子，化瘀的能力超出想象。这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，是很重要的一味中药；

民国张锡纯《医学衷中参西录》?

配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。

寒湿痰浊：容易腹胀、便便不通、拉肚子

血瘀：舌下经脉怒张、*经有血块、*经量少、颜色暗

每天两三勺，沸水冲泡就可以喝了！

忌：暴饮暴食