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养生保健

出汗不是排毒!这7种是不健康的汗,第6种很多人都有!

养生保健佚名2024-04-26

如果体内的毒不能顺畅排出,就会产生一系列的问题。热毒郁着,就容易冒痘;湿毒发不出来,脸上油就大,甚至出疹子;风寒一类的更伤,躲在下焦就是宫寒,躲到四肢就是关节痛……

汗是人体内津液从皮肤渗出形成的。正常情况下,我们应该是全身微微汗出,持续不断。微微出汗具有濡养肌肤毛发的作用,使我们肌肤看上去光泽有弹性。

范围:全身均匀有汗

时间:可持续,不是阵阵冒汗

次数:一天出汗两三次,大汗不超五次

而且中医认为,出汗太多容易导致阴液亏损,进而造成阴虚,出现阴血不足。而心是主血脉的,心血充足,思维、情绪等才正常;心血不足,思维就容易混乱。

所以,并非出汗就等于排毒,更不同于健康。甚至有些汗是身体的警告,要引起注意,赶紧调治修复。

中医有种说法,叫「汗证」,是指由于阴阳失调,腠理不固,而致汗液外泄失常的病证

不因外界环境因素的影响,白天经常汗出,运动则出汗更多,称为「自汗」。常见于阳虚质、气虚质,阳气不足以卫护之故。

忌食辛辣发汗之物,如辣椒、生姜、大蒜等。宜用益气固表之品,黄芪粥适合表虚自汗。

调养

② 盗汗:睡着了出汗

睡觉时出汗,醒来就自然不出汗了,称为「盗汗」。常见于阴虚质,伴有烦热、口渴、易上火、睡眠质量差等症。

盗汗不宜辛辣升阳的食品,以免阴虚更盛,适合滋阴敛气之品,如银耳、莲子等。尤其春夏阳气升发,若盗汗加重,可以试试乌梅大枣水:用五个乌梅五个大枣煮水喝,服用一周。

酸梅汤也有滋阴敛气的效果,懒得煮乌梅水的话也可以喝些酸梅汤。

睡眠温度比常人稍低些,避免棉被过厚、暖气过热,很重要的两点:早睡早起,节欲静心。睡前*坐是个不错的法子。

这里有一个很润的茶——桑葚桂圆茶

它可以帮助身体锁水——覆盆子

搭配枸杞 桂圆:养心血的同时养肝血;桑葚补肝肾,消暑热,生津润燥缓解因身体津液亏少导致的便秘。乌发明目,缓解眼睛干涩肿痛的问题。

③ 头面汗:头上都是汗,身上没啥汗

头面汗通常是里虚表实,阳气上蒸于头。若暴饮暴食后出现头面部多汗,同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭,多为积食,若伴随肢体沉重无力,胃胀不适,想呕吐,身体发热,舌苔厚而黄腻,是脾胃有湿热的表现。

每餐八分饱即可,饮食宜缓解,忌辛辣油腻。若属积食,可吃山楂片或喝些果醋缓解。

若属湿热,则可尝尝这个茶饮。山楂3枚、荷叶适量,放入保温杯以沸水冲泡,焖3分钟。可常饮,尤其适合湿热体胖,头面汗多者。

头面汗最忌盲目提振阳气,所以有氧运动微汗为宜,忌大汗、生气、熬夜。睡前揉腹最宜。

④ 手足汗:手脚老出汗,潮潮的

手足经常潮湿多汗,多由脾胃湿蒸,旁达四肢手足所致。若手足心热则属阴血虚;手足心发凉者则为中阳不足。

不论是阴血虚还是中阳弱,都要注意补脾祛湿。避免油腻寒凉、难消化的食物。小麦山药汤养脾补气敛汗,最是相宜。

更适合咱们现代人复杂的体质以及脾胃状况。八珍糕小小一块,浓缩了多种食材精华。配料有:砂仁、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、麦芽、芡实、山楂。

山药健脾养胃,滋补脾阴;

山楂消积化瘀;

砂仁化湿,有辛香温散的特点,入脾胃经,善芳化中焦之湿浊、温理脾胃之滞气。

茯苓健脾祛湿,让脾气得以上升,薏仁健脾利水,让湿浊得以下行,与茯苓搭配,一升一降,可以把脾胃内的气给打通。