出汗不是排毒！这7种是不健康的汗，第6种很多人都有！

如果体内的毒不能顺畅排出，就会产生一系列的问题。热毒郁着，就容易冒痘；湿毒发不出来，脸上油就大，甚至出疹子；风寒一类的更伤，躲在下焦就是宫寒，躲到四肢就是关节痛……

汗是人体内津液从皮肤渗出形成的。正常情况下，我们应该是全身微微汗出，持续不断。微微出汗具有濡养肌肤毛发的作用，使我们肌肤看上去光泽有弹性。

范围：全身均匀有汗

时间：可持续，不是阵阵冒汗

次数：一天出汗两三次，大汗不超五次

而且中医认为，出汗太多容易导致阴液亏损，进而造成阴虚，出现阴血不足。而心是主血脉的，心血充足，思维、情绪等才正常；心血不足，思维就容易混乱。

所以，并非出汗就等于排毒，更不同于健康。甚至有些汗是身体的警告，要引起注意，赶紧调治修复。

中医有种说法，叫「汗证」，是指由于阴阳失调，腠理不固，而致汗液外泄失常的病证。

不因外界环境因素的影响，白天经常汗出，运动则出汗更多，称为「自汗」。常见于阳虚质、气虚质，阳气不足以卫护之故。

忌食辛辣发汗之物，如辣椒、生姜、大蒜等。宜用益气固表之品，黄芪粥适合表虚自汗。

调养

② 盗汗：睡着了出汗

睡觉时出汗，醒来就自然不出汗了，称为「盗汗」。常见于阴虚质，伴有烦热、口渴、易上火、睡眠质量差等症。

盗汗不宜辛辣升阳的食品，以免阴虚更盛，适合滋阴敛气之品，如银耳、莲子等。尤其春夏阳气升发，若盗汗加重，可以试试乌梅大枣水：用五个乌梅五个大枣煮水喝，服用一周。

酸梅汤也有滋阴敛气的效果，懒得煮乌梅水的话也可以喝些酸梅汤。

睡眠温度比常人稍低些，避免棉被过厚、暖气过热，很重要的两点：早睡早起，节欲静心。睡前*坐是个不错的法子。

这里有一个很润的茶——桑葚桂圆茶

它可以帮助身体锁水——覆盆子

搭配枸杞 桂圆：养心血的同时养肝血；桑葚补肝肾，消暑热，生津润燥缓解因身体津液亏少导致的便秘。乌发明目，缓解眼睛干涩肿痛的问题。

③ 头面汗：头上都是汗，身上没啥汗

头面汗通常是里虚表实，阳气上蒸于头。若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，若伴随肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现。

每餐八分饱即可，饮食宜缓解，忌辛辣油腻。若属积食，可吃山楂片或喝些果醋缓解。

若属湿热，则可尝尝这个茶饮。山楂3枚、荷叶适量，放入保温杯以沸水冲泡，焖3分钟。可常饮，尤其适合湿热体胖，头面汗多者。

头面汗最忌盲目提振阳气，所以有氧运动微汗为宜，忌大汗、生气、熬夜。睡前揉腹最宜。

④ 手足汗：手脚老出汗，潮潮的

手足经常潮湿多汗，多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致。若手足心热则属阴血虚；手足心发凉者则为中阳不足。

不论是阴血虚还是中阳弱，都要注意补脾祛湿。避免油腻寒凉、难消化的食物。小麦山药汤养脾补气敛汗，最是相宜。

更适合咱们现代人复杂的体质以及脾胃状况。八珍糕小小一块，浓缩了多种食材精华。配料有：砂仁、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、麦芽、芡实、山楂。

山药健脾养胃，滋补脾阴；

山楂消积化瘀；

砂仁化湿，有辛香温散的特点，入脾胃经，善芳化中焦之湿浊、温理脾胃之滞气。

茯苓健脾祛湿，让脾气得以上升，薏仁健脾利水，让湿浊得以下行，与茯苓搭配，一升一降，可以把脾胃内的气给打通。