今日谷雨：疏肝厉害的最后15天！做好3宜4忌疏肝解郁！

今日谷雨，谷雨是春天最后一个节气，春光自此归去，花落知多少。

二候 鸣鸠拂其羽（4月24日～4月28日）

布谷鸟飞来飞去的鸣叫，急着催人们赶紧务农。

三候 戴胜降于桑（4月29日～5月4日）

戴胜鸟喜欢停歇在桑树上，是因为到了蚕生长的时候。

春属木，主肝气生发，谷雨节气是春天最后一个节气，是疏肝最厉害的最后15天了。

宜：祛湿，调理脾胃虚单举

谷雨时节降水量增多，环境更潮湿，平时就脾胃虚弱、湿气重的更要健脾祛湿，如果你平时有下面这些情况：

提不起精神，浑身乏力，脑袋昏沉，犯困

皮肤头发爱出油，冒出湿疹、痘痘、疙瘩

嘴里发黏，口水变多容易流出来，嗓子里总有痰，鼻涕变多

消化差，容易打嗝、胀肚，大便不成型、大便黏马桶

气色差，肢体虚肿，身体虚胖，吃点就长膘

大腿内侧潮乎乎的

这都湿气重的表现，但往往最近还有些人，同时感到嘴干、嗓子干、皮肤干，喝了很多水也不能解渴。明明身体有很多湿，还是感觉干燥。平时记得少吃肥甘厚腻、冷饮，减轻脾胃负担。

早上起床后，7~9点的时段，胃经当令，气血正盛，做做八段锦中的“调理脾胃须单举”，这个动作。

每天做7遍，直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻，力在掌根。

我们的脏腑气机是有升有降，这个简单的动作，一上一下，拉伸身体，可以让脾气升，胃气降，肝气升，胆气降，气机平衡。做完会觉得很舒服，身体没有那么困倦了，消化也会变好。

也推荐大家一个日常祛湿的米糊方子：茯苓、薏米、莲子、山药、芡实、白扁豆、山楂、麦芽、桔梗、大米。等量泡水打成米糊喝。

这里面莲子肉清心醒脾、安神明目、补中养神；山药健脾补肺、固肾益精的作用；白扁豆补脾和中、化湿去浮肿。芡实益肾固精，健脾止泻，除湿止带。

这四味有一个共同的特点：在健脾祛湿的同时，又具有收涩、固肾的作用。使得滋补进来的好东西，可以被好好的收住。

茯苓可以帮助脾土清 除水湿，是往上走的；薏苡仁利水祛湿，药性是向下走的。一上一下，使脾胃气机运转起来，有升有降，能更好地运化掉体内的湿浊。

山楂、麦芽消食健胃、行 气化瘀；桔梗理 气通经补脾祛湿，不寒不热，还能运化消食，男女老少都能吃。如果你脾胃弱、湿气重，更适合多吃。

这个原方是清朝宫廷用的，给皇帝吃的方子，味道挺好的。现代人饮食油腻，压力很大，食物充足，也稍微调整了一下，尤其适合那种身体油腻，身体寒热都有，口水黏腻，痰湿、湿热都中的脾虚胖子。

脾胃虚弱、湿气重的人一般都喜欢，老人小孩吃也好消化，尤其适合胸闷、痰多的人。如果你懒得煮粥，可以直接吃这个方子做好的八珍糕。

里面增加了人参、芡实、鸡内金、茯苓、麦芽粒，素食者不适合，更适合气虚、睡不够、没力气、困倦的人，身体里总感觉有下坠感，或者脏器下垂的人。

宜：焚香，祛湿理气

忌：压抑自己

雨水的清润之气，可以养心。谷雨时节，怀抱小猫，听雨焚香喝茶，舌尖一点清欢。

宋代的下雨天，米芾任知涟水军时给朋友写信说，雨下了三天都没停，海岱楼（在江苏省北部涟水县）近在咫尺却不能去玩，只好焚香了。午觉也睡不好，又没什么人来找我玩，不知道该做什么好，你都玩些什么呢？

这会儿焚香是会很舒服的。之前看《中华本草》，也有讲到香，说它熏可杀菌除燥，护宅驱虫，吸可清热利湿，祛风解表。很适合雨天，暖身祛湿。

平时不要压抑自己，容易肝气郁结、气机不顺，这样木克土，会让脾更虚弱，出现肝脾不和的情况。

宜：疏通肝经，祛湿理气

忌：熬夜

春天最后一个节气，肝气非常旺盛，人会自然的舒展肝气，但对于一些肝气郁结的朋友，肝木不能顺利生发，身体里气机不顺，有可能让脾更虚弱，有肝脾不和的情况。

白天吃点疏肝下午茶

建议咱们在惊蛰后，多吃上喝上一些能帮助身体疏肝理气，解郁的食物，茶饮等等，像是代代花，佛手，玫瑰，麦芽等等，都是很好地疏肝食材，有时间就精心搭配烹饪出各种食材，没时间直接组合起来煮水喝。

玫瑰花，让郁滞的气血，动起来