今日谷雨：疏肝厉害的最后15天！做好3宜4忌疏肝解郁！

今日谷雨，谷雨是春天最后一个节气，春光自此归去，花落知多少。

二候 鸣鸠拂其羽（4月24日～4月28日）

布谷鸟飞来飞去的鸣叫，急着催人们赶紧务农。

三候 戴胜降于桑（4月29日～5月4日）

戴胜鸟喜欢停歇在桑树上，是因为到了蚕生长的时候。

春属木，主肝气生发，谷雨节气是春天最后一个节气，是疏肝最厉害的最后15天了。

宜：祛湿，调理脾胃虚单举

谷雨时节降水量增多，环境更潮湿，平时就脾胃虚弱、湿气重的更要健脾祛湿，如果你平时有下面这些情况：

• 提不起精神，浑身乏力，脑袋昏沉，犯困

• 皮肤头发爱出油，冒出湿疹、痘痘、疙瘩

• 嘴里发黏，口水变多容易流出来，嗓子里总有痰，鼻涕变多

• 消化差，容易打嗝、胀肚，大便不成型、大便黏马桶

• 气色差，肢体虚肿，身体虚胖，吃点就长膘

• 大腿内侧潮乎乎的

这都湿气重的表现，但往往最近还有些人，同时感到嘴干、嗓子干、皮肤干，喝了很多水也不能解渴。明明身体有很多湿，还是感觉干燥。平时记得少吃肥甘厚腻、冷饮，减轻脾胃负担。

早上起床后，7~9点的时段，胃经当令，气血正盛，做做八段锦中的“调理脾胃须单举”，这个动作。

每天做7遍，直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻，力在掌根。

我们的脏腑气机是有升有降，这个简单的动作，一上一下，拉伸身体，可以让脾气升，胃气降，肝气升，胆气降，气机平衡。做完会觉得很舒服，身体没有那么困倦了，消化也会变好。

也推荐大家一个日常祛湿的米糊方子：茯苓、薏米、莲子、山药、芡实、白扁豆、山楂、麦芽、桔梗、大米。等量泡水打成米糊喝。

这里面莲子肉清心醒脾、安神明目、补中养神；山药健脾补肺、固肾益精的作用；白扁豆补脾和中、化湿去浮肿。芡实益肾固精，健脾止泻，除湿止带。

这四味有一个共同的特点：在健脾祛湿的同时，又具有收涩、固肾的作用。使得滋补进来的好东西，可以被好好的收住。

茯苓可以帮助脾土清 除水湿，是往上走的；薏苡仁利水祛湿，药性是向下走的。一上一下，使脾胃气机运转起来，有升有降，能更好地运化掉体内的湿浊。

山楂、麦芽消食健胃、行 气化瘀；桔梗理 气通经补脾祛湿，不寒不热，还能运化消食，男女老少都能吃。如果你脾胃弱、湿气重，更适合多吃。

这个原方是清朝宫廷用的，给皇帝吃的方子，味道挺好的。现代人饮食油腻，压力很大，食物充足，也稍微调整了一下，尤其适合那种身体油腻，身体寒热都有，口水黏腻，痰湿、湿热都中的脾虚胖子。

脾胃虚弱、湿气重的人一般都喜欢，老人小孩吃也好消化，尤其适合胸闷、痰多的人。如果你懒得煮粥，可以直接吃这个方子做好的八珍糕。

里面增加了人参、芡实、鸡内金、茯苓、麦芽粒，素食者不适合，更适合气虚、睡不够、没力气、困倦的人，身体里总感觉有下坠感，或者脏器下垂的人。

宜：焚香，祛湿理气

忌：压抑自己

雨水的清润之气，可以养心。谷雨时节，怀抱小猫，听雨焚香喝茶，舌尖一点清欢。

宋代的下雨天，米芾任知涟水军时给朋友写信说，雨下了三天都没停，海岱楼（在江苏省北部涟水县）近在咫尺却不能去玩，只好焚香了。午觉也睡不好，又没什么人来找我玩，不知道该做什么好，你都玩些什么呢？

这会儿焚香是会很舒服的。之前看《中华本草》，也有讲到香，说它熏可杀菌除燥，护宅驱虫，吸可清热利湿，祛风解表。很适合雨天，暖身祛湿。

平时不要压抑自己，容易肝气郁结、气机不顺，这样木克土，会让脾更虚弱，出现肝脾不和的情况。

宜：疏通肝经，祛湿理气

忌：熬夜

玫瑰花，大家都很熟悉了，代表热烈奔放的爱，它的颜色艳丽，香气浓郁，特别擅长解开郁闭的气血！

花蕾的效果最好，借助花朵将要开放时的那股力量，让郁住的气、瘀滞的血，都活动起来；脾气不好，容易上火，气色暗沉、乳腺不好、*经不畅的女生最需要！

当你心里堆满了负能量，压的喘不过气；当你情绪不好、身体淤堵的时候，随意加点几朵玫瑰花、茉莉花、桂花泡茶喝，心里的烦闷、肠胃的浊腻、沉积的瘀浊，都会被一扫而光！

要是女孩子气血不足，可以再搭配点桑葚、枸杞、桂圆、黑芝麻、红枣之类，养养血，不至于太燥热。

如果实在懒得动手烹制，咱们也可以等着吃现成的，这款玫瑰黑芝麻丸，开盖即食，口感也十分不错，除了玫瑰，黑芝麻，枸杞，红枣外，还添加了滋阴降火的百合，活血化瘀的山楂，最后用蜂蜜来调和味道。

百合滋阴养肝，适合肝气不舒的人吃，帮我们护住肝。

红枣是补气血的，慢慢把我们损失的气血补养回来。

山楂活血化瘀；黑芝麻滋养肝血，而且不像是我们普通的制作方式，炒一炒打粉就开始制丸了，而是要经过九蒸九晒的制作工艺，把黑芝麻的营养最大程度给发挥出来。

利用天地之气，晾晒九次，吸足阳气。柴火九蒸，祛除黑芝麻油腻感，还能把黑芝麻外面那层硬壳给蒸软，有利于黑芝麻影响成分的释放，身体吸收起来更容易。

蒸完后再中火炒制，非常考验对火候的掌握，一阵阵焦香传来，此时的黑芝麻最为营养，之后再把这些和打成粉的红枣，枸杞，百合，山楂，燕麦一起混合，加入玫瑰花和蜂蜜调和，搓成一颗颗玫瑰芝麻丸。

打开包装就有扑鼻而来的香儿，一口咬下去清甜不腻，很细腻，吃着也顺滑，玫瑰的余香一直留在嘴巴里，香喷喷的，令人心情愉悦。

每一颗都有独立包装，平时上班包里放几颗，随时随地拥有好心情。

中医讲心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中。如果你想得事情太多，压力太大，又总熬夜，心理和生理上都过度的消耗阴精血液，就会造成肝血不足。

肝血不足，不能到上面滋养于头面，容易面色憔悴，头发也比别人白得早。肝开窍于目，肝血不足，目失所养，人就容易两目干涩，视物模糊。

肝肾同源，肝血不足肾也容易虚，生殖系统分泌受影响，女生容易*经不调、量少，男生容易疲乏无力。

这阵子千万别熬夜了，熬夜太伤肝血。睡眠不好的朋友可以睡前泡泡脚、搓搓脚心涌泉穴，睡前喝点酸枣仁膏。

《中国药典》记载：“酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。”

如果你早早趟床上，却怎么也睡不着，脑子里天马行空的想事情，好不容易睡着了，还爱做梦，睡眠浅，早醒......这都属于虚烦不得眠，很适合吃酸枣仁。

我们的酸枣仁膏精选上等的酸枣仁用古法熬制；又配上桑葚，补阴血肾精；桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾，安心神；百合补肺阴、清心安神；心肝脾肺肾都照顾到了，而且很平和，所有体质都适合。