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今日谷雨:疏肝厉害的最后15天!做好3宜4忌疏肝解郁!

养生保健佚名2024-04-19

今日谷雨,谷雨是春天最后一个节气,春光自此归去,花落知多少。


二候 鸣鸠拂其羽(4月24日~4月28日)

布谷鸟飞来飞去的鸣叫,急着催人们赶紧务农。

三候 戴胜降于桑(4月29日~5月4日)

戴胜鸟喜欢停歇在桑树上,是因为到了蚕生长的时候。

春属木,主肝气生发,谷雨节气是春天最后一个节气,是疏肝最厉害的最后15天了。

宜:祛湿,调理脾胃虚单举

谷雨时节降水量增多,环境更潮湿,平时就脾胃虚弱、湿气重的更要健脾祛湿,如果你平时有下面这些情况:

提不起精神,浑身乏力,脑袋昏沉,犯困

皮肤头发爱出油,冒出湿疹、痘痘、疙瘩

嘴里发黏,口水变多容易流出来,嗓子里总有痰,鼻涕变多

消化差,容易打嗝、胀肚,大便不成型、大便黏马桶

气色差,肢体虚肿,身体虚胖,吃点就长膘

大腿内侧潮乎乎的

这都湿气重的表现,但往往最近还有些人,同时感到嘴干、嗓子干、皮肤干,喝了很多水也不能解渴。明明身体有很多湿,还是感觉干燥。平时记得少吃肥甘厚腻、冷饮,减轻脾胃负担。

早上起床后,7~9点的时段,胃经当令,气血正盛,做做八段锦中的“调理脾胃须单举”,这个动作。

每天做7遍,直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻,力在掌根。

我们的脏腑气机是有升有降,这个简单的动作,一上一下,拉伸身体,可以让脾气升,胃气降,肝气升,胆气降,气机平衡。做完会觉得很舒服,身体没有那么困倦了,消化也会变好。

也推荐大家一个日常祛湿的米糊方子:茯苓、薏米、莲子、山药、芡实、白扁豆、山楂、麦芽、桔梗、大米。等量泡水打成米糊喝。

这里面莲子肉清心醒脾、安神明目、补中养神;山药健脾补肺、固肾益精的作用;白扁豆补脾和中、化湿去浮肿。芡实益肾固精,健脾止泻,除湿止带。

这四味有一个共同的特点:在健脾祛湿的同时,又具有收涩、固肾的作用。使得滋补进来的好东西,可以被好好的收住。

茯苓可以帮助脾土清 除水湿,是往上走的;薏苡仁利水祛湿,药性是向下走的。一上一下,使脾胃气机运转起来,有升有降,能更好地运化掉体内的湿浊。

山楂、麦芽消食健胃、行 气化瘀;桔梗理 气通经补脾祛湿,不寒不热,还能运化消食,男女老少都能吃。如果你脾胃弱、湿气重,更适合多吃。

这个原方是清朝宫廷用的,给皇帝吃的方子,味道挺好的。现代人饮食油腻,压力很大,食物充足,也稍微调整了一下,尤其适合那种身体油腻,身体寒热都有,口水黏腻,痰湿、湿热都中的脾虚胖子。

脾胃虚弱、湿气重的人一般都喜欢,老人小孩吃也好消化,尤其适合胸闷、痰多的人。如果你懒得煮粥,可以直接吃这个方子做好的八珍糕。

里面增加了人参、芡实、鸡内金、茯苓、麦芽粒,素食者不适合,更适合气虚、睡不够、没力气、困倦的人,身体里总感觉有下坠感,或者脏器下垂的人。

宜:焚香,祛湿理气

忌:压抑自己

雨水的清润之气,可以养心。谷雨时节,怀抱小猫,听雨焚香喝茶,舌尖一点清欢。

宋代的下雨天,米芾任知涟水军时给朋友写信说,雨下了三天都没停,海岱楼(在江苏省北部涟水县)近在咫尺却不能去玩,只好焚香了。午觉也睡不好,又没什么人来找我玩,不知道该做什么好,你都玩些什么呢?

这会儿焚香是会很舒服的。之前看《中华本草》,也有讲到香,说它熏可杀菌除燥,护宅驱虫,吸可清热利湿,祛风解表。很适合雨天,暖身祛湿。

平时不要压抑自己,容易肝气郁结、气机不顺,这样木克土,会让脾更虚弱,出现肝脾不和的情况。

宜:疏通肝经,祛湿理气

忌:熬夜

春天最后一个节气,肝气非常旺盛,人会自然的舒展肝气,但对于一些肝气郁结的朋友,肝木不能顺利生发,身体里气机不顺,有可能让脾更虚弱,有肝脾不和的情况。

白天吃点疏肝下午茶

建议咱们在惊蛰后,多吃上喝上一些能帮助身体疏肝理气,解郁的食物,茶饮等等,像是代代花,佛手,玫瑰,麦芽等等,都是很好地疏肝食材,有时间就精心搭配烹饪出各种食材,没时间直接组合起来煮水喝。

玫瑰花,让郁滞的气血,动起来