入夏后不懂规矩要吃亏，早上起来不要做这3件事，很耗自身阳气

外面是生机一片，热气腾腾，我们身体内部却是凉爽的，就如同冬天的井水是温热的，夏天的井里的水却是冰凉的；冬天地下室是温暖的，夏天地下室是凉快的；

晨起一杯凉白开，排毒通便，这个理念已经深入很多人的心，这是最伤阳气、最伤脾胃的！

早上我们的阳气刚刚生发，还是小火苗；加上早晨刚醒，五脏六腑的功能还没完全苏醒，功能还比较弱，这时候一杯凉白开，或者从冰箱里拿酸奶、牛奶喝，对脾胃也是猛烈一击！

因为大多数水果蔬菜都是寒凉的，空腹吃进去，脾胃的阳气直接被浇灭了，根本无力消化吸收，吃进去的不能化生为气血；加上脾胃没有气血供养，越来越弱，最后结果就是变成一个脾虚、气血虚的胖子！

脾是肺的妈妈，脾虚久了，肺气也虚，那时候就会怕冷怕风！

「冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方」，从立夏开始每天早晨可以适当吃点姜，用三五片姜，加3个大枣，一块红糖，煮一碗姜枣茶，慢慢饮，帮助身体把滞留一夜的垃圾排掉，又能激活脾胃，迎接早餐的滋养。

吃姜相当于给脾胃加足了火力，让脾胃恢复运行，而脾主运化，脾胃好了，运化水湿的能力就强了，自然就能化去堆积在体内的寒湿！

醋和姜是最佳拍档，收敛的酸醋，让原本辛辣发散的姜变得平和起来，而且酸味走肝经，这时姜的升发功能容易入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气，助阳气升发。

咱们也不妨学一学路老的饮食习惯，早上吃上2~3片醋泡姜，把身体的阳气给升上来，把胃给暖起来，而且酸酸辣辣的醋泡姜还很开胃，到了炎热夏季没胃口的，也可以吃它开开胃。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·没有胃口

我们可以准备新鲜的生姜，食醋，食盐和白砂糖。生姜洗净，不用去皮，控干水分后切成薄片，撒上食盐，腌制2小时，之后可以挤一下生姜的水出去，再把姜片放到无油无水的玻璃罐中，倒入没过姜片的食醋，加上白砂糖，冷藏5~7天，就可以食用了。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

所用的铜陵白姜品种，堪称一绝。

鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

地地道道的田间滋味。之后经过灭菌后密封保存，开盖即食，十分方便。

天热忍不住喝冰啤酒，吃冷饮冰激凌、水果蔬菜沙拉，肚子不舒服；或者吹空调受寒了，吃几片醋泡姜下去，能减少寒凉对身体的伤害！女生大姨妈痛、颜色暗、血块多的，最好坚持吃一个夏天，让子*暖起来！

一大早起床不要洗头、洗澡

因为洗头洗澡，本是很耗阳气和气血的事情，一大早就洗头洗澡，相当于把身体里的小火苗直接浇灭！

同样的道理，早晨刚起床，阳气刚刚生发，气血也还没完全运转起来，这时候洗澡会容易困乏、没有精神！

如果不小心感受寒湿，身体发冷不出汗、打喷嚏、流清鼻涕，赶紧艾灸。

如果吹空调后小肚子冷痛，就贴关元穴，如果腰冷可以贴命门穴，如果胃寒拉肚子贴肚脐、中脘穴，肩颈关节这些地方，哪里疼贴哪里！

打开盒子就能闻到草本味道，但是不呛不熏人，小小的一贴，撕开离型纸，直接贴在我们后脖颈大椎，或是肩颈的位置都可以，不光如此，像是咱们哪里受寒就可以贴哪里。

这里面的草本有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝和冰片等，是很经典的驱寒祛湿配方。元胡活血化瘀，肉桂补阳，白芥子可以散去体内的陈寒，很多人这里瘀堵，积累的寒浊甚至长达十几年，一般的草本不具有这样的疏通能力，而白芥子这种辛温的草本是专门针对陈寒的。

老人孩子都能用哦，操作简单，一看就会，里面还附赠了一张敷贴位置图，不知道贴哪里的都可以参考这个图。

不吃早餐就外出、不吃早餐就开始工作

这样不仅伤的是阳气，还把五脏六腑都一起伤了！

而且《长生秘诀》中说：“凡出外清晨，须吃饱饭食，不可空心行路，免致感冒风邪。

从现代医学上说，不吃早餐容易低血糖，不吃早餐会影响新陈代谢，使得身体无法有效地消耗卡路里，增加肥胖的风险。最严重的是，长期不吃早餐会导致胆固醇的积累，加大胆结石、心脏病、糖尿病、高血压等疾病的风险。

不方便煮粥，可以准备一些代餐粉，用开水冲调就可以吃了，实在没时间，带上吃2袋八珍糕，路上慢慢吃，既能抗饿，又能强壮脾胃、补养正气！

这个八珍糕的做法也颇为简单，只需准备等量（每份约五十克左右）茯苓、薏仁、莲子、淮山药、白扁豆、芡实、薏米、粳米八味珍品，然后将之打磨成粉混合在一起，再配合上糯米粉和水揉捏成面团。

放入蒸锅蒸上半小时即可，八珍糕做起来简单，吃起来也是软糯可口，且细品之下还能品出八味食材的清香，即便吃多这肚子也很难出现撑涨的感觉。

加之砂仁辛香温散，善于化中焦湿浊，温理脾胃滞气；麦芽行气健脾，擅化淀粉性的食物。

莲子醒脾又清火，唤醒脾焕发生机，同时也能给火大的身体降降火；山楂和胃；山药在健脾的同时有宣发肺气。同时还能收缩住这些食物的性味，不至于吃进去，这效果就付诸东流了

想现如今时过境迁，为保留八珍糕的工艺传承，我们在翻阅了古籍了解了古法以后，还拜访了专业人士对糕点予以指导，这一环节经数十次的改进后，终于制成了现在这款八珍糕。

但你别看这八珍糕看起来似乎平平淡淡，可它比起现在市面上很多的糕点，它不仅不油无脂，且又能健脾养胃，加之配料以自然界中的谷物果实为主，这吃下肚了，也能养着心情虽脾胃一起慢慢变好。