立夏将至：一年中耗阳气的日子来了，阳虚的你准备好了吗？

彩虹，是天地阴阳相交的结果。一切生机勃发，地上是姹紫嫣红，天上是日穿雨影。人居与天地间，也是人满体皆春，正是动情的时候！

为啥是春末？而且是现在呢？

初春的时候，刚刚阳气生发，这时候需要多多呵护真气，不可妄动。

而暮春呢，也就是立夏来临之前，正是「四季以三候之蓄，来畅泄于一春」之时。天和景明，不冷不热，一年中最好的时候，阳气正发散，此时不闹也难。你看，小动物们也是此时成群繁衍，草长莺飞斑鸠忙，好不热闹。

生机勃勃的时候，你却不行了？

真的太可惜了！这里可惜的并不是无人与共，是你失去了那股子扑簌簌，水灵灵的生命力，不用在房事上，也需要用在生活上啊！

你看繁花多娇，必有牢牢的根滋养这繁茂。这根，对应于人，便是肾的力量。植物伤了根系，自然也长不好。人也是一样。

比如过早房事，会损耗肾的精气。年轻的时候过早地过*生活，会损伤身体和精气。

那时候，身体为了自保，会保证最低消耗的运作——活下去。你想要的生命活力，自然少很多

想要补肾精，多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。推荐黑芝麻和黑豆，特别适合在夏天，火气有余，而肾气不足的时候，来上一些。

食材：黑芝麻500克，蜂蜜各45克

很多人吃芝麻，吃进肚子，最后也要拉出来。这种古法做的黑芝麻，更重要的是，吃进去，消化得了，吸收的好。

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

白蜜调和

九蒸九晒黑芝麻在用量上，每天以服食两枚黑芝麻丸，时间上尽量安排早晚各吃一次，”再者，吃黑芝麻丸最好安排在饭前吃。

1. 强腰护肾每天5分钟！特别是久坐和没精力的人

今天介绍一下最入门的姿势。

2.身体悬空挺直，保持姿势，双手可以轻轻叠放在腹部（图中手臂有点累了），锻炼部位完全集中在腰背，保持自然呼吸，坚持下去，一开始练习1分钟，都是胜利！

双手可以自然叠放在肚子上，更舒服?

循序渐进，每天练习，直至能轻松坚持30分钟以上。如果是僵硬、抽痛感，可能是姿势不正或原来腰背有伤，应纠正姿势、降低练习强度。

有朋友说，练习一阵子，精力会变好，走路轻快，腰部有劲了，记忆力变好。还有的朋友以为久坐，腰肌劳损，练习之后，上班久坐也没那么难以坚持了。

女子有个先天的优势，就是通过养血、养*经，相当于去呵护肾，脾，肝。养好我们生命力的总和。女人的*经，用好了是个宝，用不好，则会提前衰老。好好利用*经周期排瘀血、补气血，来延缓衰老。