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养生保健

这3种食物,越吃湿气越重!提前预防,春夏尤其要少吃!

养生保健佚名2024-03-12

外湿主要受自然环境和生活环境的影响,春天,降水增多,湿气渐重。而内湿的产生和脾胃运化能力下降有关,大家一定没少吃肥甘厚味的大鱼大肉,更易生湿。

专家告诉我们,预防湿气加重,有三种食物要少吃。

甘入脾,虽然能补脾益气,但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多食物对于有湿气的人来说,不适合吃。

02、生冷的食物

天气逐渐升温,不少人开始吃起了凉拌菜。对于脾胃本身就比较虚弱的人来说,最好先用热水焯一下,采用温拌的做法,可以去除部分凉性。

03、油腻的食物

小编给大家推荐有助于祛湿健脾的几种食材,不仅适合普通人用来养生保健,对于因湿致病、身体浮肿的人群来说,也是很好的食疗佳品。

我们都很熟悉红豆薏米的组合,其实绿豆和薏米搭配也有很好的效果。

健脾渗湿、清热利水的功效。薏仁降血糖的作用。

《药典》说山药归脾、肺、肾经,这才是养肺的正确姿势,色白入肺之余,既补养了后天之本脾经,又照顾到先天之本肾经,

所以山药的补养是由内而外的,并不是虚假繁荣表面美好。肾养好了精神就足,脾养好了气血就旺;肺朝百脉,肺养好了,补足的气血才能真正通达到每个细胞每个毛孔。而且性味平和,体质寒热都适合。

食材准备:小米50克、山药1根、清水适量

1. 山药切小段洗净上锅蒸熟,蒸到筷子很容易戳进去就熟了;

3. 山药蒸熟去皮碾碎,把山药泥倒入小米粥中;

5. 喜欢甜的可以加点红糖,撒点枸杞,健脾养气血。

芡实,是《神农本草》中记载的上品药材之一。而上品通常服用对身体是无毒的,具有补养作用,可以久服,使人延年益寿,是故可以久吃的药,现在也属于药食同源之中。

宋代的大文豪苏东坡对芡实就“情有独钟”!苏东坡是宋代大文豪,又是美食家兼食疗专家,直到晚年仍身健体壮,面色红润,才思敏捷。他对食疗养生颇有研究,著有《苏东坡养生集》传世。他的养生之道中有一条就是吃芡实,吃法颇为奇异:时不时取刚煮熟的芡实1粒,放入口中,缓缓含嚼,直至津液满口,再鼓漱几遍,徐徐咽下。

如果有慢性腹泻的毛病,肚子里有水流动的声音,舌体胖大有齿痕,还有吃的少没食欲,头晕,四肢酸懒无力,心慌,夜尿多,大便不成型,或腹泻长期不愈。就可以用芡实和莲子,再加上白扁豆各15g,搭配小米煮粥喝。

这个糕是用糯米、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、芡实、山楂、红枣这几种的食材做成的。

茯苓:用以渗水利湿,使人能阴阳可得平补

山楂:专门行气消食,令脾胃得以加快运化

麦芽:防食积而不消、脾虚令食欲太过少却

鸡内金:主健脾消食,增强胃理,平和阴阳

薏苡仁:解脾止泄,令体内淤积散尽而不伤

但光有好的原料还不够,制作工艺也是很重要的,要保证其中的营养不流失,同时还得兼顾口感,找到好的比例搭配。

像是我们偶尔外面聚餐放纵一下,就可以来上一块。如果早上来不及吃早饭,吃两颗垫垫肚子也是不错的。

春季应季祛湿菜

扁豆:扁豆和中药中的白扁豆功效相似,有助于健脾祛湿。

醋泡姜:醋是收敛的,可以收敛姜的生发之气,让原本辛散的姜变得平和起来,姜温阳的性质还在,却避免了上火。更可以:

脾胃是人的后天之本,食物吃进来,需要脾胃的运化,将精微物质输布给身体,为身体带来足够的能量,人的先天就像一罐子煤气,只能省着用,但是可以把脾胃来调好,用后天来养先天。

活血化瘀,燃脂瘦身

好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜,并且在身体里默默发挥作用。

无添加:酸是养肝的,如果又吃了很多添加剂,需要用肝来代谢,肝反而受累,得不偿失。

铜陵白姜:系铜陵“八宝”之一,多年生草本植物,一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定,属白姜,排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色,姜块成佛手状,瓣粗肥厚。饱满,色白鲜嫩汁多,味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄,汁多渣少,肉质脆嫩,香味浓郁”等特色而久负盛名。

春季起居如何避湿

此外《养生论》还规劝我们春季的时候,一定要保护好自己的肾脏,毕竟春季除了肺弱以外,这个肾脏也是比较虚的:“风毒因肾虚而得,人生命门属肾,精化为水,肾方衰绝,故不宜房色过度,以伤元气。”

想要避湿防湿,那么就一定得对肚脐加以留心,你或许会疑问,这肚脐看来无用,且生活之中也并不曾留意它几分,又怎能帮助我们除去湿气?

是故古书曾云:“神阙温暖则自然百物尽消,神阙宫寒则饮水难化。”听听,这肚脐一暖,你甭管吃什么,只要入口的是正常吃食,即便性味刁难却也能够消化,但如果这肚脐一遭受了冷寒,那么即便你只是卧床饮水,这水也会变成湿气再回来折磨你。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;

3. 怕冷,经常手脚发凉;

5. 脸部、头发爱出油;

7. 抵抗力弱,容易受寒。

而这个温脐法的做法,就是拿家里的艾绒、花椒、桂圆给捣烂成泥,然后先储在纱带中,等夜间就拿一些药泥搓成丸子,给塞到肚子里就行了。

其次,花椒也有着不小的作用,大家都知道,花椒性味辛温,用来散寒除湿,温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒,还利用了它辛散走窜的气味,把药性带到脏腑经络中去,把一些陈年老寒湿都赶走。

材料:桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例,也可以按照这个剂量,桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。再准备点医用胶布,如果对胶布过敏就弄点纱布或是保鲜膜都行。

当然你要是觉得制作过于繁琐,或者想再方便一些,那么推荐可以试用一下我们家的这款补阳暖气肚脐贴。

其次,如果在过程中觉得身体燥热,那么就可以先将药泥取出,接着等身体自行调理即可。另外对于小孩子而言,因为“小儿阳常有余,阴常不足”的缘故,所以最好不要给小孩子用这个温脐法,因为一旦用错,那么就容易伤阴耗血