“躺着”就能补阳？睡前这样做，促睡眠、补阳气！

我们常说，生命在于运动，但是也分情况，像是现在人加班熬夜，透支过多，如果在没有休息好的情况下再逼迫自己去运动，反而适得其反，不光不能健身，反而增加我们心脏负担，身体负担。

为何我们要执着补阳呢？阳气是我们生命的根本，代表着人的火力和生命力，就像是我们身体的“小太阳”，能为我们提供源源不断的能量和动力。

咱们身体虚，或是过于繁忙，没时间动起来的朋友，我们就来分享一些休息就能补阳的方法，每天坚持5分钟，身体越来越好。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，好的睡眠才是人们的补益佳品，我们在劳动，工作，学习中所消耗的能量阳气，都是需要睡眠还补偿的，如果一个人睡眠不足或是睡眠质量差，精神往往萎靡不振，注意力涣散，身体哪里都不舒服，为许多疾病埋下祸根。

可以平躺在床，也可以背后垫高一些，躺在抱枕上，双脚相对，双膝向旁边打开，双臂自然放在身体两侧，闭上双眼。

还阳卧是道家练功时的一个姿势，拉伸我们的下肢，缓解下肢僵硬的肌肉，我们睡前做上5分钟即可，也不要长时间保持这个姿势哦，注意骨质疏松的老年人不要做。

练习一个月的还阳卧，我们就可以试试混元卧，依旧是仰卧，脚心相对，但是双手要十指交叉盖在我们的头顶，这也是一个阳气充盈的姿势。

在练习同时，还可以深深吸气，舌抵上腭，提纲首付，闭目养神。

朝右侧卧躺，右胁而卧，双脚并拢弯曲，右手拇指压放在耳后，舌头顶上腭，跟修定一样，舌顶上腭，上头顶住。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上。

第四招：按按脐周

食指伸到肚脐中，拇指在外面，一起沿着肚脐边捏，每天10圈或是20圈都可以，重点去捏揉自己有痛感的位置，大多都是瘀堵了。

如果是肚脐左侧边缘有明显的压痛感，一般都是肝气不舒，人也容易易怒，情绪差等等。

如果是肚脐右边出现压痛感，一般是肺受到外邪，易咳嗽，嗓子不痛快。

我们可以躺在床上，用手顺时针或是逆时针去揉我们的肚脐四周，每天都可以揉一揉。

南怀瑾老先生说，在上个世纪，日本发明了一种温灸器，放在肚脐上，特别暖和，用来调理肠胃的，其实这就是日本人把中国道家的方子拿出来卖钱，在古时候道家有一种灸脐法，就是和温灸器一样。

做起来也简单，准备一些花椒，干的桂圆肉，去掉核，在准备一些艾绒，艾绒选取的时候要选陈年的，最好是三年以上，五年更佳，之后把这些东西都放在捣蒜器里，来回捣碎。

既不耽误我们工作也不耽误我们睡觉，一般在睡前时候挑一点封住，到了第二天早晨起来取下就可以了，时间久了，我们身体就会越来越好，阳气也会越来越充足。

二是我们的肚脐，为什么要敷在肚脐而并非别的地方呢？因为我们的肚脐是会吸收的，我们还是胎儿的时候，是通过肚脐连接母亲身体，获取营养的，肚脐有“命蒂”之称，连着人体的真气真阳，能补充阳气。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 阳虚怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，开空调容易受寒。

放在肚脐处，无论是吸收还是补阳的效果都会特别好。