“躺着”就能补阳？睡前这样做，促睡眠、补阳气！

我们常说，生命在于运动，但是也分情况，像是现在人加班熬夜，透支过多，如果在没有休息好的情况下再逼迫自己去运动，反而适得其反，不光不能健身，反而增加我们心脏负担，身体负担。

为何我们要执着补阳呢？阳气是我们生命的根本，代表着人的火力和生命力，就像是我们身体的“小太阳”，能为我们提供源源不断的能量和动力。

咱们身体虚，或是过于繁忙，没时间动起来的朋友，我们就来分享一些休息就能补阳的方法，每天坚持5分钟，身体越来越好。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，好的睡眠才是人们的补益佳品，我们在劳动，工作，学习中所消耗的能量阳气，都是需要睡眠还补偿的，如果一个人睡眠不足或是睡眠质量差，精神往往萎靡不振，注意力涣散，身体哪里都不舒服，为许多疾病埋下祸根。

可以平躺在床，也可以背后垫高一些，躺在抱枕上，双脚相对，双膝向旁边打开，双臂自然放在身体两侧，闭上双眼。

还阳卧是道家练功时的一个姿势，拉伸我们的下肢，缓解下肢僵硬的肌肉，我们睡前做上5分钟即可，也不要长时间保持这个姿势哦，注意骨质疏松的老年人不要做。

练习一个月的还阳卧，我们就可以试试混元卧，依旧是仰卧，脚心相对，但是双手要十指交叉盖在我们的头顶，这也是一个阳气充盈的姿势。

在练习同时，还可以深深吸气，舌抵上腭，提纲首付，闭目养神。

朝右侧卧躺，右胁而卧，双脚并拢弯曲，右手拇指压放在耳后，舌头顶上腭，跟修定一样，舌顶上腭，上头顶住。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上。

第四招：按按脐周

食指伸到肚脐中，拇指在外面，一起沿着肚脐边捏，每天10圈或是20圈都可以，重点去捏揉自己有痛感的位置，大多都是瘀堵了。

如果是肚脐左侧边缘有明显的压痛感，一般都是肝气不舒，人也容易易怒，情绪差等等。

如果是肚脐右边出现压痛感，一般是肺受到外邪，易咳嗽，嗓子不痛快。

我们可以躺在床上，用手顺时针或是逆时针去揉我们的肚脐四周，每天都可以揉一揉。

南怀瑾老先生说，在上个世纪，日本发明了一种温灸器，放在肚脐上，特别暖和，用来调理肠胃的，其实这就是日本人把中国道家的方子拿出来卖钱，在古时候道家有一种灸脐法，就是和温灸器一样。

做起来也简单，准备一些花椒，干的桂圆肉，去掉核，在准备一些艾绒，艾绒选取的时候要选陈年的，最好是三年以上，五年更佳，之后把这些东西都放在捣蒜器里，来回捣碎。

既不耽误我们工作也不耽误我们睡觉，一般在睡前时候挑一点封住，到了第二天早晨起来取下就可以了，时间久了，我们身体就会越来越好，阳气也会越来越充足。

二是我们的肚脐，为什么要敷在肚脐而并非别的地方呢？因为我们的肚脐是会吸收的，我们还是胎儿的时候，是通过肚脐连接母亲身体，获取营养的，肚脐有“命蒂”之称，连着人体的真气真阳，能补充阳气。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 阳虚怕冷，经常手脚发凉；

5. 脸部、头发爱出油；

7. 抵抗力弱，开空调容易受寒。

放在肚脐处，无论是吸收还是补阳的效果都会特别好。

如果体内阳气严重不足者，每天晚上睡觉都可以塞上一个，第二天睡醒取下，一般人或是想要保养身体的，可以贴三天停一天，这样循环去贴。

为了补阳的效果，这款肚脐贴选用三年陈艾制成的艾绒，黄金比例45:1，南阳艾草，叶大，制成的艾绒，补阳效果更好，乃是艾中精品。

每一颗都用蜡纸封好，放到玻璃罐中储存，为了方便大家使用，还配备了无纺棉贴作为专用贴，它的透气性好，贴着不闷热，贴在皮肤上也没有什么感觉，很轻薄透气。

晚上睡觉的时候贴，也不耽误我们走路，而且在晚上贴吸收的效果也好，打开后就能闻到浓郁的艾草味道和花椒的气味，打开蜡纸，塞进肚脐孔，再贴上专用贴，前后花费不到1分钟，就能持续为我们的身体补充阳气。

如果在坐地铁或是在办公室避免不了空调，或是很容易腹泻的朋友，乃至身体特别虚弱，一用艾灸就上火。

我们有个艾草热敷包，内胆用晒干的艾绒，搭配红花、花椒等温通的材料填充而成，再用加热板加热，通电一会儿就开始腾腾升温，辛温发散的力道一下子就发出来了。

以上这些方法，都是我们在休息，躺着的时候也能补阳升阳的，每天都可以做一做，身体的阳气充盈了，自然体质也会上去，免疫力也会好起来。

上面提到睡眠是第一大补，早上不起灭阳气，晚上不睡耗阳气，如果我们人体比作是一部手机，那么睡觉就是充电的过程，白天的工作生活学习都是在放电，如果睡眠时间压缩，相当于需要6小时充满的电，我们只充了3小时或是更少，而睡眠质量差，则相当于充电线有问题，电很难充进去。

若是有这种困扰的朋友，我们可以试试下面这2个方法。

我们很多人睡不着觉，多梦，都是心神失养，现在精神压力大，每个人的神经都是紧绷着的，很容易睡不好觉，而酸枣仁有宁心安神的效果，恰好对应的就是心神失养，早在一千八百多年前，酸枣仁就被医圣张仲景用来调养睡眠了。

一般是加上桂圆，百合等食物，茯苓平和，利水祛湿，不伤正气，健脾又安神，桂圆有很好地滋养补益作用，适合心脾虚损，气血不足者，百合养阴润肺，清心安神，或是再加上一些养血安神助阳的枸杞，养阴的桑葚等等。

我们在许多古装剧中，都看到过安神香，它是用各种草本植物制作而成的，一般这种香的制作工艺颇为复杂，还需要点燃，如果我们不太习惯这种，可以试试做一个小香囊，里面放一些安神的草本，放在我们枕边。

我们可以用薰衣草12克、茉莉花12克、柏子仁10克、远志10克、白芍8克、桂枝8克磨粉后装入香袋即可。注意这个香囊孕妇禁用哦。

里面的草本也都是天然无添加的，没有硫熏等化学处理，而且都被碾碎成细小的颗粒，枕着不会扎脑袋不会咯，内胆也很厚实，针脚很密。

艾草温散，驱寒逐湿又能温补阳气，淡竹叶清热除烦，合欢花安神养血，黄荆子疏风发汗，茉莉花安神，疏肝解郁，薰衣草安神，夜交藤祛风，养心安神。

内胆一共有单层，是带拉链的，我们拉开就能看到草本的品种，无虫蛀，都是经过层层筛选的，外面一层用的是高档锦缎面料，这一层接触皮肤，面料一定要是这种轻薄透气的，不闷汗，夏天枕着都不会热。

咱们不适合运动养阳的朋友，可以试试这些方法哦，躺着就能充盈我们的阳气。