明日大寒，抓住养脾肾的好时机，3宜2忌要做好！

伴着腊月，伴着三九天……每一个名字，听起来都这样寒冷，该冷总归要冷，别惧怕此时的寒冷啊！这是好事，寒冷让阳气更好地封藏，此时藏得深，来年春天才能生发的更好。

而脾主四季末。每个季节的最后18天是归脾所管的。这时候把脾胃养好，才能更好的化食物为气血，为来年春生积蓄能量。

宜：微动补肾

收藏的时候，运动不能大汗淋漓，令阳气外泄，汗出多了，特别是晚上，还容易伤阴。失眠，脱发也就来了。每一天，做一点小运动，一样可以令身体发热。

拉筋：两腿一分补肝肾

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作，可以轻松放心的补益肝肾。

练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力，经络不喜欢。只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。

平时如果不方便操作，也可以学习一下中里巴人老师的方法：

宜：早睡

天阳起于冬至，地阳起于大寒，人阳起于立春。大寒节气，人的阳气还是蛰伏在身体里的，还是冬天，抓住这最后一点收藏养神的时候，多睡一会儿，等到立春闹春人阳也动，就睡不踏实了。

一定要早一点睡，可以早起，5点醒来，6点醒来都没问题。不出门就好。睡在最好的时间段里，加强深度睡眠，也就加强了身体和大脑的深度修复力，睡得沉稳，醒来也不会感觉累，一天都像是脚踩了弹簧一样走路有力。

咱们经常睡不好，肝血虚的朋友，也可以试着吃上一些酸枣仁搭配制品。

在家中常备酸枣仁膏。而且不光有酸枣仁，还搭配了桑葚，桂圆，莲子，冰糖和蜂蜜。桑葚是养阴的，也很适合咱们熬夜的人食用，而且桑葚酸甜可口，非常好吃，加在里面还能调和味道，让膏滋都带有淡淡的清甜之气。

莲子养心，清热，还能健脾止泻，对于身体虚弱的人来说，是很温和的平补品。

酸枣仁产于河北邢台，我们只用表面是紫红色或是紫褐色的，平滑有光泽的酸枣仁。湘潭莲子，去除莲心不苦涩，颗粒饱满。

我们在冲泡酸枣仁膏的时候，切记水温不要太高，60度左右即可！也不要贪多，一天10~20克足矣。

冬去春来，我们的生发之机即将启动，需要我们有充足的能量。我们吃进来的食物，不会自动变成气血能量，需要脾胃这个帮手，如果它累了，干不动了，吃进来再好的东西，也只能变成痰湿垃圾这样的半成品，补也补不到，排也排不出去。