本周秋分：气血最“正”的时候，3宜3忌排出身体毒素

秋分白昼与黑夜均分，暖阳与凉风共寒暑，黄叶与蓝天平分秋色。秋分时节即将到来，秋分三候如约而至：一候雷始收声、二候蛰虫坯户、三候水始涸。雷声的消失也意味着暑气的终结，也是秋寒的开始，更是为万物衰败轮回的征兆，天气也逐渐阴冷寒凉。

秋有收藏之意，连自然界的虫子，都开始藏入洞穴，把洞口封起来以防寒气侵入，由于秋分过后天气干燥，水汽蒸发快，故而一些沼泽或是水洼也会处于干涸之中。

在秋分时，民间的习俗也比较多，像是放风筝，送秋牛，祭月和熟鸡蛋。老话说，月到中秋分外明，秋分和中秋时间相近，民间常有在这天祭拜月神的习俗。

还有句话叫：“秋分到，蛋儿俏”，秋分昼夜平分，处于平衡状态，相传这天很多小朋友都喜欢玩“竖蛋”游戏。

在养生方面，《黄帝内经》说：“阴平阳密，精神乃至”，阴阳平衡之人，才会有最佳精神状态，秋分后平阴阳重在气血！我们都知道，身体只有再顺畅情况下，才能阴阳平衡，气血相和。

趁着秋分这段时间，最后再帮身体排一排身体的陈年垃圾，化一化瘀堵。以下3宜3忌，做对了身体垃圾毒素哗哗往外排。

一宜：常吃白色食物，化痰又清肺

一忌：少吃辛辣滋腻，生痰又瘀堵

在秋季，饮食上建议常吃白色食物，打小就听老人们说，秋后“吃白不露白”， 吃一些白色食物，对身体更好，不露白的意思是，天气逐渐凉了，不要露胳膊露腿了。

传统养生，一贯是“以形补形，以色补色”，秋季以养肺为主，因此多吃白色食物，好处非常多。像是白色的银耳，百合，杏仁，山药，薏米，秋梨，茯苓等等，这些都对肺非常好，而且很多还有化痰化浊，清瘀排毒的效果。

山药：山药补脾养肺，生津益肺，滋阴，很适合天气枯燥，秋收之气很重的时候吃，像是经常口干咽干，喝多少水都不管用的朋友。

银耳：银耳生津润肺，益气活血，滋阴养胃，适合肺热，总是咳的人，还能帮身体化浊排毒，清理肺部垃圾。

百合：百合养阴润肺，清心安神，还能化痰平喘，身体受燥气所伤，阴虚燥咳很适合吃百合。

白萝卜：白萝卜清热生津，下气宽中，开胃健脾，顺气化痰，简单的炒着吃或是煮汤都不错。

杏仁：杏仁补肺润肺，止咳散滞气，所含的不饱和脂肪酸，对血管心脏都有益，但要选对品种，一般为南杏仁哦，可以做上一道杏仁豆腐来吃。

甜杏仁粉30~50克，牛奶500毫升，琼脂15克，白糖30克，糖桂花少许。杏仁粉、牛奶、白糖搅匀，倒入奶锅，上火煮沸，再倒入提前泡软的琼脂，煮至琼脂融化。把煮好的杏仁奶液倒入容器中，放入冰箱至凝结成豆腐冻状。食用前切丁，淋上糖桂花即可。

懒得平时研究白色食材搭配或是怎么吃的，分享大家一个由十余种白色食材搭配制成的小糕点，软糯可口，营养丰富，几乎涵盖了咱们养肺清肺排毒化浊的白色食材，味道也好，糯叽叽的当零食吃，老幼皆宜。

这款糕点融合了百合，银耳，雪梨，薏米，藕等，搭配润肺生津的枇杷，胖大海，薄荷等，化肺热，排肺浊。

里面选用的是砀山酥梨有“果中甘露子，药中圣醍醐”美誉，果肉细腻、甜脆无渣，润肺化痰，也远超普通梨，百合搭配胖大海，可以滋阴润肺，清理肺毒。胖大海是妥妥的“肺部清洁工”，银耳也是化浊排毒，滋阴润肺的。

这款糕点还特别添加了维生素c，提高我们的抵抗力，肺部能力，远离秋季感冒，安然度过多事之秋，排毒护嗓又养肺，用麦芽糖来调和味道，不滋腻，有淡淡的甘甜味，入口有桂花的香味，后味有薄荷的清凉。

没有防腐剂，没有反式脂肪酸，没有添加剂，低温烘焙，健康又营养，每天两块，开袋即食。

当然，我们还要少吃辛辣油腻的食物，这种食物和养肺清肺排毒相悖，不能一边清理体内垃圾毒素，一边又让毒素滋生出来。

二宜：疏肝解郁清浊气

二忌：熬夜伤神又费力

这个时节容易伤春悲秋，很多人容易钻牛角尖，抑郁焦虑频发，一旦有这些不良情绪，身体就容易被气郁住，尤其是容易堵在身体上半身，像是女性更容易的堵在胸部乳房，长成结节等。

加上现在生活工作压力大，很多人常见熬夜，劳心伤神又费力，又进一步加工气血的耗损，身体会变得越来越虚，越来越容易上火，气血不足，对于一些垃圾毒素的推动力也差，更容易加重身体的瘀堵。

咱们但凡有这种情况的，可以平时多拍打拍打胸部，以及从腋下开始顺着两肋往下推，把憋在身体的这股浊气往下排，遇到特别酸痛或是疼痛的点，可以重点揉一揉，这里就是浊气瘀堵的地方。

平时也要尽量少熬夜，熬夜最伤气血，特别对于秋分这段时间，燥气重，阴血的耗损会加剧我们身体的干燥，皮肤干，口干舌燥，感觉体内总有股燥热之火。

在饮食上也多吃一些能帮助疏肝理气的食物，像是行气的麦芽，散结化瘀的玫瑰，化浊疏肝的茉莉，以及疏肝理气的佛手，这些都适合在伤春悲秋的季节吃。

麦芽：行气化积，健脾开胃，疏肝理气，很适合化淀粉类食物的积滞。

玫瑰：玫瑰醒脾和胃，解郁行气，活血止痛还十分温和，温养人的心肝血脉，舒发体内的郁气。