下周入伏：利用好三伏41天出汗季，趁着伏天治“冬病”！

蟋蟀也忍受不住暑热，栖息在砖缝，土穴，草丛里，只有到夜晚才出来。由于地面温度高，我们走在路上都烫脚，老鹰为了清凉也会选择在高中飞翔。

虽然三伏热重，但这也是冬病夏治的最后一段好时机。是全年最好的排寒湿，舒筋散热的时机，一定不要错过。

三伏，好好健脾

夏季，阳气和气血都外浮于体表，内部的脏腑（包括脾胃）都比较虚弱，加上食欲差又炎热，我们总是会吹空调，吃冷饮，这时候寒湿就会长驱直入，伤害到我们脾胃的阳气，内藏于体内，等过了夏季再慢慢发作。

所以在三伏，一定要把脾胃养护好，守住脾胃的阳气，在帮助脾胃把积留已久的寒湿排出去。

脾胃如果寒湿很重，我们可以在这段时间吃点黄鳝，黄鳝性温，不但可以补肝脾，祛湿，还能补气血。对咱们阳虚，风湿重的人有好处，有着事半功倍的效果。

黄鳝在南方可是道名菜，无论是红烧，炖煮，做汤做面，都十分美味，比如淮安的“全鳝席”可做108道黄鳝佳肴，可见人们对于黄鳝的喜爱程度。

准备黄鳝1条，大米适量，姜片少许。黄鳝需要去骨，清理内脏，切成小段。

二食莲藕

在江南，所有的小食都比不过一盘蜜汁藕，把鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃。眼下正是莲藕上市的季节，我更喜欢的是桂花糯米藕。

之后把切下来的藕头，盖在藕上，扎上牙签固定。锅中放入清水，大火加热，等到水煮沸后，加入冰糖，糖桂花和食盐，盖上盖子，转小火煮一个半小时，期间要不断给藕翻面。关火后，要把糯米藕放在锅里浸泡1小时，之后晾凉切片，撒上糖桂花和干桂花，软糯香甜。

有句老话叫，暑热晒伏姜，意思是在三伏天中，把生姜切片或是榨汁，与红糖搅拌在一起，装到容器里，盖上纱布，放到太阳下晾晒，等到姜和红糖充分融合后就可以食用了。

很多人晒伏姜会选择在大暑，其实时间上没有那么苛刻的要求，在乡下时，等到一入伏，老人们就开始晒伏姜了，晒好的伏姜一整年里都可以食用，驱寒效果也会更好。

生姜辛热，能帮助身体祛湿散寒，而且专门可以帮助补脾胃的阳气，非常适合咱们需要健脾养胃，脾胃虚寒的人。

虽然白姜辣味小，不呛口，但是它驱寒散湿的能力并不亚于普通的生姜哦，这是铜陵当地的八宝之一。

而且这款红糖姜片，包装也进行了升级，铝箔的小包装，密封性更好，小小一包放在口袋里十分方便，也不用担心吃不完受潮浪费，开袋即食，适合咱们没时间养生的人。

无论是老人，小孩子还是我们青年人，都能吃。特别适合脾胃湿寒重，容易腹痛，拉肚子的人。

这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，正好满足了老人们的味蕾，而且0添加，没有防腐剂，添加剂等化学成分，要知道这种长期吃的腌制食品，添加太多各种烂七八糟的东西，对身体没好处，我们吃的就是这份健康，必然不会让化学制品损伤了它的营养和风味。

配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，经过灭菌处理后，真空包装，都是玻璃瓶装，不怕瓶子被醋酸腐蚀，更健康，也更方便储存，不含任何添加剂，没有防腐剂，地地道道的铜陵田间滋味。

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吃着酸辣爽口，每天早上搭配着米粥，包子，油条，特别开胃，吃的时间最好选择在7点到9点，对我们脾胃阳气有很好地补充，驱寒祛湿的效果也更好。

如果实在吃不惯生姜，我们也可以用姜丸来温暖我们的脾胃，祛湿散寒。姜丸用的是云南的小黄姜晒干打粉，与清水一起，制成的小丸子，颗粒很小，方便我们吞咽。

而且同样不含添加剂，防腐剂，放心吃，十几个一包，独立包装带着方便，而且一次性吃完也不用担心受潮变质，这款姜丸是不含糖的，无论是我们身材管理中还是因身体原因不能吃甜食，都可以试试这道姜丸。

三伏，祛湿补阳

在三伏中，最普遍的养生方法，莫过于三伏贴。就是利用一些温热性质的草本，做成膏，贴在我们的皮肤上，就可以很好地帮助我们祛湿散寒，温补阳气。

如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。

寒性体质的日常调养，如的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。

三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。

三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，

细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。

我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，1.什么时间贴？

入伏（7月15日）、7月16日、7月14日

末伏（8月14日）、8月15日、8月16日

在这三伏的最后的日子里，抓住这个排寒祛湿，温补阳气的好时机，把积累在身体的一些冬季遗留问题，好好解决掉。