伏月30天，记得少做这3件事，特别是阳虚、气血虚的人！

在这个潮湿闷热的六月，我们可以借助孙真人的智慧，养好我们的生命力，千万记得少做这3件事！

《孙真人逐月养生事宜》说：“六月，肝气微弱而脾气旺盛。宜节制饮食疏远女色。”

养生讲究禁欲，也不单指“色”，而是以此来讲欲望。人要是太多欲望，整个人容易向外“紧紧抓取”的状态，这样消耗大，精神上的消耗有时候比肉体上的消耗更让人“疲惫”和“涣散”。

建议你做两件事：

不管宅家里还是猫办公室，十人久坐，伤腰伤肾。先天肾的能量少了，我们的活力也就减少啦。

两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞（腰眼儿）位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。改善久坐带来的阳气不足，手脚凉，乏力疲劳，浑身酸痛。

九蒸九晒黑芝麻

芝麻容易上火，所以九蒸九晒之后，不仅不容易上火，还更容易消化和吸收。这么做的好处是能令黑芝麻吸收太阳饱满的阳气，同时蒸透了，身体好消化。很多人吃芝麻，吃进肚子，最后也要拉出来。这种古法做的黑芝麻不仅健脾补肾，更重要的是，吃进去，消化得了，吸收的好。

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

白蜜调和

• 胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。

• 小编比较过很多九蒸九晒芝麻丸的品质，大胆的说，这款九蒸九晒黑芝麻丸的确实很不错。

  醋主收敛，把黑豆补肾气的能量更好地锁住，被人体吸收。

  改善睡眠乌发、生发；

  补肝肾眼睛自然明亮，丰富的花青素眼睛最爱；

  通便润肠的好手都集结在此；

  主料：黑豆、醋适量。

  1.干净的黑皮绿心黑豆，平底锅炒到七成熟，感觉黑豆皮爆裂，有豆香即可。

  3.如果觉得口感过酸，还可以加一些蜂蜜调味。

  当零食，随餐，啥时候吃都可以。每天10~20粒。

  泡好的豆子，被贪吃的同事用来炒菜！一点也不黑暗，非常好吃！平时黑豆炒菜并不多，这一盘下去，食疗补肾就靠它了，可荤可素，贼好吃。

  黑豆中的花青素是很好的抗氧化剂，在酸性溶液中，花青素中抗氧化抗自由基的能力也最好，更易被人体吸收。

  

  记得少吃冷的食物！

  夏至一阴生，之后虽然天气越来越热，暑热湿毒都在外面，但阴气内伏，暗中伤人，特别需要注意别被风吹到，夜里开的窗户不能直接对着人，睡觉时也要盖好肚子，避免着凉，别吃太凉的东西，要不然容易拉肚子。

  

  “冬吃萝卜夏吃姜”，借助生姜的温热能量，把脾胃暖起来，运化能力强了，身体才能没有多余的脂肪，才能有好的、干净的气血。

  《药性赋》说它：味辛，性温，无毒。升也，阳也。温经散表邪之风，益气止胃翻之哕；

  

  现在正是晒伏姜的大好时机，虽然整个三伏天都适合晒伏姜，但要说到功效最强力、效果最好的，定然是大暑这个时节晒的！

  如果你不方便晒伏姜，现在就想尽快补上阳气，商城的醋泡姜就很适合。

  冬天手脚冰凉

• 肚子摸起来凉凉的

• 爱吃凉，戒不掉

• 寒性咳嗽

• 没有胃口

• 痰湿肥胖之人

醋泡姜是在我看了国医大师路志正的养生节目后开始做的，做完后受到家里老人们的一致好评，他们本就喜欢吃腌制的小菜，把那些腌黄瓜，酱菜换成醋泡姜，既能为身体温补阳气，驱寒散湿，还能满足他们的味蕾需求。

关于醋泡姜的做法，网上流传的有很多版本，今天给您介绍路

1.选用嫩一点的姜切薄片，撒上适量的盐腌制一晚。

3.根据个人口味加入适量白糖进行调味。糖尿病人建议不加糖或者少放。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

记得少吹风和冷水泡手脚！

农历六月很多人因为睡觉被风吹到了，轻的最多拉肚子，重的就偏头 痛、眼皮提不起来、口眼歪斜、面瘫、中风了。

也要避免用冷水泡手泡脚，天气热，毛孔大开，更容易进寒邪。

可以在肚脐、命门（后腰肚脐的位置）、双脚三阴交穴贴上暖身扶阳、辛温通窍的三伏贴。

入伏（7月15日）、中伏（7月25日）、末伏（8月14日），每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，再连用3天，休息一周……坚持整个伏天。

• 中伏（7月25日）、7月26日、7月27日、8月6日、8月7日、8月8日

• 具体穴位，可根据自己需求来找，每天1-3个穴位。

  

  《孙真人逐月养生事宜》说：“须饮食温软，不要太饱。时常饮粟米温汤、豆熟水，最妙。”

  日常可以多喝些小米粥，或者豆子煮的水。咱们祖传解暑的就是绿豆汤和酸梅汤，记得小时候夏天发烧，吃西瓜喝绿豆汤就会好。

  

  人的欲望通常和肾气相关，这个六月一方面要少沉迷美色，减少消耗。也适合补益肝肾。

  也特别适合房事频繁、用脑过度，或者产后体虚、太操心老的快的人，每天2袋，持续补一补。

  如果有什么身体上的困扰欢迎留言，我们也会纳入选题库中，之后详细写一写的。