即将入伏：很耗元气的3件事，第一出汗多，第二长期疲劳，第3件很多人都经历过

信号一：出汗过多，气血亏损

对于气血亏损，首先就得把脾胃调理好，不要腹泻，多做做上面那些养脾胃的动作，吃营养，脾胃喜欢的食物，才能补充气血。寒凉、油腻、辛辣的食物都要少吃，天气热可以喝点酸梅汤，收敛一下我们的气血。

【食材】红豆20克，红皮花生20克，枸杞10克，红枣6颗，红糖10克和清水约1300毫升来配比。（也可以自己的爱好来调配）

五红汤中的枸杞、红糖、红枣、花生和红豆都是比较补的食材，所以我们可以少量多次喝，这样才不会过于滋补，不建议无限制地长期喝五红汤，每次喝1个月就可以，不用每天都喝，每周2~3次即可。

这个动作，有利于气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛。举手时，要心无旁骛，内心越空越静越好，不能一面举手以免看电视，要专注放松，可以一开始5分钟，循序渐进，两手臂的酸痛麻胀之感会渐渐减轻，经络气脉就会畅通，整个身心会变得无比的舒适。

按摩双耳，可以促进气血循环，疏通身体经络，调整身体气机，一般有6个步骤。

手摩耳轮法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

搓弹双耳法：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。

双手掩耳法：两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。

• 夏乏是正常的，但长期一直疲惫乏力，睡不醒就不正常了。这是湿气把阳气给困住了，元气都被消耗掉，所以整日昏昏欲睡，缓不过来。体内湿气重的人，总会有一种沉重的束缚感，古人说，湿如重裹，早上本是升阳充满活力的时候，被湿气这么一压，人就不想动了。

  1. 走走祛湿步

  祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来，它特别有效，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地消利出去。

  排毒祛湿，从经络上讲，离不开膀胱经，在膀胱经上有一个重要的穴，就是承山，在我们小腿肚的最高处，向下凹陷的地方，平时我们去刺激按摩它，可以清热祛湿，正适合伏天。

  另外在散步时，也可以刺激到承山，走一步踢一下，每天5~10分钟，走完会感觉到小腿酸酸胀胀的发热，整条腿都非常轻松。刚开始力度不要太大，尤其是中老年人，脚下一定要稳，不要摔倒，或是扶着东西，站在一个地方来回这样踢也可以。

  

  体内湿气重的人，在双手大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色，经常拍拍手，尤其是大鱼际处，可以将滞留在体内的湿气给排出去。

  

  早上遛弯时候，也是祛湿的好机会，身体挺直，双肩放松，挺胸收腹，手肘弯曲90°，自然摆动。

  

  运动是最好的升阳方法，如果是忙碌的上班族抽不出时间，可以趁着三伏天，贴贴三伏贴，也是祛湿的好方法，简单的一撕一贴，该忙啥忙啥，也不耽误干活。

  基本上各大医院都会有贴三伏贴的服务，有空的话记得三伏的日子，提前预约贴敷就好。功效配方都大同小异，基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜。

  

  小小的一贴，贴在身上也没有什么异物感，透气性也不错，炎炎夏日贴着也不会闷汗，贴在背部，腹部，腿部，胳膊，因为小巧，身体各个部位都能兼顾到。

  

  白芥子可以把我们身体中多年积攒的寒湿给化解，疏散出去；元胡可以理顺我们体内的气机，缓解疼痛，活血化瘀，很多中老年寒湿重，经常会感觉肩膀，胳膊，腿部酸痛，这时候依靠元胡就有很好地活血化瘀作用。

  贴在我们的皮肤上，散发着草本香，用起来很简单，小孩子都能一看就会，而且美观大方，简约时尚，贴在皮肤上外露也不担心尴尬，剪成了花瓣的形状，小朋友也会很喜欢。

  

  敷贴的时间一般成人在6~10小时，儿童2~4小时即可，里面还搭配了敷贴图，不知道贴在哪里了，参考着贴就可以啦。

  

  忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。

  2.贴哪儿？如下图

  

  • 夏季拉肚子的人特别多，尤其是伏天，拉肚子是件很伤元气的事儿，俗话说，好汉架不住三泡稀，脾胃损伤了才会拉肚子，相当于我们吃进去的营养，还没等身体吸收进去，就全给拉出来了，气血没补成，还消耗了自身的元气。

    夏季拉肚子一般都是吃了不干净的食物，这个是偶然事件，拉出去就没事了。还有两种，就得花些心思去调养，一是脾胃湿热，伏天又热又湿，很多人为了增进食欲就吃辣的来刺激，再加上熬夜又多，脾胃就容易蕴生湿热。

    1. 摩腹

    2. 提肛

    3. 点压足三里

    最后还有一种腹泻是脾胃虚寒，夏季体内虚寒，如果本来身体就虚的，阳气不足，就更容易积寒，肚子经常隐隐不舒服，喜欢喝热水，手脚经常凉的，这种情况可以多吃点姜，晒晒太阳，尤其是多晒晒后背，晒背的时候注意避开正午，也可以在家里隔着窗户晒，以防中暑。

    

    醋收敛了姜宣发的特性，让它变得平和，不易上火，却可以照样温暖脾阳，把脾胃中的寒气驱散。难怪老人都说，每天早上醋泡姜，一年到头享健康。制作方法也简单。

    1.用鲜嫩姜，洗净，晾干水分，然后把生姜切成较匀称的薄片；

    3.高温天最好放到冰箱的冷藏室里贮存3~5天，每天早、中餐各吃2片，也不要多吃。

    

    入口姜和醋完全融为一体，很脆，酸中带着微辣，入口嚼一嚼，一股温热就在口中化开了，顺着喉咙慢慢到胃中，暖暖的，特别舒服，如果吃完了姜，这个醋也别丢，比如我们吃的太油太腻或是拉肚子时候，可以喝上一点。

    ·脾胃虚寒

    ·特别容易感冒

    ·受凉胃痛

    ·寒湿之人

    如果没有时间自己做，那么可以试试商城的这款醋泡姜，开盖即食，对比了不下10家的供货商，试吃之后，都说不错，配料很简单。

    好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

    老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

    

    每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

    如果最近你也出现拉肚子、身体疲惫、出汗过多的情况，要留心这是身体发出来的危险信号，可以参考上面的方法去调养，补补气血，祛祛湿气，健脾养胃。