即将入伏：很耗元气的3件事，第一出汗多，第二长期疲劳，第3件很多人都经历过

信号一：出汗过多，气血亏损

对于气血亏损，首先就得把脾胃调理好，不要腹泻，多做做上面那些养脾胃的动作，吃营养，脾胃喜欢的食物，才能补充气血。寒凉、油腻、辛辣的食物都要少吃，天气热可以喝点酸梅汤，收敛一下我们的气血。

【食材】红豆20克，红皮花生20克，枸杞10克，红枣6颗，红糖10克和清水约1300毫升来配比。（也可以自己的爱好来调配）

五红汤中的枸杞、红糖、红枣、花生和红豆都是比较补的食材，所以我们可以少量多次喝，这样才不会过于滋补，不建议无限制地长期喝五红汤，每次喝1个月就可以，不用每天都喝，每周2~3次即可。

这个动作，有利于气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛。举手时，要心无旁骛，内心越空越静越好，不能一面举手以免看电视，要专注放松，可以一开始5分钟，循序渐进，两手臂的酸痛麻胀之感会渐渐减轻，经络气脉就会畅通，整个身心会变得无比的舒适。

按摩双耳，可以促进气血循环，疏通身体经络，调整身体气机，一般有6个步骤。

手摩耳轮法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

搓弹双耳法：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。

双手掩耳法：两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。

夏乏是正常的，但长期一直疲惫乏力，睡不醒就不正常了。这是湿气把阳气给困住了，元气都被消耗掉，所以整日昏昏欲睡，缓不过来。体内湿气重的人，总会有一种沉重的束缚感，古人说，湿如重裹，早上本是升阳充满活力的时候，被湿气这么一压，人就不想动了。

1. 走走祛湿步

祛湿步，其实就是一个蹬腿的动作。我们这样走起来，它特别有效，可以促进腿的气血循环。腿的气血循好，湿气就能很好地消利出去。

排毒祛湿，从经络上讲，离不开膀胱经，在膀胱经上有一个重要的穴，就是承山，在我们小腿肚的最高处，向下凹陷的地方，平时我们去刺激按摩它，可以清热祛湿，正适合伏天。

另外在散步时，也可以刺激到承山，走一步踢一下，每天5~10分钟，走完会感觉到小腿酸酸胀胀的发热，整条腿都非常轻松。刚开始力度不要太大，尤其是中老年人，脚下一定要稳，不要摔倒，或是扶着东西，站在一个地方来回这样踢也可以。

体内湿气重的人，在双手大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色，经常拍拍手，尤其是大鱼际处，可以将滞留在体内的湿气给排出去。

早上遛弯时候，也是祛湿的好机会，身体挺直，双肩放松，挺胸收腹，手肘弯曲90°，自然摆动。

运动是最好的升阳方法，如果是忙碌的上班族抽不出时间，可以趁着三伏天，贴贴三伏贴，也是祛湿的好方法，简单的一撕一贴，该忙啥忙啥，也不耽误干活。

基本上各大医院都会有贴三伏贴的服务，有空的话记得三伏的日子，提前预约贴敷就好。功效配方都大同小异，基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜。

小小的一贴，贴在身上也没有什么异物感，透气性也不错，炎炎夏日贴着也不会闷汗，贴在背部，腹部，腿部，胳膊，因为小巧，身体各个部位都能兼顾到。