下周入伏：全年养阳40天黄金期，记得做好3件事，尤其身弱之人

俗话说「热在三伏」，入伏过后，往往是一年里最热的一段时光。诗云「郁郁复郁郁，伏热何时毕」，这伏天的暑气，把人都能热郁闷了，

一方面，今年是「晚伏」。

以农历算，农历五月入伏为早伏，六月入伏为晚伏，今年入伏是农历六月初十，也是实打实的「晚伏」了。

另一方面，四之气「风湿交争」。

从大暑（7月22日）起，四之气加临，客气厥阴风木，按《黄帝内经》讲，这时候的气候会「风气居之，风湿交争，风化为雨」。因为寒水退去，风木接手，会明显感觉整体气温热起来，同时刮风下雨也会增多。

「风 湿」的伏天，虚人最难熬

气血整体不够，显然是虚，比如大病初愈或者年纪大的人。气血有偏颇，也是虚，比如肾的气血不足了，肾就虚了，但可能脾却相比之下显得强旺；比如气血都在体表四肢，里头就是虚的，剧烈运动过后，还有气候炎热，都会出现这样的情况。

今年的伏天还有风气、湿气的影响，虚人会更惨，脾虚气虚带来的不适尤其明显。因为风木克脾土，湿又侮脾，整个脾土很难健运。脾*工了，吃进去的能量不输布，就容易里热，里热耗气，虚上加虚。

不过话说回来，对虚人而言，又风又湿又热的伏天，既是「危」，也是「机」。虚人气血不足，难免有伏邪在里。借助气血往外布散的天时，完全可以把平时难以撼动的伏邪推出来排出去，这正是「冬病夏治」的意义。

内经讲「春夏养阳，秋冬养阴」，四时轮转日月盈昃，我们自古以来都是顺应着大自然的规律行事养生。所谓「冬病夏治」，正是利用夏季补养阳气的一个妙法。

这样一来，「夏治」就有四两拨千斤的效果了。尤其到了伏天，阳热鼎盛，气血也是外趋布散的态势，利用这份天赐的阳气，顺应身体状态，把潜藏的老寒化开排走，天时人和都占了，再深的寒气也躲不住。

跟现代人追求防晒不同，晒太阳是古人的一种养生法。有闲的时候，清晨略进饮食，如遇到日晴风定的天气，靠近南窗下，背日光而坐，此为「负日之暄」。

清朝道光年间，有个骨灰级的晒太阳爱好者，名叫「天休子」，他在《修昆仑证验》里讲，伏天晒太阳，不但能治病，还能痊愈除根。

不过，很重要的一个问题，伏天暴晒六个小时，常人真受不了。如果当作日光灸，用以调治寒症湿症，或值得一试。但作为日常养生，下面的晒法足够了。

2、晒太阳可以少穿点儿。尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触，躺在阳光的怀抱中。

有些朋友把晒背称之为「天灸」，不无道理。借助老天的阳气来温灸，让阳热能温透到皮肉经脉之间，相当于打开了身体表层的通道，让邪气出去，让正气进来。

所以没条件晒背的朋友，别错过贴伏贴的机会。

如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。

寒性体质的日常调养，如的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。

（就是点着艾条，靠近穴位），每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。

三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。

三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，

细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。

我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，1.什么时间贴？

入伏（7月15日）、7月16日、7月14日

末伏（8月14日）、8月15日、8月16日