下周入伏：全年养阳40天黄金期，记得做好3件事，尤其身弱之人

俗话说「热在三伏」，入伏过后，往往是一年里最热的一段时光。诗云「郁郁复郁郁，伏热何时毕」，这伏天的暑气，把人都能热郁闷了，

一方面，今年是「晚伏」。

以农历算，农历五月入伏为早伏，六月入伏为晚伏，今年入伏是农历六月初十，也是实打实的「晚伏」了。

另一方面，四之气「风湿交争」。

从大暑（7月22日）起，四之气加临，客气厥阴风木，按《黄帝内经》讲，这时候的气候会「风气居之，风湿交争，风化为雨」。因为寒水退去，风木接手，会明显感觉整体气温热起来，同时刮风下雨也会增多。

「风 湿」的伏天，虚人最难熬

气血整体不够，显然是虚，比如大病初愈或者年纪大的人。气血有偏颇，也是虚，比如肾的气血不足了，肾就虚了，但可能脾却相比之下显得强旺；比如气血都在体表四肢，里头就是虚的，剧烈运动过后，还有气候炎热，都会出现这样的情况。

今年的伏天还有风气、湿气的影响，虚人会更惨，脾虚气虚带来的不适尤其明显。因为风木克脾土，湿又侮脾，整个脾土很难健运。脾*工了，吃进去的能量不输布，就容易里热，里热耗气，虚上加虚。

不过话说回来，对虚人而言，又风又湿又热的伏天，既是「危」，也是「机」。虚人气血不足，难免有伏邪在里。借助气血往外布散的天时，完全可以把平时难以撼动的伏邪推出来排出去，这正是「冬病夏治」的意义。

内经讲「春夏养阳，秋冬养阴」，四时轮转日月盈昃，我们自古以来都是顺应着大自然的规律行事养生。所谓「冬病夏治」，正是利用夏季补养阳气的一个妙法。

这样一来，「夏治」就有四两拨千斤的效果了。尤其到了伏天，阳热鼎盛，气血也是外趋布散的态势，利用这份天赐的阳气，顺应身体状态，把潜藏的老寒化开排走，天时人和都占了，再深的寒气也躲不住。

跟现代人追求防晒不同，晒太阳是古人的一种养生法。有闲的时候，清晨略进饮食，如遇到日晴风定的天气，靠近南窗下，背日光而坐，此为「负日之暄」。

清朝道光年间，有个骨灰级的晒太阳爱好者，名叫「天休子」，他在《修昆仑证验》里讲，伏天晒太阳，不但能治病，还能痊愈除根。

不过，很重要的一个问题，伏天暴晒六个小时，常人真受不了。如果当作日光灸，用以调治寒症湿症，或值得一试。但作为日常养生，下面的晒法足够了。

2、晒太阳可以少穿点儿。尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触，躺在阳光的怀抱中。

有些朋友把晒背称之为「天灸」，不无道理。借助老天的阳气来温灸，让阳热能温透到皮肉经脉之间，相当于打开了身体表层的通道，让邪气出去，让正气进来。

所以没条件晒背的朋友，别错过贴伏贴的机会。

如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。

寒性体质的日常调养，如的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。

（就是点着艾条，靠近穴位），每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。

三伏贴比三伏晒要舒服许多，不必冒着晒中暑的风险，而且贴上之后我们可以该上班上班，该带娃带娃，该学习学习，生活节奏不会被打乱。

三伏贴里面的配料都是一些辛温的草本，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等，温阳化瘀，排寒祛湿的效果非常好，

细辛和肉桂可以温通身体，尤其是肉桂补阳的效果非常好，可以帮我们补充缺失的阳气。这些天然的草本，正如自然界中的太阳一般，有着无穷的能量。

我之前用过很多种，有的要不就是成分欠缺，要么就是布料低劣，贴上去发痒，撕下去有胶痕。而这款三伏贴，之前用了一段时间，撕下去后很干净，不会粘黏皮肤，偶尔会有黑色的膏体，用湿巾一擦就掉，没有胶痕真的太舒服了。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，1.什么时间贴？

入伏（7月15日）、7月16日、7月14日

末伏（8月14日）、8月15日、8月16日

2、吃姜：温阳驱寒

现代人的夏天过得跟冬天似的，一天到晚待在凉飕飕的空调房里，难得出个门，又是打伞又是防晒，遮得严严实实，喝口水也得加冰块。大自然给的阳气没接到多少，反而让人造的寒凉长驱直入。

这样的里寒，光靠晒背很难晒透，最好在夏天的每个清晨做到「夏吃姜」，和伏天在外的阳热里应外合。里头温阳，把寒气往外驱赶，外头再晒个背贴个伏贴，接引一下，哪怕深藏的陈年老寒也都呆不住了。

特别适合：

• 胃怕凉

• 常常在空调屋子里，冻得打喷嚏

• 特别容易感冒

• 受凉胃痛

• 寒湿之人

• 醋是收敛的，可以收敛姜的生发之气，让原本辛散的姜变得平和起来，姜温阳的性质还在，却避免了上火。

  因为人上了年纪，体内的阳气就会不知不觉流失掉了，胃口也变得越来越差，醋泡姜不光能提升阳气，温暖脾胃，还能增进我们的食欲。

  

  老家的做法。做醋泡姜非常关键的一点就是一定要选择仔姜，就是嫩姜。老姜口感不好，吃起来打渣，另外还会比较辣。

  

  2.腌制好的姜片放入罐子里（如果出水太多倒出来一部分），倒入没过姜的醋，醋要选择颜色浅一些的品种。

  

  4.罐子口包好保鲜膜，盖上盖子密封，四五天后即可食用。

  

  早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。

  现成的无添加的醋泡姜。

  

  我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。

  铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

  

  每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。

  身体深藏的寒气赶跑了，要及时补气养阴，就像打完仗赶跑敌人之后，得尽快安顿民生恢复经济。

  养阴其实很简单，一个夏日经典饮品就能做到，它就是酸梅汤。养阴简单却非常重要，千万别忘了，不然阳气补上来阴津跟不上，会容易便秘、干燥上火。

  

  身弱又有寒的朋友，伏天可以这么安排：早上空腹吃姜，记得要缓缓含嚼再下咽；晒背或者贴伏贴后，喝点酸梅汤。这样寒气得去，正气得补，老天给的阳气就能完美的利用上了。

  

  三伏贵在冬病夏治，如果说冬病是恶果的话，那夏治就是善因。种善因总比解恶果容易些，但也需要更多的智慧和福德。