夏季这4件事很耗阳气！这3个养阳方法，养好我们的阳气！

入夏开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

夏季，是自然界和人体阳气最旺的时候，人体的阳气浮于外而虚于内，皮肤毛孔开放；另一方面，夏日阳盛于外，体内阳气相对薄弱，抵御外邪的能力下降，寒气极易侵入人体，引起阳气暗损。

夏天最耗阳气的四件事‍

因此，夏季养阳，一定要避免伤阳。

古人言：“日出而作，日落而息。”9时睡觉，5时起床，这是符合自然规律的作息方式，可以使身体得到最好的滋养。

二、不运动，或运动非时、过量

2.久坐不动，工作一整天，到了晚上健身。这看似弥补白天活动不足，实则违反人体“生长收藏”的自然规律。

三、吹空调

有的人甚至从外面回到家里，或者刚运动完就打开冷气。长期以往，最容易脾胃虚寒，胃痛，腹泻。因为热天人体“腠理开泄”，阳气散于外，在空调环境下阳气暗耗，冷风寒邪就会乘虚而入。

此时阳气浮于外，阴气伏于内，五脏是寒凉的 ，冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃，损耗脏腑阳气。脾为后天之本，气血生化之源，千万不能雪上加霜，再以寒凉之物进食伤了阳气。

一、8-9点太阳补阳气

晒太阳是最简单直接的助阳方法。每天上午8-9点，天地间阳气最盛时，可以晒晒太阳，半小时为宜，不宜过久。

晒后背，补阳兼调气血。人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

但现代人实在太忙、太懒了，没时间晒太阳，或者害怕热的朋友，也可以去贴三伏贴！简单方便，对体寒、阳虚、气虚、痰湿的人是最好的！

如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。

寒性体质的日常调养，如的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。

建议每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，又开始一个新的轮回，坚持整个伏天。

我们也为抽不出空去医院贴伏贴的朋友定制了穴位贴，根据传统古方伏贴配伍做了优化，特别加了一味补气的黄芪，扶正补气的圣品，这样可以更好的提升正气、增强抗病能力。

忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，可散寒发汗、和胃。可以尝试一下醋泡姜，家里老人都说，每天早上醋泡姜，一年到头享健康。

醋泡姜的吃法，已流传已久，喜欢关注养生节目的朋友一定知道，北京台曾经专门报道过，我们的百岁国医大师路志正的养生秘诀，就是这个醋泡生姜。

做法也很简单，醋泡姜的姜一定要是嫩姜，口感才好，找不到嫩姜就用生姜，但口感就没那么脆，辣味会比嫩姜重。

方法：

2. 姜片撒盐，腌制以下，可以让姜片更脆嫩，静止一小时会发现出了很多水；

4. 放入玻璃罐中，把醋倒进去，没过姜片就可以了，密封保存。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

三、睡好子午觉

午觉，午时指的是11点至13点，阴阳交接之时，它是一天中阳气最盛之时，也是阳极阴生的时候，此时养阳滋阴最好，所以午时休息对身体非常好。如果不能午睡，可以闭目养神。午休时间不宜超过半小时，时间长了人会昏沉。