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明日霜降:养脾最好的18天来了,多吃3个小果子,养好脾胃,升脾阳!

养生保健佚名2024-10-22

明日霜降节气,养脾最好的18天已经到来!

黄帝内经中说,脾主四季,每个季节最后18天脾气最旺,脾胃运化能力大大增强,这时候顺势养脾胃、补气血,有事半功倍之效!

民间也有“补冬不如补霜降”之说,但霜降节气无需全 面大补,主要是打“底补”,调畅脾胃、平和的补养,为冬补开路,相当于是打地基;只有地基牢固了,冬补才能把能量气血补到根上。

今天跟大家分享3个小果子,有通有补,特别适合“虚不受补”的人:一补就长口疮、痘痘、嗓子疼、咽喉有痰咽之不下吐之不出、口苦、口臭、肚子胀、便便不通、吃不香、睡不好......

这个“果中之仙”,疏肝比玫瑰好用,化痰堪比陈皮

比起“补”,现代人的体质更需要“通”!现在我们大多数人每天办公长时间坐着,压力竞争也大,经常会有生气、隐忍委屈、焦虑、紧张等不良情绪,但又无处发泄,这就把身体的气机给郁住了!

气机不通,身体里的浊水、浊气、宿便排不出去,把中焦堵得严严实实,再好的东西也补不进去!

这种情况,最好的“补”,就是疏通,特别要疏通肝气和脾气!我们体内有个圆运动:左升右降、心肾交通,肺气下降,身体才能舒坦(如下图):

疏通了肝脾之气,肝气顺畅,气血畅通,毒素垃圾可以更快排出去;脾胃这个轮子转起来,运化痰湿浊气的能力就强,清气升浊气降,身体新陈代谢会快很多!

尽量每天能有一个小时左右的运动,晚上睡前推推肚子(用两个手从胸口往下推到小肚子),推5~10分钟,也能很好的疏通肝脾之气!
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饮食上适当多吃一些“有香气”的食物,比如芹菜、茼蒿、茴香菜、橘子、玫瑰花、陈皮、茉莉花、代代花、佛手、桂花等,可以疏通肝脾之气。

我特别喜欢佛手,它被古人喻为“果中之仙品,世上之奇卉”,疏肝比玫瑰厉害,化痰堪比陈皮。

《中国药典》记载:佛手性温、味辛苦酸,入肝、脾、胃、肺经,有疏肝理 气、和胃止痛、燥湿化痰之功。

佛手有一股淡淡的清香,当它不经意间散发出来,最能让人心情愉悦。它可以疏解郁结的气机,让浊气往下走,行 气比玫瑰更强;

它燥 湿化痰,效 果堪比陈皮,在疏肝的同时,安养受伤的脾胃,肝脾一起调,非 常难得!

平时煮粥、泡茶的时候,放一点儿,又香又通;懒得麻烦的朋友,也可以备上一盒这种小点心,它是知名老中医张涌川,以宋代逍遥散为基础,根据现代人体质特点,加入佛手果、蒲公英、代代花等成分,改良研发而成一款佛手预逍糕。

咱们心情不畅,生了一肚子气的时候,吃上1~2块。每一块都有独立的小包装,干净卫生,开袋即食。

民间有句谚语:八月的梨枣,九月的山楂,十月的板栗笑哈哈。

虽然所有的种子都入肾经,可有的种子入肾是泻,而板栗是专补不泻,跟「秋收冬藏」的气机非常契合。

《本草纲目》中说:栗实能益气,厚肠胃,补肾气。

国医大师陈存仁在《津津有味谭》中说到,凡大便时溏时泄、对食物营养不易吸收的人,宜吃栗子扁豆粥。但有一点要注意,在大便结实后就不吃了。

《本草纲目》里记载了一个内寒泄泻的医案:

煨栗,就是把板栗放在用火加热的砂石里煨烤或者炒制,这样煨熟的板栗香甜甘软,暖暖的都是阳气,就像如今的糖炒栗子!

若是想省事些,秋季也可以多煮些秋季时令的山药。

山药又叫薯蓣,民国名医张锡纯在《医学衷中参西录》里有一个简单的食疗方「薯蓣饮」:

说白了就一句话:生山药煮水代茶饮,补气养阴强身,体虚的人秋季可以常喝。

粉质特别细腻,吃起来顺滑,直接用开水冲调搅拌均匀,即可食用,用来当早餐或是晚餐也不错,冲泡时也不容易结块,香浓醇厚,这也省去了我们自己处理山药的繁琐步骤,以往吃山药需要清洗,刮皮,黏液粘到皮肤上还瘙痒难耐,很多人都因为麻烦而放弃了吃山药。

铁棍山药粉保留了纯粹自然的谷物精华,营养,以及香味,让咱们吃的安心,放心,老幼皆宜。无论直接吃,还是在煮粥煲汤时候加两勺,都很方便。

不喜欢自己搭配,也可以备些商城的四神汤散,这些食材里面都有,吃起来也方便,日常代茶,加到粥里,打豆浆都可以↓

这个补益之果,最适合操心、睡眠不好的人

深秋初冬,季节变换,河流进入枯水期、草木枯萎、昆虫蛰伏;我们的气血也想“闭关”休整;

但越到年底,我们对气血的消耗越多,很多事情需要操心劳神,思虑过度,劳累,熬夜、睡不好,这些对心脾、气血的消耗很大的!

平时可以多吃红枣这个小果子,枣肉是黄色的,入脾胃,味道甘甜,补脾胃的能量很足;枣皮是红色的,红色入心入血液,可以很好的养心神、补气血,对睡眠也好!

红枣怎么吃不上火?

脾胃虚、身体淤堵的人,吃红枣容易上火,不建议直接生嚼干吃,可以把大枣掰成两半煮水、煮茶、煮粥、煲汤吃,这样比较好消化。

有条件的话,把大枣蒸晒后吃更好,虽然是简单的蒸晒,但是这个特性就变了。你看经过蒸晒的大枣,颜色更深,呈红黑色,红入心,黑入肾,从中医的角度来说能补到更深层次;

从现代营养学角度看,蒸完后的红枣内含环磷酸腺苷、总酚、原花青素、总三萜等营养成分,均有显 著增加。

而且大枣经过蒸熟、糖化、发酵之后,营养物质更容易被脾胃吸收,不容易上火,不容易生湿气。

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