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养生保健

入夏后,阳气越来越弱,这3件事别再做了!

养生保健佚名2024-06-01

《素问•四气调神大论》有云:「夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。」

先是伤到脾胃阳气,慢慢是肾阳,特别是这三件事,经常容易做,一定要注意。

忌:吃凉太多,内伤脾胃

脾胃阳气弱,如果一味贪凉,脾胃很容易受寒。如果你一直吃冰激凌啊,冷饮啊,让寒气长驱直入,身体为了御寒,便要给这里盖被子,于是脂肪组织源源不断滴过来支援,一层又一层。

春夏养阳,用偏温的食物,固护住身体内在偏虚的阳气,让身体阴阳平衡。「冬吃萝卜夏吃姜」。夏天吃各种凉菜,也需要葱姜蒜来搭配,入夏,最适合吃点姜,来温暖一下脾胃。

吃了冰激凌,肚子不舒服,痘痘还长得更厉害了

  • 小肚子摸起来比别人凉

  • 寒性痛经的人(生姜红糖水,既通又暖)

  • 早起容易犯困,乏力嗜睡,总是没劲(升阳、提神、醒脑)

  • 受寒感冒初起的人
    (www.Ws46.com)

  • 光有姜,还不行。跟大家分享一个缓解脾胃虚汗的好办法。那就是早上起来,吃两片醋泡姜,这个方法源于一位百岁的国医路志正,路老已过百岁,他坚持吃了40多年的姜,他曾说:“每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。姜中含有姜辣素,有健胃作用,能促进胆汁分泌,有助消化。

    醋可以收敛姜性,因为酸味儿是收敛的,于是姜宣发的力量便收敛进去了,姜性由此变得平和起来,也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的,肝遇到酸就会收敛,这时姜的升发功能也入到肝里,收中有发,能提升肝阳之气。

    姜吃完了,还会剩下一些醋,被姜加持过的醋,更加开胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎,胃酸严重缺乏,或是吃的太过油腻的时候,腹泻的时候,都可以喝上一点,缓解不适。

    好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜。

    老陈醋:姜要嫩的铜陵姜,醋要老的。泡姜的醋,选用最正宗的老陈醋,他们的陈醋酿制技艺,是国家认可的老陈醋酿制技艺,被纳为国家级非物质文化遗产。

    古人的夏三月,是「夜卧早起,无厌于日」。

    几点算是早起呢?在太阳升起后半小时之内,注意是当地时间,身体的节奏是随着太阳出入的,

    「无厌于日」,早上的太阳,阳气最纯净,晒晒后背,振奋一天的精神。

    古人说的「夜卧」,对于很多人来说,都算是早睡了。

    无数次熬夜过后,很多人进入了被动熬夜,想睡睡不着。可以搭配「东方睡果」,你会睡得更好。

    酸枣仁味酸,平,无 毒。是药食同源中的上品药。「酸」,所以可以补肝血,血足了,虚火没了,睡眠自然就踏实了,人不容易焦虑。《神农本草经》说它:补中益肝,助阴气,这里的助阴气就是养阴。

    它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

    养心安神、健脾益肾的莲子;帮你清心火;再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓;

    滋阴、补血的桑葚;帮你补肝肾、补气血,又可以弥补熬夜对气血的亏损。

    如果你熬夜熬得很厉害,白天先别喝,会突然很困!睡前1-2小时即可。晚上会睡得特别沉,第二天按时醒,精神头会很好。即使是雨天闷热天根据经验会昏沉一些,也因为睡眠充电的好,而很有精神。

    「立了夏,大躺下。」如果晚上睡不好,中午小睡一会儿,或是小小休息一下,对身体有「养长」的作用。

    睡好子午觉,最重要的就是在子时(23-1点)和午时(11-13点),这两个都是阴阳交换的时候,好好休息,让身体顺利度过这个交接的状态。

    忌:湿气太重,消耗阳气

    你看化解掉这些水湿,是需要阳气来蒸腾的,就像是太阳出来了,云开雾散。消化掉这些水湿,也需要身体里的小太阳,如果你本身阳气就不够,湿气就容易侵入身体。如果你的阳气尚可,也要无端消耗,所以一定要及时清理外湿啊。

    湿气重,雨天没胃口,就少吃一点。

    脾阳不足的时候,我们吃东西很难运化成气血,都变成不好消化的半成品,堆在身体里,反而有害。

    八珍糕来自慈禧太后的宫廷方子,口味味道还有效果自然不会差。慈禧爱吃鸭子,鸭子肥腻嘛,吃多了难免痰湿,于是常吃八珍糕,健脾轻身,明朝太医陈功实说,一个脾胃虚弱之人,如果服用八珍百日以后,他就会身轻气爽、元气大增,其绝妙之处难以尽述。

    茯苓和薏米一升一降,一起用力,就会使脾胃气机运转起来,有升有降,能更好地运化掉体内的湿浊。

  • 加上山楂、鸡内金消食健胃、行 气除胀;

  • 平时很难凑齐这么多食材一起吃,还要有升有降,而且做成丸子,开袋即食。特别适合脾胃虚弱,湿气重,舌苔白腻,齿痕重,总是点外卖的,痰多,便便不通的你,每天2颗。

    跟随天地的人,老天也愿意滋养他。一起获得充足的阳气吧。

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