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养生保健

今日儿童节:这几类运动,医生坚决不会让自己孩子参与,你还在继续吗?

养生保健佚名2024-06-01

当然。

每周1至2.4小时的慢跑但是超过这个强度,心脏就受不了了。

在训练上有一个最低有效剂量(minimum effective dose,简称MED),它的定义很简单:能够达到效果的最小剂量。

过量运动不仅对心脏有害,还会损伤身体的其它器官,比如造成脑损伤,脊柱损伤等等。以下运动就是小编跟诊的医生坚决不会让自己孩子参与的。

足球当然是普及率很高的一项运动,但也是特别容易造成头部损伤的。除了因为足球这种运动本身冲撞很激烈,肢体容易受伤外,威胁最大的还是头部顶球造成的脑损伤。

所以不少医学专家都建议,不要让孩子过早地参与篮球运动,最好等他们足够高大了,不容易被球砸到脑袋再开始训练。

这两项运动可能是除了UFC(终极格斗)以外,冲撞性最强的运动了吧。好在国内由于场地和条件限制没有太风靡。

但是同时,运动员面临着巨大的脑部创伤危险。尤其是运动规则本身允许的冲撞,极其容易给运动员造成脑震荡等损伤。

体操,在小编看来就是一项“极限运动”,挑战人类的运动模式。提起体操,我们肯定第一时间想起我们的体操运动员桑兰。

如今在全民学舞蹈的大环境下,几乎所有女孩子都在下腰撕腿,所以受损伤的新闻也总是不断的出现在我们的脑海中。

不久之前,《柳叶刀》子刊的一份最新的研究,帮我们分析了120万人的运动数据,告诉我们,什么运动才是最健康的。

排名第一的,是等挥拍的运动。其实也好理解,这类运动几乎是抗阻、有氧、甚至高强度间歇的集合。可以降低47%的全因死亡率(指所有死因的死亡率)。

隔网对垒,可以避免身体碰撞时造成的不必要伤害并且,羽毛球运动是一项集技术和智力于一身的体育运动,他必须不断地进行判断、反应。通过羽毛球比赛,运动者可以锻炼他的控制力、耐力,养成良好的团队精神和良好的性格。

中国人的运动,境界更高深。

“形劳而不倦”

《黄帝内经素问经脉别论》提出“春秋冬夏,四时阴阳,生病起于过用,此为常也”。使人体气机通畅,气血调和,脏腑功能活动旺盛的运动,可以保持身心健康,达到养生防病的目的。“形劳而不倦”是合理劳动或运动的标准。

太极拳——腑脏的按摩

而太极拳的内外呼吸法,与《黄帝内经》中的观点是一致的,太极拳有利于加强肺功能,练起来微微出汗,使体内的毒素从汗液中排出,丹田呼吸,真气运行,涤荡五脏六腑,如同给脏腑进行了一次按摩。

“八段锦”神奇在什么地方?

《黄帝内经》养生经:《黄帝内经》认为,世界是由阴阳二气相互作用的结果, “孤阴不生,孤阳不长”, “生之本,本于阴阳”, “阴根于阳,阳根于阴”, “阴在内阳之守也,阳在外*之使也”。就是说阴阳是对立统一的。只有保持人体阴阳平衡,才能使人不生病。特别适合办公室一族,平时伏案工作浑身紧绷,酸痛,眼睛干涩酸痛的人群。练完一段八段锦,微微出汗。

,在明目的同时还能缓释压力,疏解情绪。

↓第一式:两手托天理三焦↓

↓第三式:调理脾胃须单举↓

↓第五式:摇头摆尾去心火↓

↓第七式:攒拳怒目增气力↓

八式集合,小伙伴们转起来学起来~3~

我们的身体有6条经络从足部引出,三条阳经分别是足阳明胃经,足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经,足厥阴肝经和足少阴肾经。

这款脚底按摩板特别适合这些人:

  • 手脚凉:寒从脚下生。通过按摩足底,让更多的气血流向足底。从而暖起来。

  • 容易疲劳、工作压力大

  • 睡眠不好:很多时候,按着按着,就睡着了。如果配合泡脚会更好。

  • 脾胃不好:很多脾胃不好的人,脚底痛的不敢碰,坚持按摩之后,有人是这样反馈的:「我一咬牙使劲按了一会儿,肚子明显有感觉,舒服了不少。再后来肚子不舒服时,再按脚底,都是有疼痛感,从无例外。」

  • 足跟痛,脚底爱起皮:搓擦足底,可以很好缓解。

  • 怎么按?

    质地是非常硬的塑料,圆鼓鼓,可以给到足底很深的刺激,但是质量又很轻,轻巧防水,拿取擦拭都很方便。

    脚底穴位按摩鞋的好处是可以随时行走,但是没有办法抬高脚面,用更大的力刺激脚底。足底按摩板,静静放在那里,每次踩上去,特别有仪式感,左右前后,哪里不舒服就多踩一下哪里。

    在家,在单位小憩都可以随时做起来,力道自己掌控,很多人光是站在上面,就已经需要足够大的勇气了,用户们也是全情投入地酸爽:

    按摩之后,喝几口温水,如果不是睡前按摩,就多喝一点,加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前黄了,是在往外排的结果。

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