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夏季补气血最要紧,3个方法简单有效

养生保健佚名2024-05-27

夏天,最直观的表现就是我们的食欲下降了,原来看见什么都想吃,现在看见一些油腻的就恶心,即使清淡的小菜也吃不了几口就饱了,伴随而来的还有大家口中的累,浑身无力,烦躁不安,失眠情绪差,大把大把掉头发,感觉连痛经都比之前更重了。

夏天我们的消耗变大了,出汗多了,所谓出汗不一定是排毒,但频繁出汗一定会损耗气血。所以汗血同源,要知道这些汗液可是我们的心血所化,而夏季作为四季中最容易出汗的季节,对身体气血的消耗就会变大,那么这些气血亏损引发的问题也就会被无限放大。

二是我们气血运行的通道太堵了,被体内的一些寒湿,痰,浊气所堵,即使在充足的气血运行不过去也白费。

补气血第一步:疏通气血通道

方法一:疏通身体经络操

1.拉伸督脉:拉伸督脉的时候,我们可以双脚叉开,与肩同宽,往前抡2圈胳膊,动作不用太急,之后往下弯腰,拉伸背部的督脉。

任脉和督脉相反,在我们身体的正面,掌管一身的阴气,号称阴脉之海。拉伸任脉的时候,也要双脚岔开,与肩同宽,往后抡2圈胳膊,身体往后倾,头向后仰。

3.拉伸带脉4.敲打肝胆经:在拉伸肝胆经时,我们可以两脚岔开,半蹲,之后双手攥拳,用力敲打我们肝经和胆经循行的部位,也就是内裤线和外裤线的位置,从膝盖的内外两侧一直捶打到腹股沟和臀部。

胃经,肝经,胆经和肾经都经过我们的胸部,我们也可以采取敲打的方式,很多人生气或是悲伤时,胃口就很差,胸闷,这时候气血已经在悄悄瘀堵了,典型的表现就是上不来气。

方法二:从内疏通,化瘀更彻底

在此推荐2种食材,一是山楂,二是鸡内金,这两种都有活血化瘀的能力,是从古代就流传下来的化瘀活血食材。

山楂性微温,味道酸甜,有活血行气,化瘀散结之效。古代有个方子,把新鲜的山楂和红糖一起煮到软烂食用,化瘀活血效果甚佳!

一般新鲜的山楂是能够活血化瘀的,炒山楂一般用作消食导滞,而焦山楂还有止泻之用。山楂虽好,但孕妇不宜食用,活血化瘀会刺激胞宫收缩,因此要禁食。

民国大医张锡纯老先生,是我国近现代中西医结合领域的创始人,他十分敢于创新,会根据前人的经验和一些方法,总结出一套属于自己的独特见解,比如鸡内金活血化瘀就是他提出来的。

而且山楂和鸡内金还可以搭配起来食用,既能让两者的味道融合,中和鸡内金的腥苦味,又能让它们活血化瘀的作用发挥得更好,分享两道用鸡内金和山楂制作的美食,气血淤堵的朋友可以做着吃。

准备适量大米,新鲜的山楂3~5颗,红枣2颗,鸡内金5克。大米淘洗干净,山楂和红枣洗净去核,和大米一起煮成粥。

第二道:山楂六物膏

首先把这些食材清洗干净,浸泡2小时,之后把所有食材连同少量的清水一起倒入砂锅中。

最后把汤汁再倒回到锅里,把冰糖擀碎后倒入锅里,不断搅拌,等到浓稠的时候即可出锅。

浓稠的膏滋酸酸甜甜,用温水泡着喝就像喝花果茶一样。熬制膏滋不能心急,一定要小火慢熬,否则容易糊锅,如果自己熬制觉得麻烦,也可以每天喝上一勺这种开盖即食的山楂六物膏。

这款山楂六物膏,味道醇厚,配料只有鸡内金,山楂,山药,陈皮,茯苓,麦芽,冰糖,除此以外,没有任何的添加剂,防腐剂,增稠剂,地地道道天然食材的味道。

咱们所用的山楂都是产自山东的大红山楂,颗颗饱满,带着浓郁的果香味儿。温县垆土的铁棍山药打粉,云南的高山茯苓,无硫熏无漂白,材料好,熬出来的膏滋才会好。

补气血第二步:养好气血化生根源

所以想要养好气血,就应该剥茧抽丝,养好脾胃,才能从根源上补足气血,否则吃了再多补气血的东西,脾胃吸收不进去也白费。

在此分享一种健脾养胃的小糕点,里面的食材十分丰富,基本可以涵盖到我们各种脾胃问题,是古代御医流传下来的食养方子,明朝的太子,清朝的乾隆皇子,慈禧太后都吃过此糕,一直流传至今。

其中糯米粉和粳米粉各100克,其他的食材各50克,党参5克。比例可以略微调整,党参根据自己的身体情况,如果不适用可以不加。党参是补肺气的,一般适合气血双虚的朋友。

如果懒得自己制作,也可以每天来上两块这种开袋即食的八珍糕。在传统的配方上加以升级,结合了咱们现代人的脾胃需求,吃着就像酥饼一样,老人小孩都能吃。

麦芽也是行气得,尤其擅长化一些淀粉性的食物,鸡内金和山楂我们上面有说到过,化瘀活血,还有消积之效。

这款八珍糕,食材的性味有通有补,有升有降,整体十分平和,补而不腻,很多人担心补不进去或是补过头,这点可以完全放心。

天然的谷果香,烘焙后就像酥饼一样,吃着酥酥的,而且是不含蔗糖的哦,不能吃甜的朋友也可以放心食用。每天1~2块,轻轻松松把脾胃补养好。

趁着夏天,及时把气血补养好,疏通身体,这样在接下来的日子中,我们才能保持充足的精力,减少身体各种问题的出现