夏季补气血最要紧，3个方法简单有效

夏天，最直观的表现就是我们的食欲下降了，原来看见什么都想吃，现在看见一些油腻的就恶心，即使清淡的小菜也吃不了几口就饱了，伴随而来的还有大家口中的累，浑身无力，烦躁不安，失眠情绪差，大把大把掉头发，感觉连痛经都比之前更重了。

夏天我们的消耗变大了，出汗多了，所谓出汗不一定是排毒，但频繁出汗一定会损耗气血。所以汗血同源，要知道这些汗液可是我们的心血所化，而夏季作为四季中最容易出汗的季节，对身体气血的消耗就会变大，那么这些气血亏损引发的问题也就会被无限放大。

二是我们气血运行的通道太堵了，被体内的一些寒湿，痰，浊气所堵，即使在充足的气血运行不过去也白费。

补气血第一步：疏通气血通道

方法一：疏通身体经络操

1.拉伸督脉：拉伸督脉的时候，我们可以双脚叉开，与肩同宽，往前抡2圈胳膊，动作不用太急，之后往下弯腰，拉伸背部的督脉。

任脉和督脉相反，在我们身体的正面，掌管一身的阴气，号称阴脉之海。拉伸任脉的时候，也要双脚岔开，与肩同宽，往后抡2圈胳膊，身体往后倾，头向后仰。

3.拉伸带脉4.敲打肝胆经：在拉伸肝胆经时，我们可以两脚岔开，半蹲，之后双手攥拳，用力敲打我们肝经和胆经循行的部位，也就是内裤线和外裤线的位置，从膝盖的内外两侧一直捶打到腹股沟和臀部。

胃经，肝经，胆经和肾经都经过我们的胸部，我们也可以采取敲打的方式，很多人生气或是悲伤时，胃口就很差，胸闷，这时候气血已经在悄悄瘀堵了，典型的表现就是上不来气。

方法二：从内疏通，化瘀更彻底

在此推荐2种食材，一是山楂，二是鸡内金，这两种都有活血化瘀的能力，是从古代就流传下来的化瘀活血食材。

山楂性微温，味道酸甜，有活血行气，化瘀散结之效。古代有个方子，把新鲜的山楂和红糖一起煮到软烂食用，化瘀活血效果甚佳！

一般新鲜的山楂是能够活血化瘀的，炒山楂一般用作消食导滞，而焦山楂还有止泻之用。山楂虽好，但孕妇不宜食用，活血化瘀会刺激胞宫收缩，因此要禁食。

民国大医张锡纯老先生，是我国近现代中西医结合领域的创始人，他十分敢于创新，会根据前人的经验和一些方法，总结出一套属于自己的独特见解，比如鸡内金活血化瘀就是他提出来的。

而且山楂和鸡内金还可以搭配起来食用，既能让两者的味道融合，中和鸡内金的腥苦味，又能让它们活血化瘀的作用发挥得更好，分享两道用鸡内金和山楂制作的美食，气血淤堵的朋友可以做着吃。

准备适量大米，新鲜的山楂3~5颗，红枣2颗，鸡内金5克。大米淘洗干净，山楂和红枣洗净去核，和大米一起煮成粥。