夏季补气血最要紧，3个方法简单有效

夏天，最直观的表现就是我们的食欲下降了，原来看见什么都想吃，现在看见一些油腻的就恶心，即使清淡的小菜也吃不了几口就饱了，伴随而来的还有大家口中的累，浑身无力，烦躁不安，失眠情绪差，大把大把掉头发，感觉连痛经都比之前更重了。

夏天我们的消耗变大了，出汗多了，所谓出汗不一定是排毒，但频繁出汗一定会损耗气血。所以汗血同源，要知道这些汗液可是我们的心血所化，而夏季作为四季中最容易出汗的季节，对身体气血的消耗就会变大，那么这些气血亏损引发的问题也就会被无限放大。

二是我们气血运行的通道太堵了，被体内的一些寒湿，痰，浊气所堵，即使在充足的气血运行不过去也白费。

补气血第一步：疏通气血通道

方法一：疏通身体经络操

1.拉伸督脉：拉伸督脉的时候，我们可以双脚叉开，与肩同宽，往前抡2圈胳膊，动作不用太急，之后往下弯腰，拉伸背部的督脉。

任脉和督脉相反，在我们身体的正面，掌管一身的阴气，号称阴脉之海。拉伸任脉的时候，也要双脚岔开，与肩同宽，往后抡2圈胳膊，身体往后倾，头向后仰。

3.拉伸带脉4.敲打肝胆经：在拉伸肝胆经时，我们可以两脚岔开，半蹲，之后双手攥拳，用力敲打我们肝经和胆经循行的部位，也就是内裤线和外裤线的位置，从膝盖的内外两侧一直捶打到腹股沟和臀部。

胃经，肝经，胆经和肾经都经过我们的胸部，我们也可以采取敲打的方式，很多人生气或是悲伤时，胃口就很差，胸闷，这时候气血已经在悄悄瘀堵了，典型的表现就是上不来气。

方法二：从内疏通，化瘀更彻底

在此推荐2种食材，一是山楂，二是鸡内金，这两种都有活血化瘀的能力，是从古代就流传下来的化瘀活血食材。

山楂性微温，味道酸甜，有活血行气，化瘀散结之效。古代有个方子，把新鲜的山楂和红糖一起煮到软烂食用，化瘀活血效果甚佳！

一般新鲜的山楂是能够活血化瘀的，炒山楂一般用作消食导滞，而焦山楂还有止泻之用。山楂虽好，但孕妇不宜食用，活血化瘀会刺激胞宫收缩，因此要禁食。

民国大医张锡纯老先生，是我国近现代中西医结合领域的创始人，他十分敢于创新，会根据前人的经验和一些方法，总结出一套属于自己的独特见解，比如鸡内金活血化瘀就是他提出来的。

而且山楂和鸡内金还可以搭配起来食用，既能让两者的味道融合，中和鸡内金的腥苦味，又能让它们活血化瘀的作用发挥得更好，分享两道用鸡内金和山楂制作的美食，气血淤堵的朋友可以做着吃。

准备适量大米，新鲜的山楂3~5颗，红枣2颗，鸡内金5克。大米淘洗干净，山楂和红枣洗净去核，和大米一起煮成粥。

第二道：山楂六物膏

首先把这些食材清洗干净，浸泡2小时，之后把所有食材连同少量的清水一起倒入砂锅中。

最后把汤汁再倒回到锅里，把冰糖擀碎后倒入锅里，不断搅拌，等到浓稠的时候即可出锅。

浓稠的膏滋酸酸甜甜，用温水泡着喝就像喝花果茶一样。熬制膏滋不能心急，一定要小火慢熬，否则容易糊锅，如果自己熬制觉得麻烦，也可以每天喝上一勺这种开盖即食的山楂六物膏。

这款山楂六物膏，味道醇厚，配料只有鸡内金，山楂，山药，陈皮，茯苓，麦芽，冰糖，除此以外，没有任何的添加剂，防腐剂，增稠剂，地地道道天然食材的味道。

咱们所用的山楂都是产自山东的大红山楂，颗颗饱满，带着浓郁的果香味儿。温县垆土的铁棍山药打粉，云南的高山茯苓，无硫熏无漂白，材料好，熬出来的膏滋才会好。

补气血第二步：养好气血化生根源

所以想要养好气血，就应该剥茧抽丝，养好脾胃，才能从根源上补足气血，否则吃了再多补气血的东西，脾胃吸收不进去也白费。

在此分享一种健脾养胃的小糕点，里面的食材十分丰富，基本可以涵盖到我们各种脾胃问题，是古代御医流传下来的食养方子，明朝的太子，清朝的乾隆皇子，慈禧太后都吃过此糕，一直流传至今。

其中糯米粉和粳米粉各100克，其他的食材各50克，党参5克。比例可以略微调整，党参根据自己的身体情况，如果不适用可以不加。党参是补肺气的，一般适合气血双虚的朋友。

如果懒得自己制作，也可以每天来上两块这种开袋即食的八珍糕。在传统的配方上加以升级，结合了咱们现代人的脾胃需求，吃着就像酥饼一样，老人小孩都能吃。

麦芽也是行气得，尤其擅长化一些淀粉性的食物，鸡内金和山楂我们上面有说到过，化瘀活血，还有消积之效。

这款八珍糕，食材的性味有通有补，有升有降，整体十分平和，补而不腻，很多人担心补不进去或是补过头，这点可以完全放心。

天然的谷果香，烘焙后就像酥饼一样，吃着酥酥的，而且是不含蔗糖的哦，不能吃甜的朋友也可以放心食用。每天1~2块，轻轻松松把脾胃补养好。

趁着夏天，及时把气血补养好，疏通身体，这样在接下来的日子中，我们才能保持充足的精力，减少身体各种问题的出现