驱寒养阳的好时机，正是从现在到三伏！把体内的陈年寒湿赶跑！

夏季湿热是常态，被湿热缠住，我们皮肤起各种痘痘，红疹子，特别是胸前和背后，再者皮肤出油也多，总是给人一种黏糊糊的感觉，头发也总是出油，像是没洗一样。

判断湿热最为准确的方式，就是看舌头，如果舌头偏红，特别是舌尖，舌苔比较黄腻，大多体内就多湿热，再者我们如厕的时候，如果便便黏马桶，味道很臭，也证明体内湿热过重。

湿热在脾胃里容易阻碍脾胃的运化，让我们吸收消化都越来越差，很容易腹胀积食，没胃口，水湿还会让身体油腻水肿，咱们想要祛湿清热的朋友，可以在这段时间，每天拍打一次身体自带的“排湿窝”，吃上一些能帮助身体祛湿清热的汤食，身体也会渐渐清爽起来。

腹股沟是八虚之一，是脾脏藏邪藏浊之处，位置在大腿内侧根部，是大腿与腹部交界的位置，一般脾胃有湿邪，内热或是各种毒素，都容易滞留在这个位置处，加上我们长期久坐，这里几乎刺激疏通不到，长年累月，毒素越积越多。

疏通此处的方法有很多，最直接的是拍打。

具体可以参考下图拍打手法。

之后顺着肺经的走向，从上到下，进行拍打，力量得当，不要用力过大损伤皮肤，也不要糊弄事儿地拍打，起不到作用，循序渐进，拍打的部位会发红发热甚至发痒，这都是气血流通过去的表现，瘀堵严重者，很大几率会出现痧，青紫或是深红发黑都有，颜色越重，证明体内越寒，堵得越厉害。

而且柔韧度很高，怎么折都没事儿，之前用过塑料或是木头的，有时候没注意掉地上，要么缺个角儿，要么直接断成两节，这种硅胶材质，怎么摔都没事儿，特别耐用。

而且它的手柄比较长，用来拍打背部的膀胱经也可以轻松拍打到，遇到特别堵塞的部位，还能用手柄凸出来的尖尖处按揉疏通，养生一个拍打习惯，能帮助我们身体清理掉大部分的垃圾。

艾灼驱寒，去除体内积累到寒湿

这时候我们就可以通过艾灼，也是利用艾叶这股驱寒逐湿，温补阳气的能量，这个相比于用艾叶泡脚，针对性更强了，也就是我们找准了自己寒湿所聚之地，利用艾灼去更快度更精准化解这股寒湿。

把艾条用打火机点燃，距离我们皮肤2厘米左右的高度去艾灼受寒有湿气的地方，一会儿皮肤就会传来热热的感觉，有的还会出现潮红甚至水泡。像是咱们寒湿聚在脾胃，可以重点艾灼腿部足三里，三阴交这些位置哦，以及我们的肚脐周围。

重点可以化我们中焦的寒湿，肚脐贴利用的是艾叶，花椒和桂圆肉制作而成，也是国学大师南怀瑾根据道家养生法提出来的，用起来非常安全，简单，刚入门的养生小白也一看就会。

坚持上半个月到一个月，我们体内的陈寒湿气就慢慢被排出来了，这个用着不费事儿，也不耽误白天工作学习，晚上用，睡觉的时候，就能排寒湿，补阳气了。

每一颗表面都裹了一层花椒粉，身体更容易吸收，我们用的时候只需剥开蜡纸，取出这个小球塞进肚脐孔，用附赠的专用贴封住即可，次日起床后取出，简单方便，一看就会。

这个附赠的无纺棉贴，亲肤透气，不闷汗，夏季贴着也不热，晚上睡觉贴一个，还能避免外界的寒湿顺着我们的肚脐钻进身体中，一举两得。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉，宫寒；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

如果是上热下寒的体质，除了肚脐，在双脚脚心处也各贴一个。同样这款肚脐贴孕妇禁用哦，以及婴幼儿不要用。

祛湿清热，健脾胃，提高脾胃的运化能力，食疗是不错的选择，分享两道经典的祛湿清热灭火汤，在炎炎夏日，帮我们清内热，祛湿气，健脾胃。

主要可以清敛虚火，乌梅为主料，味酸，可以收敛浮在上面，散在外面的虚热，黑豆入肾，滋养肾水，水足则火才能降到水里，黄豆养脾胃，生津液，可以润胃中的燥热，补足中气，这样才能将火盖住，正所谓，厚土伏火。绿豆清热利湿，最后加点冰糖调味，可以养一养脾肺的津液。

准备乌梅3~4颗，黑豆，黄豆，绿豆各30克，白扁豆20克，茯苓30克，冰糖适量。所有豆子提前浸泡一夜，茯苓建议打成粉。豆子和乌梅放入砂锅，大火煮开转小火，加入茯苓粉，把豆子煮至软烂，加入适量冰糖调味（也可以用红糖代替）。

俗话说，“男不离四君，女不离四物”，但我们离不开四神，四神汤由茯苓，芡实，莲子和山药四种食材组成，健脾，祛湿，清火，利尿。

山药健脾胃，止泻，能提高脾胃的运化力，莲子清心心脾，补脾止泻，这些食材组合在一起炖汤喝，不光能帮身体清热祛湿，还能调养脾胃功能，提高其运化力，这样才是从根源处解决湿气问题。

建议我们煮四神汤可以加点别的食材，单纯用这四种食材，口感比较涩。

懒得自己煲汤，想要方便一些，也可以备上一盒这种茯湿金方，里面除了有茯苓，芡实，山药外，还有祛湿利水的赤豆，醒脾的砂仁，理气化痰的陈皮，祛湿升清降火的荷叶，以及化湿止呕的藿香，健脾生津的甘草等。

浓稠不黏腻，直接吃也不会觉得糊嗓子，口感偏酸甜口，不会很甜，都是天然食材熬制而成的，没有防腐剂，没有香精色素这些杂七杂八的添加剂，都是小袋装哦，每天吃上1~2袋就可以了，注意孕妇和婴幼儿不宜食用。

这些祛湿清热法，坚持一段时间，会发现我们的身体越来越清爽，再也不是油腻腻的了。