口口相传的5句老话，真的有道理！记住它们，受益终身

但是也有一些是古人的误解，如“高枕无忧、白头发拔一根长十根……”

老话一：药补不如食补

不过“是药三分毒”，一些中药的确可以起到保健养生的效用，但长期食用，也可能导致出现一些相应的不良反应；若是盲目进补，还可能加重不适症状，甚至使病情恶化。

举例来说：对于食欲不振、倦怠乏力、气短懒言等疲状的气虚体质者，可以通过适量食用羊肉、牛肉、核桃、蛋类等具有补气效果的食物来改善不适；经常上火、有口角炎的，如果是缺乏维生素B2引起的，通过多吃木耳、香菇、花生、芝麻、杏仁等食物也可以辅助改善。

老话二：三寒两倒七分饱，健健康康活到老

三寒时节由于气候比较反常，温差大，人们很容易因为没来得及察觉而受寒，出现胃痛、腹泻、感冒的情况。所以在三寒的调养，重在随时关注气温变化，增加衣服。

简单来说，晚上最好要在子时之前(23时之前)入睡；午觉则只需在午时(11时～13时)休息20分钟即可。

3、七分饱：指吃饭要吃七分饱

七分饱所摄入的能量和营养已经足够维持日常活动，如果还接着吃就可能有能量和营养过剩的风险了！

老话三：常饮菊花茶，老来不眼花

菊花里含有丰富的维生素A，而维生素A能缓解眼睛角膜干燥、退化，还能增强在黑暗中的视物能力。

菊花 枸杞，护眼好搭档

二者搭配，可谓强强联手，特别适合经常用眼的上班族、学生党，还有年纪大、眼花的人群。

老话四：晨起吃姜，如喝参汤；晚上吃姜，如吃砒霜

早上吃姜的确有好处——其中的姜辣素能刺激舌头的味觉神经和胃黏膜上的感受器，促进消化液的分泌，帮助增进食欲。另一方面，姜辛温，能加快血液流动，有提神的功效。

首届国医大师路志正今年已100岁高龄，却依旧身强体健，其养生秘诀之一就是常年食用醋泡姜。

注意：

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·受凉胃痛

·寒湿之人

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

现成的无添加的醋泡姜。

我们找了很多供应商，试吃之后，这款醋泡姜最满意，最打动我的是无添加，良心手作，用料是铜陵八宝之一的铜陵白姜。

老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

要注意，生姜不宜多吃。食用过多还容易导致胃酸分泌过多和胃胀气，反而易引起头痛、恶心、呕吐等。对于有胃溃疡病史、肠道疾病、消化系统不佳的人来说，控制生姜的摄入量非常有必要。

做法：生姜与大米，1:2比例。生姜切丝，先炒制2分钟去水。再加入大米翻炒约20分钟，至焦黄色即可。

中医认为，核桃性温补，具有补肾、补血、润肺、养胃等作用，常吃可以让人精力充沛，保持活力，强身健体。

中医认为，红枣有健脾安神、养气补血的功效，常食有助于补益气血、滋养脾胃。

建议大家日常可以用核桃、红枣煮粥或者打豆浆吃。