人有3黄，健康受伤？胃火舌黄、肝火汗黄、心火尿黄，学会这些灭3黄

经常听老一辈讲，“人有三黄，健康受伤”，那这三黄究竟指的是哪三黄呢？

一为出汗黄；二为舌头黄；三为尿液黄。最常见的就是尿液黄，很多人尿液很黄，还伴随灼热感，舌头黄也容易理解，舌头伸出来，舌苔黄黄的，这种往往还伴随着口臭异味重。出汗黄大家比较少见，汗液大多透明，如何看出颜色呢？也没有看到谁冒黄汗，其实我们看一看自己的衣服和睡过的床单，看看有没有黄渍就知道了。

如果我们身体有这3黄出现，意味着健康亮起红灯了！要引起重视，以免身体越拖越垮。

一.出汗黄

如果我们穿过的衣服，睡过的床单有一层黄色的汗渍，就要考虑是不是自己的肝火过旺，脾气过大，一点就着，像个易燃易爆炸的煤气罐一样，还总是伴随情绪低落。

肝主疏泄，一旦肝的疏泄出现问题，那么旺盛的肝火和内热，就会让人变得易怒，容易冲动，遇到事情也容易发脾气，还容易胸闷气短，食欲差，出汗量也大。

这种肝胆湿热，内火旺的朋友，平时就更要少熬夜，规律作息，不然肝脏的负担会越来越大，排毒和疏泄都会越来越差。

分享一些帮我们泄肝火的小方法，平时有事没事多做做，不要放任肝火肆无忌惮“灼烧”身体。

1.拍打膻中

膻中是人体“气会”所在，也就是气容易在这里郁结，我们生气时候总会不由自主拍打心窝，其实也是身体的本能反应，消气解郁。膻中的位置就在我们两乳连线的中点处。

2.推揉地筋

咱们汗液黄的人，把脚面翻过来，看一看地筋，大多数都会又硬又粗，跟琴弦似的，通常脾气越暴的人，肝火越旺的人，这根筋就越硬。

找一个舒服的位置坐下，右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，脚底面向自己，一条筋就浮现出来了，用大拇指去推揉，拨弹都可以，把它尽量揉软揉松。

3.蝴蝶式

想要肝气条达，肝火顺利泄出，保证我们肝循行路径通畅很有必要，可以尝试做一做蝴蝶式，拉伸腿部的经脉，做起来也方便。

保持坐姿，双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地面上贴，背部挺直，双膝有节奏地上下震动，每天做上十分钟。

4.菊花银耳羹

银耳提前浸泡，撕成小朵，冷水下锅，大火煮开转小火煮出胶质变浓稠，把梨子切小块下锅，煮软，加入菊花，最后可以加适量冰糖调味。

菊花是降肝火的，银耳也是滋阴清热的，梨子生津降火，可以有效帮我们灭一灭内热。

5.佛手茶

把佛手切成细丝，再准备适量的绿茶，放入杯中，加适量开水，焖泡十分钟左右即可饮用，清淡的茶香，伴着果香，十分温润。

佛手能够疏肝理气，养胃和中，很适合咱们情绪不佳的人，绿茶也是清热降火的，搭配在一起刚刚好。

若是想要更省事，也可以备上一盒这种袋泡茶，都是搭配好的，原料配比也得当，有佛手，香橼，百合，麦芽，代代花，酸枣仁，桂圆。用的还是透明三角茶包，里面食材好不好，一眼就能看出来。

这些都是没有经过化学加工的食材，有天然的谷果香，像是佛手，香橼都是疏肝理气的，解郁。百合滋阴降火，养心神，麦芽行气健脾胃，代代花和胃，酸枣仁滋阴养血，还有安神之效，而且养的还是肝血哦，肝血充盈，也能抑制住过旺的肝火。桂圆安神，补益心脾。

每天泡上一包，反复泡个3~5次没问题哦，淡淡的清香，入口也清润，喝完感觉口气都清新了许多，这个茶包很适合咱们平时压力大，肝气不舒，肝火旺的朋友。