秋季最耗气血的2件事，除了熬夜，这件很耗气血的事要知道！

咱们很多人都知道熬夜伤气血，每次熬完大夜后，后面一个星期都缓不过来，熬夜伤阴血，还耗阳气，让次日阳气也无法顺利升发，会让人非常萎靡。

其实除了熬夜外，还有一件平时我们都容易做的事儿，对气血也有很大的耗伤，就是喜欢吃重口味食物，辛辣的食物。

身边喜欢辛辣重口食物的人很多，可以说是无辣不欢，一顿饭要是没点辣椒根本吃不下去。南方的朋友会说，吃点辣的有助于发汗，祛祛身体的湿气，北方的朋友则说，吃辣很香，吃到嘴里有滋有味，北方相比于南方，更习惯吃一些辛味，比如大葱蘸酱，吃大蒜等等。

不要觉得吃辛味食物是许多上了年纪人的专属，现代年轻人更是无辣不欢，辣味火锅，咖喱，酸辣粉等等，这些都属于辛味，重口味的食物哦，年轻人不正经吃饭，吃饭也主打一个凑合，这样下去气血会越来越差。

如果您平时也总是健忘心悸，视物昏花，面色萎黄，皮肤粗糙，浑身倦怠乏力，少气懒言，手足麻木，睡不着觉做梦多，头晕耳鸣等等，这些都表明我们身体的气血不足啦。

而且如果我们总是吃重口味辛辣的食物，除了有以上这些气血不足的困扰，还会让我们肺越来越燥热，皮肤干，口干舌燥，肺火旺，眼睛干，嘴角长泡，心情烦躁等等，故而，咱们离不开辛味辣味食物的朋友，平时也要多滋阴补养阴血。

滋阴养血第一步：先润肺

秋主肺，很多人总是上火，口干舌燥都是燥气伤肺，肺和大肠相表里，又开窍于鼻，还主皮毛，也就是说我们平时便便不畅，皮肤干燥，鼻子干不通气，脸上长痘，都是肺过于燥了，而我们总是吃辣的人，最好要搭配一些偏凉性的食物一起吃，中和辛热。

像是黄瓜，萝卜，梨子，山楂，柚子，橘子等等，都可以作为辛辣食物的“伴侣”一起享用。吃辣火锅时候，来一些凉拌萝卜丝，拍黄瓜，特别是秋季很多人都喜欢秋补，火锅涮牛羊肉，结果次日我们就爆痘上火。

不爱吃水果的，也可以在吃完后或是吃的时候搭配一些酸甘化阴的汤汤水水来喝，清润解燥，又能润肺，滋养阴血，一举两得。

像是这款柠檬百香蜂蜜茶，酸酸甜甜的，果香浓郁，酸能收敛辛辣味道的辛散，凉能解热和燥，生津养阴血两不误。

准备百香果7粒，柠檬1颗，蜂蜜350ml，冰糖90g。用盐搓一下柠檬表皮，之后放清水里浸泡5分钟，泡完后洗净切片，去籽。百香果挖出里面果肉，准备一个无油无水的玻璃罐子，里面铺上一层蜂蜜，依次放上柠檬片，百香果肉和冰糖，最后顶部铺满蜂蜜，放入冰箱冷藏过夜，隔天取出来泡水喝。

每次吃辣的时候，都可以给自己泡上一杯来喝，滋润又润肺，没时间自己做的，我们也可以准备这样一罐柠檬百合膏来吃吃，比自己做的更好吃，而且营养也更容易被身体吸收。

配料有柠檬，百合，橘皮，蜂蜜和冰糖。0防腐剂、0香精、0增稠剂，真材实料 注重食品安全，制作采用传统古法熬制，以膏滋的形式，来滋养我们的燥热少阴血的身体。

百合养阴清火，又能润肺止咳，橘皮燥湿化痰，很多人吃完辣的感觉嗓子总是想吭吭，不清爽，有痰一样，就很适合来点橘皮，化痰。柠檬，酸甘化阴，滋阴润肺，特别适合咱们吃辣后喝水不解渴的情况，很多火锅店也都会配备柠檬水，解辣又生津。

吃起来也是酸酸甜甜的，不同于传统膏方，里面还有大片的柠檬果肉清晰可见，四川安岳柠檬，饱满不催熟，个个汁水足，百合用的是兰州百合，甘甜营养足，瓣儿厚。熬制出来的膏方也是浓稠拉丝，果香十足。

吃的时候直接挖两勺出来，用50度左右的白开水冲泡，就像是喝果茶一样，小朋友也喜欢哦，咱们无辣不欢的我朋友，可以备上一罐，随时喝，帮我们润燥，滋养津液和阴血。

滋养阴血第二步：睡个好觉

耗气血的事儿，一个是贪食辛辣厚味，我们可以吃一些滋阴润燥的食物中和，连带养阴养血。另一个就是熬夜问题，生活在现代社会，尤其是一二线城市，不熬夜很困难，大家都知道熬夜不好，但是迫于种种压力，不得不熬，这时候再说少熬夜如同隔靴搔痒。