秋天记得做好这3件事，收好阳气！冬季阳气足，少生病

秋收始于《鬼谷子》：“持枢，谓春生、夏长、秋收、冬藏，天之正也，不可干而逆之。逆之者，虽成必败。故人君亦有天枢，生养成藏，亦复不可干而逆之，逆之虽盛必衰。此天道、人君之大纲也。”

世间万物都分阴阳，而阴阳在人体对应的则是气血，气为阳，血为阴，所以秋收首先得“收敛气血”，气血也是维持我们生命的基本物质，气可以温煦脏腑，起推动作用，血则可以滋养我们的脏腑。

无论是气血还是情志，收敛要从这三方面入手，养神、养肺、养阴。

最近朋友因为装修频频出事，总是和人发火争吵，结果身体实在难受扛不住去刮痧，师傅一刮就知道，是肝火太旺，最近没少生气动怒，肝主怒，过于愤怒就会伤及到肝。

心主喜，小时候看过一则小品，讲的是一个人中了**，他媳妇第一次告诉他，结果抽过去了，等到第二次又中了**，一直犹豫要不要告诉他，结果找到了心理老师，经过一系列的交谈疏导，接受了这个喜讯。可以看出无论是大喜还是大悲，对身体都没什么好处。

肾主惊，大家可以仔细观察身边的人，经常受到惊吓，或是生活在惶恐中的人，眼圈会很黑，殚精竭虑，整日提心吊胆，这样的人通常肾经不通，伤及了肾。

当我们忙碌完后，找一个清净的地方，坐着躺着或是靠着都行，让自己放松下来，这很关键，双目闭合，眼睑下沉，调整好呼吸，意守丹田，放下所有的杂念，让身体进入到静谧的状态中，慢慢把耗散的能量收回。

当我们闭上眼的那一刻，我们的身体就关上了耗散阳气、精神力的大门，眼睛是心灵的窗户，从这个窗户中也散漏出去了太多心神。

当然倘若我们闭上眼还在思虑各种事情，那么养神的效果就会打折扣。我们要养成累了就闭目养神一会儿的习惯，不仅可以给疲惫的身体充充电，还能养好我们的情志，让自己静下来。

秋燥容易发生咳嗽、口干舌燥等情况，一般都是外感寒、热、燥邪所致，短时间咳嗽不一定伤肺，但久咳一定会，因此我们在秋天要把更多精力放在滋养肺上，防止燥气过猛，肺气清，呼吸平和，这才是养生之道。

腹式呼吸：缩唇呼吸：此外，还可以练一练五禽戏中的鸟戏（也作鹤戏），尤其是老年人和体质虚弱者，尤为适宜。鸟戏是五禽戏的结束部分，通过模仿鹤的形象编出，仙鹤姿态优雅，性情飘逸，也是长寿的象征。

肺气最弱的时候在晚上的9点~11点，晚饭后我们可以在口中含上一片梨，睡前刷牙吐掉，可以滋润肺部，之后在九点多便可以上床准备睡觉，尤其是中老年人，养生早睡早起的习惯。

秋梨又被称为“果宗”、“玉乳”，有“百果之宗”的美誉。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥润肺的最佳选择。

陈皮梨汤

一个雪梨，10克陈皮，雪梨带皮去核切成小块，加入洗净的陈皮，大火烧开。盖上盖子，小火慢慢煮大约20分钟，冰糖放入，充分融化后关火即可。雪梨和陈皮搭配，生津润燥，清热化痰。

秋梨膏

秋梨5个、罗汉果2个、川贝陈皮各3克、姜、冰糖、蜂蜜适量。以上食材清洗后，姜切丝、罗汉果拍碎、梨用擦子擦成丝，再搅一搅，或者直接擦成梨蓉；

秋梨膏是由梨和其他润燥的食材一起熬煮而成，《本草求原》中记载的“秋梨蜜膏”为史料记载，始于唐朝，润肺生津，尤其是阴虚火旺，口燥咽干，声音哑哑的人特别适合每天来一两勺梨膏。

如果没时间自己熬煮，。

而与之搭配的，还有名扬天下的三潭枇杷，“天上王母蟠桃，地上三潭枇杷”，皮薄肉厚，清爽多汁，特别甜。广西的罗汉果素有“神仙果”的美誉，润肺清燥决不能少了它。

滴丝成珠，有着浓郁的梨子清香和枇杷的清甜，特别滋润，如果觉得直接喝太浓稠不好咽，可以用温水冲泡着喝，特别适合咱们这个燥气的秋天，尤其是加班熬夜的人，容易上火，早晚来一杯，降降火气，润润肺。嗓子经常干疼发痒，可以把秋梨膏日常冲泡代替茶饮哦。