阳气产生于脾，根于肾，萌芽于肝！这4个补阳气的方法很简单！

一般来说，养阳分为温阳，扶阳，通阳，虽然有些许差别，但本质却相同，温阳主要是祛除体内的寒湿，扶阳主要是补虚，通阳以化浊为主。

所以我们一再强调，饮食寒热平衡的重要性，不能过度贪凉，这样才能保持我们的阳气不衰。

除了少吃寒凉，养好脾胃，养足阳气外，睡眠也非常重要，睡得好，肝血足，肝气旺，阳气萌芽于肝，对养阳也有重要作用，俗话说，神足不思眠，神为一团阳气，阳气充足，光明普照，精神不减，不眠亦不累。

故而我们也要重视起睡眠的问题，它养阳最好的方式，入夜入眠，晨则起床，合乎天地规律，夜晚我们敛藏阳气，让阳气得以休息，早上起来，不赖床，让身体的阳气随着太阳的升起而升发，让我们充满朝气与活力。

想要扶阳，通阳，温阳的朋友，可以试试以下这些方法，帮我们补充阳气，调和气血。

分享一个大人小孩都很适合的补阳气方法，可以有效刺激我们的背部。

除了夹脊，我们也可以采用捏脊的方法，把双手搓热，用中指和食指，大拇指捏住脊柱两旁的皮肤，从孩子的尾椎骨开始，沿着脊柱往上爬行，一直到我们的后脖颈，每天捏上5~10遍。

到了秋冬季，人们似乎就忽视了太阳的重要性，太阳是天之阳，是补充阳气最大的来源，而且秋冬季的阳光温煦，我们也不用担心把自己晒晕，况且头为诸阳之首，是我们阳气汇聚的地方，尤其是头顶。

且体内寒气重的，晒太阳有利于散寒，把寒气逼走，到了秋冬季经常四肢冰冷，关节疼的人，一定要好好利用太阳。

秋冬季滋养肾，而且阳气根于肾，如此一来，吃一些滋养肾气的食物，也相当于温补阳气，这像是盐水煮核桃，肉桂覆盆子茶，羊肉汤，醋泡姜等等，都适合在秋冬季温补阳气时候吃。

肉桂7克、覆盆子7克，芡实、丁香、益智仁各5克，枸杞3克。芡实需要提前一小时浸泡，剩余的食材，用清水煎半小时，滤出汤汁，睡前饮用即可。

而且羊肉中的脂肪，胆固醇含量少，优质蛋白含量多，正所谓，常喝羊肉汤，不找医生开药方，我们可以把羊肉和萝卜一起炖着吃。特别是白萝卜，性凉味甘，搭配羊肉也不用担心吃上了火。

准备一斤羊肉，锅中加料酒，葱姜焯水去腥，重新换一锅水，烧开后，放入羊肉，葱姜，陈皮，料酒，白胡椒煮上半小时，再放入白萝卜块，出锅前加少许食盐调味即可。

种子类的食物都有固摄和封藏的能力，补益精气，固摄阳气不外泄，而盐水煮核桃正适合我们秋冬季养藏阳气时候吃，准备剥好的核桃仁，用淡盐水浸泡一夜，起锅烧水，加入小半勺盐，把核桃仁煮透，之后捞出核桃仁，吃的时候慢慢咀嚼，老人小孩都能吃。

关于生姜的养生祛病功效，古已有记载。春秋时，孔子有“不撤姜食”之说，就是说孔子一年四季的饮食都离不开姜，在那个饱尝战祸，颠沛流离的时代，孔子竟活了73岁高龄，这和孔子重视食用生姜是有密切关系的。

但醋泡姜是个例外，醋泡姜在民间流传已久，在电视台的养生栏目，也曾经专门报道过，北京百岁国医大师路志正的养生饮食就是它，每天早上吃3片，身体硬朗阳气足。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

• 手脚冰凉

• 阳虚体寒

• 受凉胃痛

• 像我们贪凉的人，忍不住吃冷饮，怕冷，脾胃虚寒，就得把脾胃暖起来，早上吃两三片醋泡姜，会把寒凉带给我们的伤害降低，这个做起来也简单，食材也不贵，几块嫩姜一瓶老陈醋就够了。

  

  1、仔姜洗干净，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用，可以平衡姜的辛辣。

  

  3、挤出水分，晾干。这水特别咸，姜片并不会咸。挤到挤不出水，还可以用厨房用纸吸一吸，让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。

  

  5、醋本身是防腐的，常温保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解，夹完盖好盖子。

  

  早上吃，一次吃1-2片。女性经期前3天内别吃了，过了3天可以吃。

  好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

  无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

  铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

  

  一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

  这款醋泡姜有两种口味哦，一种陈醋口味，含糖，另一种是酱汁口味，不含糖，我们可以按需选择。

  八珍糕初见于陈实功的《外科正宗》，称其：“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。 后传入清宫，深受乾隆皇帝和慈禧太后的喜爱，称为他们的日常食膳之一，此后八珍糕的方子被发扬光大。

  这些研成粉末，再把糯米、大米研成粉末（大米和糯米的重量分别是二百克），然后和其他粉末混合，加水和成面，可以加一点白糖，然后放在笼屉内蒸，蒸熟了以后切成糕，烘干，以便于存放。

  

  懒得自己做糕，我们也为大家准备了一款现成的八珍糕，从口味和营养来看，丝毫不输古版哦，而且里面添加了一些更适合现代人脾胃状况的食材。

  

  麦芽行气，起到了调理气机的作用。莲子的清新之气可唤醒脾胃，砂仁辛香，有温散之用，把体内湿浊也可以化开，之后茯苓和薏苡仁就可以发挥各自的作用，这三者可以完成脾胃的升清降浊循环。

  

  烘焙采用低温烘焙的方式，保留食材中的营养不流失，其中各自的性味也能更好地融合，烘焙后，食材本身的味道散发微微的焦香气，保留食物原始的滋味，不能吃甜的朋友也可安心食用。

  

  方法四：从下温补阳气，祛寒湿

  很多人到了冬季双脚冰凉，一直也捂不热，即使鞋里贴了暖宝宝，也只是起到表面作用，不能从根源处解决冷的问题。

  

  懒得自己准备这些泡脚材料，我们也为大家准备好了现成的，艾叶红花泡脚包，都是经过破壁打粉的哦，粉质非常细腻，泡脚时也容易被我们身体吸收，除了艾叶红花干姜外，还有当归，丹参这些养气血的草本。

  

  打开就能闻到浓郁的艾叶红花味道，全部封装在无纺布包中，非常结实耐泡，不用担心粉末漏出，水煮都没有问题。

  可以准备一杯温水，边泡脚边补充水分，这个泡脚包每周使用2~3次就可以了，也不用太过频繁哦。孕妇禁用！

  这些小方法，都是我们日常很容易就能办到的，护好阳气，扶阳通阳，这才是养生的根本。