阳气产生于脾，根于肾，萌芽于肝！这4个补阳气的方法很简单！

一般来说，养阳分为温阳，扶阳，通阳，虽然有些许差别，但本质却相同，温阳主要是祛除体内的寒湿，扶阳主要是补虚，通阳以化浊为主。

所以我们一再强调，饮食寒热平衡的重要性，不能过度贪凉，这样才能保持我们的阳气不衰。

除了少吃寒凉，养好脾胃，养足阳气外，睡眠也非常重要，睡得好，肝血足，肝气旺，阳气萌芽于肝，对养阳也有重要作用，俗话说，神足不思眠，神为一团阳气，阳气充足，光明普照，精神不减，不眠亦不累。

故而我们也要重视起睡眠的问题，它养阳最好的方式，入夜入眠，晨则起床，合乎天地规律，夜晚我们敛藏阳气，让阳气得以休息，早上起来，不赖床，让身体的阳气随着太阳的升起而升发，让我们充满朝气与活力。

想要扶阳，通阳，温阳的朋友，可以试试以下这些方法，帮我们补充阳气，调和气血。

分享一个大人小孩都很适合的补阳气方法，可以有效刺激我们的背部。

除了夹脊，我们也可以采用捏脊的方法，把双手搓热，用中指和食指，大拇指捏住脊柱两旁的皮肤，从孩子的尾椎骨开始，沿着脊柱往上爬行，一直到我们的后脖颈，每天捏上5~10遍。

到了秋冬季，人们似乎就忽视了太阳的重要性，太阳是天之阳，是补充阳气最大的来源，而且秋冬季的阳光温煦，我们也不用担心把自己晒晕，况且头为诸阳之首，是我们阳气汇聚的地方，尤其是头顶。

且体内寒气重的，晒太阳有利于散寒，把寒气逼走，到了秋冬季经常四肢冰冷，关节疼的人，一定要好好利用太阳。

秋冬季滋养肾，而且阳气根于肾，如此一来，吃一些滋养肾气的食物，也相当于温补阳气，这像是盐水煮核桃，肉桂覆盆子茶，羊肉汤，醋泡姜等等，都适合在秋冬季温补阳气时候吃。

肉桂7克、覆盆子7克，芡实、丁香、益智仁各5克，枸杞3克。芡实需要提前一小时浸泡，剩余的食材，用清水煎半小时，滤出汤汁，睡前饮用即可。

而且羊肉中的脂肪，胆固醇含量少，优质蛋白含量多，正所谓，常喝羊肉汤，不找医生开药方，我们可以把羊肉和萝卜一起炖着吃。特别是白萝卜，性凉味甘，搭配羊肉也不用担心吃上了火。

准备一斤羊肉，锅中加料酒，葱姜焯水去腥，重新换一锅水，烧开后，放入羊肉，葱姜，陈皮，料酒，白胡椒煮上半小时，再放入白萝卜块，出锅前加少许食盐调味即可。

种子类的食物都有固摄和封藏的能力，补益精气，固摄阳气不外泄，而盐水煮核桃正适合我们秋冬季养藏阳气时候吃，准备剥好的核桃仁，用淡盐水浸泡一夜，起锅烧水，加入小半勺盐，把核桃仁煮透，之后捞出核桃仁，吃的时候慢慢咀嚼，老人小孩都能吃。

关于生姜的养生祛病功效，古已有记载。春秋时，孔子有“不撤姜食”之说，就是说孔子一年四季的饮食都离不开姜，在那个饱尝战祸，颠沛流离的时代，孔子竟活了73岁高龄，这和孔子重视食用生姜是有密切关系的。

但醋泡姜是个例外，醋泡姜在民间流传已久，在电视台的养生栏目，也曾经专门报道过，北京百岁国医大师路志正的养生饮食就是它，每天早上吃3片，身体硬朗阳气足。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

手脚冰凉

阳虚体寒

受凉胃痛

像我们贪凉的人，忍不住吃冷饮，怕冷，脾胃虚寒，就得把脾胃暖起来，早上吃两三片醋泡姜，会把寒凉带给我们的伤害降低，这个做起来也简单，食材也不贵，几块嫩姜一瓶老陈醋就够了。

1、仔姜洗干净，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用，可以平衡姜的辛辣。