一年里40天养生黄金期到了，做好4件事，升阳气、排寒湿，但千万别着凉

三伏期间如同在蒸笼一样，又湿又热，浑身不舒服，与其抱怨暑热，倒不如借着阳气正足的黄金期，把握住机会，给身体排湿排寒，提升阳气。

最热的时节适当多出出汗对健康有利，可以帮我们排出体内的湿寒，让身体畅通。

很多人把寒湿不当回事，觉得总是拉拉肚子或是疲惫，但久而久之，积少成多，对身体伤害也会日益加深，还是要趁着伏天，把湿气寒气排出来。

早晚盘坐

撞背

撞的时候口中同时发出“呵”的声音，撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，自然呼吸，撞击100次左右。可提升阳气。

第一式：两手托天理三焦

第三式：调理脾胃须单举

第五式：摇头摆尾去心火

第七式：攒拳怒目增气力

可以跟着上图一起做，调理脏腑气血，强身健体，疏通经络，提升阳气。

中焦脾胃虚弱的人，还有本身就肝强脾弱的小孩子，此时尤其容易伤到。所以三伏这40天要重点保护中焦，养好脾胃，最好不吃冰冷寒凉、油腻不好消化的食品。

煮面

夏收小麦也正是当时，所以在这一年中最热的时间，以面为主食特别养人。以下几个吃面小贴士，请收好：

卤子里最好放点鸡蛋或肉，素食者可以放豆腐干丝替代，以增加蛋白质

面条本身也可以换成荞麦面、绿豆面、杂豆面，或者和面的时候加入一些蔬菜汁，颜色好看，营养也更丰富

姜是大家的老朋友了。老话说「冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康」，伏天吃姜，那真是极好的。

习惯性呕吐、腹泻、胃口不好、胃寒的小伙伴，赶紧吃起来。

特别适合：

胃怕凉

常常在空调屋子里，冻得打喷嚏

特别容易感冒