夏至将至，开启疏肝健脾15天，学古人做3事，避虚，护整夏的元气

古人把夏、冬视为一年之虚，把夏至日更视为一个生死大关。毕竟古代可没有咱们现代的科技，没有空调电扇这些降温设备，如果补注意保养，人就像晒得焦枯的草木，汁液都消耗尽了，那就比较危险了。

古人第一事：暖腹

《三元延寿参赞书》中写道：“夏冰止可隐映饮食，不可打碎食之。入腹，冷热相搏成疾。”

其实夏季最好是吃上一些让人能发出来微汗的热食，这样出汗透表，还能把体内的寒浊毒素排一排，但要注意不可以大汗淋漓，只是微微出汗。

分享三种暖腹的方法：一按摩，二吃姜，三脐灸。

别小看这简单的揉腹，揉完我们就发现腹部暖起来了，很舒服，是健脾的哦，也符合咱们夏至时节健脾原则。

2.吃姜：姜性温热，可以起到暖腹的作用，把姜切成薄片或是细丝，做成姜汤姜粥，如果咱们能接受姜味，直接切碎了嚼着吃都行，受不了这股味道的，可以煮一煮生姜红枣粥来喝。

喜欢吃甜食的朋友，还可以炒点姜糖片来吃，准备生姜，红糖或白糖，盐。嫩姜为佳，切成薄片，越薄口感越好，切好的姜片用盐腌渍10分钟左右，把腌出的姜水倒掉，用水反复清洗，洗掉盐分。

懒得自己炒姜片，我们也为大家准备了一款现成的红糖姜片，而且用的还是外面很难见到的铜陵白姜，鲜嫩多汁，关键纤维很少，很适合用来炒姜，辣味很小！

这个姜片也叫冰片姜，可以理解为红糖姜片，我们平时出点汗非常好，但有的人就是不出汗，汗发不出，毒也排不出，这时候吃点这个姜片也很适合。

家里有孩子的也可以备点当零食吃，现在孩子都喜欢吃冷饮雪糕，就容易伤着脾胃，适当吃点姜片，对孩子也有好处，甜甜的，有一点辣，比起吃生姜，味道上更容易让人接受。

3.脐灸：在腹部做脐灸，也是一种非常有效直接的暖腹方法，艾灼可以把艾草中的阳气直接补到腹部，去克制体内的阴寒，让腹部彻底暖起来，活血化瘀。

这个小小的艾球，是由艾绒，花椒，桂圆肉，枸杞，和酸枣仁熬制搅碎后捏成的，用的时候只需要塞到我们的肚脐孔里，这个地方是我们元气的门户，很容易吸收，所以往身体中补阳的效果也会更好些。

每一颗都是经过古法技艺制作而成的，渗透性更好，更容易被身体吸收，每一颗都用蜡纸包好封装在玻璃罐子里，用的时候拿一颗，剥开就能用哦，艾草的香味混杂着花椒独特的味道，不会很呛。

如果咱们有下面这些情况，都可以用一用这个肚脐贴哦。

2.脾胃虚寒、长痘；

4.腹部凉，经常胃疼；

6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；

8.抵抗力弱，容易受寒。

古人第二事：防贼风

夏季是最要防贼风的，很多人中风，吹得面瘫都是发生在夏季，夏季温度高，开空调或是开着窗户睡觉是家常便饭了，但是无论是空调还是开窗户缝钻进来的风，都是贼风哦。

很多人不知道贼风都有什么，像是夹道里的过堂风，空调电扇对着我们吹，或是身体有汗的时候，立刻进入到空调房里降温，再者洗澡以后，在院子里吹风，或是晚上开窗户睡觉等等，这些都算身体遭了贼风。

要么就趁着上午出门晒晒太阳，避开正午，容易中暑，晒一晒，浑身暖和，寒气也能发散出来，这种酸痛感也会减少，担心晒黑或是受不了热的朋友，也可以贴一贴这个艾灸贴，利用的是地之阳艾草驱寒逐湿，活血通脉的作用。

用天然的草本熬制而成，有艾叶，川贝母，牛黄，白果，甘草，天竹黄粉碎成细粉，加入热熔胶，樟脑等混合制成膏，摊涂后，再覆盖无纺布切片制成。

撕开后就能闻到浓郁的草本香，也不会很呛，没有杂七杂八的化学加工，利用纯正草本的能量，帮我们把体内的风浊寒浊发散出来，这个贴着也不会烫皮肤哦，利用的是草本挥发油的成分，持续往体内渗透，这样夏季用着不闷热，很舒适。

附上艾灸贴的参考位置：

分享一种古人在夏季降温不伤元气的方法，我们可以试试。手心通心窍：特别热的时候，不要立马进入空调房，可以先用扇子扇一扇手心，全身都有清凉的感觉，因为手心通心窍，心静了也就凉了。

夏季养生原则，“使志无怒”包含其中，夏季五脏和心相对，属火，炎热的夏至，火邪容易耗伤心阴，心火会比较旺，很多人到了夏季容易心烦气躁，这就违背了“使志无怒”的养生原则。

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这些让人心烦的不良情绪，更多还是走肝的，伤肝，容易肝气郁滞，形容郁结，我们都知道女性经常生闷气，乳腺和子*容易长东西，所以别小看这些不良情绪的影响，很多人身体里长结节，包块等等，都和肝气郁结脱不了关系，罪魁祸首就是不良情绪。

咱们心情不爽的人，基本都是食不下咽的，再去针对性吃上一些疏肝理气的食物，很多人也吃不进，而泡脚不一样，打上一盆水，还能让我们平静下来思考事情。

这个泡脚方出自《太平惠民和剂局方》，是很经典的疏肝解郁，理气的方子，逍遥散名如其方，意思是用了之后人的气机活泼畅通，心情也随之开朗起来，能令烦恼抛诸脑后，好似神仙一般逍遥快活。

现代中医博士罗大伦也在节目中讲过这个方子，认为它很适合现代人，在逍遥散这个方子中，柴胡是梳理肝气的，白芍敛阴柔肝，和当归一起来补肝，薄荷升散，透达郁热，生姜辛发，散郁结。很适合我们生气火大，愤怒的朋友，把体内郁结堵住的气都给疏散出去。

封装在结实的无纺布袋里，不用担心会漏哦，这个久煮也不会破，为了里面的药效能更好释放，我会提前把这个泡脚包加足量的清水煮上半小时，汤色变成茶褐色，连同泡脚包一起倒进盆里，等到水温合适就可以舒舒服服泡脚了。

若是懒得水煮，也可以把泡脚包放入盆里，浇上热水，静置十多分钟，等到汤色渐渐变成茶褐色，搅一搅，水温合适就可以舒舒服服泡脚啦，水温一般在40度左右，不要太烫，泡脚时间控制在15分钟以内，泡到身体微微发汗是最佳状态。

自己调理不好情绪的，那就借助外力，在夏至时节，我们提前做好准备，学学古人，护住身体的元气，过好夏天。