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养生保健

未来30天,千万少吃这2类食物,特别是气血虚、睡不好的人

养生保健佚名2024-06-07

这个月横跨芒种、夏至这2个节气,正是阳气最旺的一个月,暑热、湿气也越来越重,特别适合各种病菌微生物繁殖,蚊虫鼠蚁也多,我们该如何养生呢?

未来30天:减酸增苦,养好你的心和肝

这个月肝气生发有些无力,要少吃一些酸得让你皱眉头的酸涩之物,酸主收敛,吃太多酸涩的食物,影响肝气的正常生发,比如西柚、玫瑰茄、柠檬、余甘子、沙棘、乌梅、刺梨、石榴、橄榄等;

这段时间心气很旺,很容易有心火,苦入心,苦味的食物有助于养心,清心火。

比如苦瓜、油麦菜、苦菜、秋葵、马齿苋、芹菜、莴笋、枸杞菜、生菜、绿茶、牛蒡、金银花、菊花、蒲公英等;

不上火的时候,吃一些性味平和略带苦味的食物,可以养心消暑,比如莲子、百合、荷叶、人参、西洋参、当归等。

暑热又会煎熬津液,又加上出汗多,阴津必然亏虚,特别是经常熬夜晚睡的人,长期耗气伤阴,气阴都虚得很,身体动不动就摆烂:四肢无力,不想说话,容易累,睡眠不好,口渴多汗,食欲不好,什么都不想干.....

名医张锡纯在《医学衷中参西录》中说:人参,能补助气分,并能补益血分。

这样可以气和血一起补,效果更好。没时间煮、没条件煮的朋友,每天吃点玉灵膏也很好,气血双补,气阴双补。

凡衰羸、老弱,别无痰火,便滑之病者,每以开水瀹服一匙,大补气血,力胜参芪。产妇临盆服之,尤妙。

自己做也很简单,就是需要时间和耐心,每天做饭的时候,把桂圆和人参放到饭锅上和米饭一起蒸熟,重复蒸100次,就成了。可以蒸多一些,放冰箱冷藏慢慢吃。

每天1勺开水冲饮,气阴双补,戳??图可入

红小豆:红入心,红小豆既能滋养心血,清掉心火、除烦安神;还能祛湿利水,避免脾胃滋腻生湿。

舌苔厚腻、舌两边有齿痕的脾虚之人,夏天经常吃点陈皮,能健脾开胃、疏通脾胃气机、化掉痰湿,特别好。