未来30天，千万少吃这2类食物，特别是气血虚、睡不好的人

这个月横跨芒种、夏至这2个节气，正是阳气最旺的一个月，暑热、湿气也越来越重，特别适合各种病菌微生物繁殖，蚊虫鼠蚁也多，我们该如何养生呢？

未来30天：减酸增苦，养好你的心和肝

这个月肝气生发有些无力，要少吃一些酸得让你皱眉头的酸涩之物，酸主收敛，吃太多酸涩的食物，影响肝气的正常生发，比如西柚、玫瑰茄、柠檬、余甘子、沙棘、乌梅、刺梨、石榴、橄榄等；

这段时间心气很旺，很容易有心火，苦入心，苦味的食物有助于养心，清心火。

比如苦瓜、油麦菜、苦菜、秋葵、马齿苋、芹菜、莴笋、枸杞菜、生菜、绿茶、牛蒡、金银花、菊花、蒲公英等；

不上火的时候，吃一些性味平和略带苦味的食物，可以养心消暑，比如莲子、百合、荷叶、人参、西洋参、当归等。

暑热又会煎熬津液，又加上出汗多，阴津必然亏虚，特别是经常熬夜晚睡的人，长期耗气伤阴，气阴都虚得很，身体动不动就摆烂：四肢无力，不想说话，容易累，睡眠不好，口渴多汗，食欲不好，什么都不想干.....

名医张锡纯在《医学衷中参西录》中说：人参，能补助气分，并能补益血分。

这样可以气和血一起补，效果更好。没时间煮、没条件煮的朋友，每天吃点玉灵膏也很好，气血双补，气阴双补。

凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。

自己做也很简单，就是需要时间和耐心，每天做饭的时候，把桂圆和人参放到饭锅上和米饭一起蒸熟，重复蒸100次，就成了。可以蒸多一些，放冰箱冷藏慢慢吃。

每天1勺开水冲饮，气阴双补，戳??图可入

红小豆：红入心，红小豆既能滋养心血，清掉心火、除烦安神；还能祛湿利水，避免脾胃滋腻生湿。
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舌苔厚腻、舌两边有齿痕的脾虚之人，夏天经常吃点陈皮，能健脾开胃、疏通脾胃气机、化掉痰湿，特别好。

陈皮最好用新会陈皮，清代著名医家叶天士所开的“二陈汤”中特别写明“新会陈皮”，年份越长，香味越浓厚，效果越好；

避开虚邪贼风，勿处湿地，以招邪气。

简单两句话，却和我们的生活息息相关。古代没有空调电扇，夏天热的时候可能会露宿星斗之下，现在我们有空调电扇降温，已经很少会露天而睡了；但我们要慎避北风！更要避开虚邪贼风！

晚上睡觉也避免穿堂风、对流风吹到，天热开窗户睡觉，记得「宁受大风，不受小风」。千万不要只开一个小缝，那种真的是虚邪贼风。

避免温度太低，一般开27度左右就可以了，睡觉时最好用睡眠模式，不会太凉，尤其是体弱的人和孩子老人。

勿处湿地，以招邪气。

空气中的湿气重了，可以点香、熏艾，芳香化浊，芳香除湿，也可以用空调除湿，饮食上少吃生冷寒凉、油腻甜腻黏腻的东西。

没条件艾灸的朋友，可以在肚脐上南师肚脐贴，也能温补阳气，调理脾胃、祛寒湿。这个南师肚脐贴的配方来自南怀瑾老先生，记录在《我说参同契》第五十四讲：

脚凉肚子凉又容易上火的人，贴肚脐的同时，在两个脚底涌泉穴也贴上更好，引火下行，让你的火气变成元气。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部凉、宫寒、痛经；

睡不好；

脾胃虚寒、阳虚；