未来30天,千万少吃这2类食物,特别是气血虚、睡不好的人
这个月横跨芒种、夏至这2个节气,正是阳气最旺的一个月,暑热、湿气也越来越重,特别适合各种病菌微生物繁殖,蚊虫鼠蚁也多,我们该如何养生呢? 未来30天:减酸增苦,养好你的心和肝 这个月肝气生发有些无力,要少吃一些酸得让你皱眉头的酸涩之物,酸主收敛,吃太多酸涩的食物,影响肝气的正常生发,比如西柚、玫瑰茄、柠檬、余甘子、沙棘、乌梅、刺梨、石榴、橄榄等; 这段时间心气很旺,很容易有心火,苦入心,苦味的食物有助于养心,清心火。 比如苦瓜、油麦菜、苦菜、秋葵、马齿苋、芹菜、莴笋、枸杞菜、生菜、绿茶、牛蒡、金银花、菊花、蒲公英等; 不上火的时候,吃一些性味平和略带苦味的食物,可以养心消暑,比如莲子、百合、荷叶、人参、西洋参、当归等。 暑热又会煎熬津液,又加上出汗多,阴津必然亏虚,特别是经常熬夜晚睡的人,长期耗气伤阴,气阴都虚得很,身体动不动就摆烂:四肢无力,不想说话,容易累,睡眠不好,口渴多汗,食欲不好,什么都不想干..... 名医张锡纯在《医学衷中参西录》中说:人参,能补助气分,并能补益血分。 这样可以气和血一起补,效果更好。没时间煮、没条件煮的朋友,每天吃点玉灵膏也很好,气血双补,气阴双补。 凡衰羸、老弱,别无痰火,便滑之病者,每以开水瀹服一匙,大补气血,力胜参芪。产妇临盆服之,尤妙。 自己做也很简单,就是需要时间和耐心,每天做饭的时候,把桂圆和人参放到饭锅上和米饭一起蒸熟,重复蒸100次,就成了。可以蒸多一些,放冰箱冷藏慢慢吃。 每天1勺开水冲饮,气阴双补,戳??图可入 红小豆:红入心,红小豆既能滋养心血,清掉心火、除烦安神;还能祛湿利水,避免脾胃滋腻生湿。 舌苔厚腻、舌两边有齿痕的脾虚之人,夏天经常吃点陈皮,能健脾开胃、疏通脾胃气机、化掉痰湿,特别好。 陈皮最好用新会陈皮,清代著名医家叶天士所开的“二陈汤”中特别写明“新会陈皮”,年份越长,香味越浓厚,效果越好; 避开虚邪贼风,勿处湿地,以招邪气。 简单两句话,却和我们的生活息息相关。古代没有空调电扇,夏天热的时候可能会露宿星斗之下,现在我们有空调电扇降温,已经很少会露天而睡了;但我们要慎避北风!更要避开虚邪贼风! 晚上睡觉也避免穿堂风、对流风吹到,天热开窗户睡觉,记得「宁受大风,不受小风」。千万不要只开一个小缝,那种真的是虚邪贼风。 避免温度太低,一般开27度左右就可以了,睡觉时最好用睡眠模式,不会太凉,尤其是体弱的人和孩子老人。 勿处湿地,以招邪气。 空气中的湿气重了,可以点香、熏艾,芳香化浊,芳香除湿,也可以用空调除湿,饮食上少吃生冷寒凉、油腻甜腻黏腻的东西。 没条件艾灸的朋友,可以在肚脐上南师肚脐贴,也能温补阳气,调理脾胃、祛寒湿。这个南师肚脐贴的配方来自南怀瑾老先生,记录在《我说参同契》第五十四讲: 脚凉肚子凉又容易上火的人,贴肚脐的同时,在两个脚底涌泉穴也贴上更好,引火下行,让你的火气变成元气。 吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛; 腹部凉、宫寒、痛经; 睡不好; 脾胃虚寒、阳虚; |
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