冬吃根，夏吃瓜！夏天多吃5种瓜，祛湿、清热、养脾胃！

瓜类富含矿物质和维生素，能改善情绪中暑，补充天热出汗流失的水分和微量元素。但不同的瓜果偏性不一，吃对养人，吃错反而伤阳气。

黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，解腻除烦，是夏季餐桌不可缺少的美食。

黄瓜富含黄瓜酶和各种维生素，能促进新陈代谢和血液循环，可以抗氧化、美白、改善汗斑。被水火轻微烫伤后，也可以用黄瓜贴敷来缓解。

最能保留黄瓜营养素和水分的方法是直接生吃，不过黄瓜性凉，多食易生湿。

*经期间也要少吃生冷黄瓜，寒性痛经者尤忌。

苦瓜爽口不腻，吃后让人凉爽舒适，有清心明目之效。

苦瓜富含多种氨基酸和苦瓜甙、果胶、丰乳糖醛酸等成分，能够滋润肌肤，抗衰老。还能保护心脏，预防动脉粥样硬化、降血糖和血脂，脾胃不寒的老人夏季千万别错过。

《本经逢原》：其子苦甘，内藏真火，故能壮阳益气，然须熟赤，方有殊功。

丝瓜：抗衰增白美人

丝瓜富含B族维生素能防止皮肤老化，富含维生素C能增白皮肤，消除斑块。丝瓜汁是天然的美容水，美白时最好用丝瓜切片或打汁做面膜，可以改善皮肤暗沉，去皱纹和黑头。

《滇南本草》:不宜多食，损命门相火，令人倒阳不举。

西瓜：解燥热，4种体质要少吃

《随息居饮食谱》说它：清肺胃，治火毒，时证。

《本草便读》说它：甘寒解暑热，凉利退烦蒸，大腑之燥渴堪除，小便之清长可必。

《丹溪心法》说：治口疮甚者，用西瓜浆水徐徐饮之。

西瓜性寒，能消解火热，也容易伤阳气，尤其是冰镇后的西瓜，成了又冷又寒的食物，不要一次吃太多。脾胃弱，气虚、阳虚、血瘀质、湿气重，容易感冒的朋友最好少吃，尤其是冰镇的西瓜。

西瓜皮又叫西瓜翠衣，可以做凉菜或炒着吃，清热效果更佳，也可以做面膜，给皮肤补补水。