湿气重的日子来了！这3种人最好少吃水果，越吃身体越虚

就快到芒种节气了，湿气最重的梅雨季要来了！我们南方有句民间谚语是这么说的：“雨打黄梅头，四十五日无日头。”

“无日头”就是不见太阳，芒种前后经常阴雨连绵，有时一下就是一星期，湿气很重，家里容易发霉，我们的身体也一样会受到湿气的影响。

脾喜燥恶湿，湿气重，最容易受伤的就是脾胃；北方下雨相对会少一些，但也是暑热郁蒸的感觉，人也容易食欲不好、消化不好、身体疲乏。

这时候饮食上要特别注意，少吃冷饮、少喝凉茶，水果也不要多吃，特别是下面的这3种人，越吃身体越虚，越吃湿气越重！

容易胀气、食欲不好、大便不好的人，越吃水果脾胃越虚

作为一个地地道道的广西人，一年四季都有吃不完的水果，上学那会儿还不懂中医，经常拿水果当饭吃，才二十几岁脾胃就出问题了：

稍微吃多点就胃胀得厉害，不是大便不出来，就是拉肚子。而且痛经、鼻炎、咽炎、湿疹常发，每次感冒都要很久才能好，经常咳一两个月，最后只能去医院打点滴用激素。

后面学了中医才悟出：我的很多身体问题，都是因为吃多了水果，导致脾胃虚了。

脾胃作为后天之本，是气血生化之源，它功能正常，则气血充盛，气机升降有序。脾胃虚弱，则气血虚、湿气痰浊多，身体淤堵，必然会滋生出身体各种各样的毛病。

你以为是在吃水果，其实是在吃「寒湿」

在中医看来，水果大多是寒凉的，吃进去以后需要脾胃的阳气去温热它，最后才能被消化吸收。

吃得越多，脾胃阳气消耗就越大，久而久之，脾胃的功能就会变弱：胃口不好、消化不好、胃疼、胀气、大便不通、拉肚子交替出现。

而且很多水果含糖量多，甜生湿，吃多了，寒 湿越积越多，日久凝聚成痰湿，咳喘咽炎鼻炎就会找上门来！脾胃本身就虚的人，一定要注意！

但并不是说水果不能吃，千万注意两点！

一、不能只吃水果不吃饭

夏天很多朋友不想吃饭，一大碗水果沙拉、半个西瓜、一杯水果汁，就是一顿饭了，这是很伤脾胃的！

《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助”，也就是说谷物才是人类赖以生存的根本，水果只是主食的辅助和补充，是调剂品。

调剂品偶尔吃是有好处的，补充维生素，生津通便，如果当饭吃，那么就会适得其反。

二、吃水果一定要分清寒热来吃，根据自身体质来吃

中医认为，水果有寒热温凉不同属性，一般可以分为寒凉、温热、甘平三大类，而人也有九种体质。

孩子老人脾胃比较弱，体寒的人（阳虚，痰湿，气虚，血瘀的人多体寒），最好吃温热的水果；身体阴虚，口舌干燥、大便干结的人，可以吃一些寒凉滋润的水果，养阴润燥；而身体湿气重的人，则不适合吃太甜的水果，以免助长湿气。

我们把水果的属性，从寒，凉，平，温，热，做了表格，方便查看?

当然，劝大家少吃水果，并不是完全拒绝，而是要把握好吃的量。身体状态好的情况下，每个成年人每天的水果摄入量建议在200克到350克，孩子老人100~200克即可；

脾胃不舒服的时候最好不吃，先停一段时间，养一养脾胃，不要担心营养不够，吃进去再多，也得脾胃吸收得了才行。

调养脾胃，首先需要给胃做减法，吃饭少量多餐，吃饭吃七分饱，不暴饮暴食，胃不舒服的时候吃清淡温软好消化的东西，减少对脾胃气血的消耗；

其次是要补脾的动力。脾就像身体里的“发动机”，要一刻不停地运化气血，排出水湿。而一旦脾虚了累了，水湿就都堵在身体里，气血也运化不出来，让你又虚又堵。

平时要多吃一些补脾的食物，比如怀山药、茯苓、芡实、莲子、薏米、白扁豆、赤小豆、陈皮、山楂、鸡内金、大枣等。在脾高速运转的过程中，不断的给它补充动力，协助它运化，脾胃才能一直保持活力满满的状态滋养身体。

可以用来煮粥、煲汤，煮水喝，也可以打成粉当代餐，如果觉得麻烦，八珍糕是明代御医陈实功，为了当时脾胃虚弱的皇子研制的糕点，主要是健脾养胃，日日可以食用。

到了清代，这个方子被乾隆皇帝和慈禧太后看中，到了晚年也日日食糕，这个健脾养胃糕，就是八珍糕。

去掉党参白术，增加砂仁、麦芽、鸡内金、山楂等。鸡内金是化积的好物，但凡脾胃中有瘀堵，鸡内金都可以疏通，清理掉，为后续食材发挥性味清理障碍。

麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物，同时还有疏肝理气、解郁之效，秋季受肃杀之气影响，人的情绪不稳定，容易抑郁伤感，肝气郁结，有了麦芽助攻，也不必太过担心。

茯苓的健脾是通过泄湿来完成的，脾土最讨厌水湿，茯苓的存在可以帮助脾土清除水湿，使脾气上升。

莲子肉清心醒脾，补中养神；芡实是收敛的，补脾止泻，帮我们把这些补进去的都给固住，不流失；山药健脾益气，这三味有个共同的特点就是在补脾的同时，有收涩的作用。

闻之，特有的八种食物混合的谷香扑鼻而来，食之，软糯细腻，经过烘焙后，食物中特有的焦香被激发出来，越嚼越香。而且不添加蔗糖，还原食物本身的味道，更为健康，不能吃甜者也能放心食用。

醋和姜是最佳拍档，收敛的酸醋，让原本辛辣发散的姜变得平和起来，不像姜枣茶那么容易上火；而且酸味走肝经，这时姜的升发功能容易入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气，助阳气升发。

国医大师路志正路老，坚持了40年每天早晨3片醋泡姜， 100岁的时候依然头脑清晰，思维敏捷，工作在一线。

夏日的早晨，吃3~5片醋泡姜特别好，坚持吃的人反馈说吃了胃里暖暖的。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

.体内痰湿湿气重

·受凉胃痛

·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净）

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。我们找了很多供应商，试吃之后，这款醋泡姜最满意，最打动我的是无添加，良心手作醋泡嫩姜。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上两个月。

适合心脏不好、阳虚（心悸、盗汗、气短）的人食用。