湿气重的日子来了！这3种人最好少吃水果，越吃身体越虚

就快到芒种节气了，湿气最重的梅雨季要来了！我们南方有句民间谚语是这么说的：“雨打黄梅头，四十五日无日头。”

“无日头”就是不见太阳，芒种前后经常阴雨连绵，有时一下就是一星期，湿气很重，家里容易发霉，我们的身体也一样会受到湿气的影响。

脾喜燥恶湿，湿气重，最容易受伤的就是脾胃；北方下雨相对会少一些，但也是暑热郁蒸的感觉，人也容易食欲不好、消化不好、身体疲乏。

这时候饮食上要特别注意，少吃冷饮、少喝凉茶，水果也不要多吃，特别是下面的这3种人，越吃身体越虚，越吃湿气越重！

作为一个地地道道的广西人，一年四季都有吃不完的水果，上学那会儿还不懂中医，经常拿水果当饭吃，才二十几岁脾胃就出问题了：

稍微吃多点就胃胀得厉害，不是大便不出来，就是拉肚子。而且痛经、鼻炎、咽炎、湿疹常发，每次感冒都要很久才能好，经常咳一两个月，最后只能去医院打点滴用激素。

后面学了中医才悟出：我的很多身体问题，都是因为吃多了水果，导致脾胃虚了。

脾胃作为后天之本，是气血生化之源，它功能正常，则气血充盛，气机升降有序。脾胃虚弱，则气血虚、湿气痰浊多，身体淤堵，必然会滋生出身体各种各样的毛病。

你以为是在吃水果，其实是在吃「寒湿」

在中医看来，水果大多是寒凉的，吃进去以后需要脾胃的阳气去温热它，最后才能被消化吸收。

吃得越多，脾胃阳气消耗就越大，久而久之，脾胃的功能就会变弱：胃口不好、消化不好、胃疼、胀气、大便不通、拉肚子交替出现。

而且很多水果含糖量多，甜生湿，吃多了，寒 湿越积越多，日久凝聚成痰湿，咳喘咽炎鼻炎就会找上门来！脾胃本身就虚的人，一定要注意！

但并不是说水果不能吃，千万注意两点！

一、不能只吃水果不吃饭

夏天很多朋友不想吃饭，一大碗水果沙拉、半个西瓜、一杯水果汁，就是一顿饭了，这是很伤脾胃的！

《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助”，也就是说谷物才是人类赖以生存的根本，水果只是主食的辅助和补充，是调剂品。

调剂品偶尔吃是有好处的，补充维生素，生津通便，如果当饭吃，那么就会适得其反。

二、吃水果一定要分清寒热来吃，根据自身体质来吃

中医认为，水果有寒热温凉不同属性，一般可以分为寒凉、温热、甘平三大类，而人也有九种体质。

孩子老人脾胃比较弱，体寒的人（阳虚，痰湿，气虚，血瘀的人多体寒），最好吃温热的水果；身体阴虚，口舌干燥、大便干结的人，可以吃一些寒凉滋润的水果，养阴润燥；而身体湿气重的人，则不适合吃太甜的水果，以免助长湿气。

我们把水果的属性，从寒，凉，平，温，热，做了表格，方便查看?

当然，劝大家少吃水果，并不是完全拒绝，而是要把握好吃的量。身体状态好的情况下，每个成年人每天的水果摄入量建议在200克到350克，孩子老人100~200克即可；

脾胃不舒服的时候最好不吃，先停一段时间，养一养脾胃，不要担心营养不够，吃进去再多，也得脾胃吸收得了才行。