别浪费你的睡眠时间！睡前做这3件事，养好你的肝脾肾！

长期熬夜在现代人群中非常普遍，有的为了工作进度，有的为了一时快乐通宵，但无论出于什么原因，结果就是对身体的危害非常大。

小时候跟着外婆住，他们的作息经常是晚上八九点就睡下，第二天早上五点多起床，老人家到了八十多岁依然洗衣扫地，干得起劲儿。

丑时不睡觉，我们的气血就无法进入到肝，人卧则血归于肝，肝血不足，脸上就容易长斑、经常头晕头痛，精神恍惚。

熬夜会使我们各个脏腑得不到休息，毒素积在体内，气血不畅，我的老友之前因为搬家收拾房屋，连续熬了一个多星期，每晚收拾到凌晨两三点，结果稍微吃的不对付，就上吐下泻，去看了说没事，结果找了个老师傅去刮痧推背，说是肝火过旺，让她少熬夜。

方法一：睡前放松，滋养五脏

1. 想快速入睡可以右侧卧，右手掌托住右耳，右掌心为火，耳为水，两者水火既济，心肾相交，这么入睡也可养心滋肾。

3. 仰卧屈膝扭转，躺在床上或垫子上，手臂打开，掌心朝上，两腿并拢，双腿屈腿抬起，大腿与地面呈90°，小腿与大腿的夹角呈90°，可以参考下图。

4. 还阳卧，身体自然平躺，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

方法二：疏通肝胆经，脾肺经

疏通肝胆经，肝胆经位于大腿的内外两侧，睡前可以按揉、拍打一会儿，每次坚持十分钟，拍打按揉到发热为止，可以促进肝胆气血循环，对睡眠也有帮助，日久见成效，一定要坚持疏通。