中医说：原来熬夜的伤害，可以这样被抵消！

最近好些朋友说晚上睡不好，总是很晚才睡。也有些朋友白天太忙，到深夜才有属于自己的时间。

有时候也不是不知道养生，是情感上有需求，需要深夜自己放松一下，其他时间和别人在一起，无法放松。但老这么耗着，长期对身体不好，短期第二天就很难受。

简单的做一些生活调整，能减少日常消耗，也能把熬夜亏掉的气血补回来，抵消一下熬夜的伤害。

面部浮肿，白天没精神：跺脚5分钟，振奋阳气！

有的人熬夜过后脸会肿，也没精神，可以跺脚5分钟，疏通经络，振奋阳气，促进身体周身气机循环。

特别是能疏通后背膀胱经，帮助水湿代谢，浊气往下走，也能很快去厕所了。多余的水在身体转起来，脸就不肿了。清气上升，人会有精神，心情好。

光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，阳光晒过的土地更好。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。

心力不足、口腔溃疡、爱上火：按揉内关！

好些人老晚睡，第二天，甚至之后一周，都容易心力不足，很烦躁。心力不足，就是那种低能量的感觉，有点“爱不动”。

就是契诃夫说的那种：不想劳动，也不想爱了。

“心者，君主之官也”。中医认为心“主藏神”，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行；也“主血脉”，推动和调节血液循行于脉中。

一个人心情愉快，心里舒畅，神清气爽，遇事便达观宽厚，便有助气血调和。气血调和，五脏得安，身体康健，而此又反之影响心态。

良性循环，自然满面红光，一团和气，双目炯炯，神采奕奕，让人看了眼前一亮。有什么样的心，就有什么样的面相，无论气韵还是气血都是这样。

如果你平时熬夜后有这些情况，更要好好养心：

1.容易忘事

2.舌头变笨

3.心气虚、困、累、不想说话、面色萎黄

4.心火旺、溃疡溃疡、多梦、心烦

烦躁的时候按揉内关穴，有助于收敛心神，减少消耗。白天可以多听听雷雨声，能让心绪平静下来。

平时心神失养、心力不足、烦躁、睡眠不好的朋友，可以睡前半小时用酸枣仁。下面介绍一个安神助眠方。

这个方子是一个中医世家的祖传方子，用现代工艺萃取出来了。

《纲目》：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证。

酸枣仁正是从根源去补血，同时它还有安神之效。我们可以把酸枣仁和莲子搭配，一起煮成汤，补血安神又能祛烦。

很多朋友说，睡前喝了酸枣仁，睡得快，睡得沉，就是这个道理。酸枣仁养心、补肝血大家都很熟悉了，也能把外散的气机收敛回来，保持稳定。

如果你总是想睡睡不着，多梦，被动熬夜……身体里的肝血一点点消耗着，我们的神在晚上回不到肝血里，就很容易睡不好。这时候，你可以求助酸枣仁。

酸枣仁膏特别适合这样的朋友

翻来覆去睡不着，被动熬夜

夜里总是醒来

总是用脑，劳心耗神

睡不好的第2天，需要补气血

容易害怕、多梦，特别是做恐惧向的梦

睡觉浅，夜里很容易醒来

总说梦话

不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来