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养生保健

中医说:原来熬夜的伤害,可以这样被抵消!

养生保健佚名2024-10-17

最近好些朋友说晚上睡不好,总是很晚才睡。也有些朋友白天太忙,到深夜才有属于自己的时间。

有时候也不是不知道养生,是情感上有需求,需要深夜自己放松一下,其他时间和别人在一起,无法放松。但老这么耗着,长期对身体不好,短期第二天就很难受。

简单的做一些生活调整,能减少日常消耗,也能把熬夜亏掉的气血补回来,抵消一下熬夜的伤害。

面部浮肿,白天没精神:跺脚5分钟,振奋阳气!

有的人熬夜过后脸会肿,也没精神,可以跺脚5分钟,疏通经络,振奋阳气,促进身体周身气机循环。

特别是能疏通后背膀胱经,帮助水湿代谢,浊气往下走,也能很快去厕所了。多余的水在身体转起来,脸就不肿了。清气上升,人会有精神,心情好。

光脚或者穿着平底鞋,双腿交替用力跺地面,阳光晒过的土地更好。足够放松时,跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。

心力不足、口腔溃疡、爱上火:按揉内关!

好些人老晚睡,第二天,甚至之后一周,都容易心力不足,很烦躁。心力不足,就是那种低能量的感觉,有点“爱不动”。

就是契诃夫说的那种:不想劳动,也不想爱了。

“心者,君主之官也”。中医认为心“主藏神”,保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行;也“主血脉”,推动和调节血液循行于脉中。

一个人心情愉快,心里舒畅,神清气爽,遇事便达观宽厚,便有助气血调和。气血调和,五脏得安,身体康健,而此又反之影响心态。

良性循环,自然满面红光,一团和气,双目炯炯,神采奕奕,让人看了眼前一亮。有什么样的心,就有什么样的面相,无论气韵还是气血都是这样。

如果你平时熬夜后有这些情况,更要好好养心:

1.容易忘事

2.舌头变笨

3.心气虚、困、累、不想说话、面色萎黄

4.心火旺、溃疡溃疡、多梦、心烦

烦躁的时候按揉内关穴,有助于收敛心神,减少消耗。白天可以多听听雷雨声,能让心绪平静下来。

平时心神失养、心力不足、烦躁、睡眠不好的朋友,可以睡前半小时用酸枣仁。下面介绍一个安神助眠方。

这个方子是一个中医世家的祖传方子,用现代工艺萃取出来了。

《纲目》:酸枣仁,甘而润,故熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之证

酸枣仁正是从根源去补血,同时它还有安神之效。我们可以把酸枣仁和莲子搭配,一起煮成汤,补血安神又能祛烦。

很多朋友说,睡前喝了酸枣仁,睡得快,睡得沉,就是这个道理。酸枣仁养心、补肝血大家都很熟悉了,也能把外散的气机收敛回来,保持稳定。

如果你总是想睡睡不着,多梦,被动熬夜……身体里的肝血一点点消耗着,我们的神在晚上回不到肝血里,就很容易睡不好。这时候,你可以求助酸枣仁。

酸枣仁膏特别适合这样的朋友

翻来覆去睡不着,被动熬夜

夜里总是醒来

总是用脑,劳心耗神

睡不好的第2天,需要补气血

容易害怕、多梦,特别是做恐惧向的梦

睡觉浅,夜里很容易醒来

总说梦话

不管睡得多晚,早上也是同样的时间醒来