秋分：最忌熬夜，散阳气！

秋分有两层意思，一是与春分相对应，秋分日昼夜平分，之后白昼愈短，天气愈寒。二是秋分日居于秋季90天之半，平分秋季。

《月令七十二候集解》说：「分者半也，此当九十日之半，故谓之分。」秋分过后秋天就过半了，此后阴寒渐盛，阳热渐衰，连小虫子也开始藏进洞穴，准备避寒了。

（9月23日~9月27日）

二候　蛰虫坯户

天气变冷，蛰居的小虫开始藏入洞穴中，并用细土将洞口封起来以防寒气入侵。

（10月3日~10月8日）

秋分时节，金气敛降天气一天比一天冷，树叶渐黄，北半球白昼一天短过一天，黑夜一夜长过一夜。

早睡潜阳，精力充沛

平时在工作的间隙也要注意休息，可以大脑放空，看看远处。也可以戴上眼罩，泡一杯酸枣仁膏，小憩片刻。特别是中午的时候，喝一杯午时略睡半小时，能提高整个下午的工作效率，按时下班。

一天当中，3~9点，对应春季，9~15点对应夏季，15~21点对应秋季，21~3点对应冬季。人类没有冬眠，但可以冬藏，每一天理想状态是21点入睡，这样才是「睡在冬季」，这样才是最大程度地保养精气。

如果你不可能在21点入睡，我们也尽量比夏天多睡一个小时，晚上10点半或是更早入眠，跟随天地，收敛气机，藏精补精，养足气血。同时，努力在优秀的睡眠时间段里，提高睡眠质量，让每一分钟更高效。

想要睡好，就要养好我们的肝。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。

比如，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等等，都是非常好的滋养肝血的东西。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

配上养阴润肺，清心安神的百合；