中老年人多吃这2物,腿脚有劲,精神棒!现在正当季,千万别错过
中老年人多吃这2物,腿脚有劲,精神棒!——清炒山药和红烧南瓜 随着年岁的增长,中老年人的饮食调理愈发重要。在这个季节里,有两种食材正当季,它们不仅味道鲜美,而且对中老年人的身体健康大有裨益。今天,我们就来分享这两道简单又美味的家常菜——清炒山药和红烧南瓜,让中老年人的腿脚更有劲,精神更棒! 一、清炒山药 山药是众所周知的滋补佳品,富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃的消化吸收功能,同时它还含有丰富的蛋白质和微量元素,具有滋养强壮、助消化、敛虚汗、止泻等功效。对于中老年人来说,山药更是一道理想的养生食材。 所需材料:
所需工具:
步骤:
二、红烧南瓜 南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。同时,南瓜还有补中益气、清热解毒、健脾胃等多重功效,非常适合中老年人食用。 所需材料:
所需工具:
步骤:
这两道家常菜不仅简单易做,而且营养丰富,非常适合中老年人食用。在这个季节里,不妨多给家里的老人做这两道菜,让他们的腿脚更有劲,精神更棒! |
相关文章
- 入秋后,有钱没钱,平常要多吃这菜,补足营养,安稳度过秋季
- “秋冬进补,上山打虎”,建议要多喝这汤,补足营养,增强免疫!
- 天气转凉,建议要多喝这汤,简单易学,补充营养,健康度过秋冬
- 教你在家做菠萝派,外表金黄酥脆,简单一烤,酸甜可口,太好吃了
- 喜欢吃藕的要收藏了,藕片脆嫩,简单一拌,辣爽好吃,太过瘾了
- 杏鲍菇最好吃的做法,一拌一撕,不加一滴油,媲美鲍鱼,太好吃了
- 这道素菜一定要收藏,西兰花和蘑菇,简单一炒,清淡好吃,真棒
- 入秋后,吃牛肉羊肉不如吃它,简单易学,营养美味,别太节俭了!
- 入秋后,建议要多喝这汤,一补血,二安神,三强免疫,别错过了
- 鸡汤鸭汤一边站!秋季要多喝“这汤”,润燥去火,增强免疫力
- 1瓶雪碧1根苦瓜,简单一混合,清爽好吃,去火解暑,太过瘾了
- 金针菇这样做更好吃,简单一拌,开胃好吃,脆嫩爽口,果断收藏