明日小满：记得多吃这4种食物，疏通身体，祛湿健脾

风雨潇潇小满天，四山蓑笠事新田。明天就是小满节气了，此时节天气更热，雨量增多，人容易有郁住的热毒，湿气重、浮肿，睡不好，心气不足面色差的问题。

记得多吃这4种食物，疏通身体，祛湿健脾，养心安神，固本培元，让你的气色好一大截！

清热的苋菜：远离痘痘和上火

现在气温上升，很多朋友容易上火，眼睛红、肿、痛，鼻子周围冒痘痘，牙痛、嗓子疼，大便干、小便黄赤有异味，拉粑粑**有灼热感时，可以多吃些苋菜，来清清热。

苋菜性凉，有“滑胎”作用，孕妇不宜，脾胃寒、吃凉不适的人也要少吃，烹调时可以放些姜、蒜等去其寒凉。

《随息居饮食谱》：苋菜甘凉，有补气、清热、明目、滑胎、利大小肠的作用。

《滇南本草》说它：治大、小便不通，化虫，去寒热，能通血脉，逐淤血。

苋菜入口甘香，清炒或煮汤吃都可以。红苋菜含铁量比菠菜高2～4倍，养血更好！

“汗血同源”，天气热出汗多，易消耗精血出现疲乏、面色黄等问题。吃它也可以把损耗的气血补回来，面色也会好很多。大小便通畅，皮肤也会更干净。

小满时节环境湿热伤人，情绪容易烦躁，平时就脾胃虚弱、湿气重的更要健脾祛湿，如果你平时有下面这些情况：

提不起精神，浑身乏力，脑袋昏沉，犯困

皮肤头发爱出油，冒出湿疹、痘痘、疙瘩、水肿

嘴里发黏，口水变多容易流出来，嗓子里总有痰，鼻涕变多

消化差，容易打嗝、胀肚，大便不成型、大便黏马桶

气色差，肢体虚肿，身体虚胖，吃点就长膘

大腿内侧潮乎乎的

这都湿气重的表现，可以多吃冬瓜清热利湿，尤其是想减肥的人。

名医孟诜曾说：欲得体瘦轻健者，则可长食之。若要肥则勿食也。

冬瓜所含的丙醇二酸和葫芦巴碱，能阻止脂肪在体内堆积，还能预防高血压。

《随息居饮食谱》说：冬瓜清热, 养胃, 生津, 涤秽, 除烦, 消痈, 行水。

中午的时候用冬瓜煲点祛湿汤喝，下午3~5点膀胱经当令时做做拉伸，上上厕所，第二天身体就没那么热和肿了。

这样做拉伸一下膀胱经，更有利于身体代谢。双腿站直并拢，弯腰下屈，用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒，放松，重复这个动作3次。

冬瓜皮是祛湿的关键，可以不吃，但最好连皮一起做菜煲烫，也可以做菜时留下冬瓜皮，饭后泡水代茶饮喝。

也推荐大家一个小满祛湿的方子：茯苓、薏米、莲子、山药、芡实、白扁豆、山楂、麦芽、桔梗、大米。等量泡水打成米糊喝。

这里面莲子肉、山药、白扁豆、芡实：在健脾祛湿的同时，又具有收涩、固肾的作用，使得滋补进来的好东西，可以被好好的收住。

茯苓除水湿往上走，薏苡仁利水祛湿向下走。一上一下，使脾胃气机运转起来，有升有降，能更好地运化掉体内的湿浊。

山楂、麦芽消食健胃化瘀；桔梗通经补脾祛湿，不寒不热，还能运化消食，男女老少都能吃。如果你脾胃弱、湿气重，更适合多吃。

原方是清朝宫廷用的，给皇帝吃的方子，味道挺好。现代人饮食油腻、压力很大，也稍微调整了一下，尤其适合身体油腻、寒热都有、口水黏腻，痰湿、湿热都重，胸闷痰多的脾虚胖子。

如果你懒得煮粥，可以直接吃这个方子做好的八珍糕。

利用的是八种天然食物的养胃健脾特性，有太子参或党参，白术，茯苓，山药，薏米，芡实，白扁豆，莲子，山楂和炒麦芽，而且他自己也尤为重视脾胃的健康，日日食用，陈实功在《外科正宗》称其为：“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。

这款糕点我们在传统的配方上，加以升级，对口感的要求有所升级，酥酥的，非常细腻，小朋友都喜欢吃。而且期间拜访了多位国医大师，结合他们的建议，研制出一款地地道道的糕点。

砂仁化湿，有辛香温散的特点，入脾胃经，善芳化中焦之湿浊、温理脾胃之滞气，具有良好的化湿开胃、温脾理气之效。