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养生保健

明日小满:记得多吃这4种食物,疏通身体,祛湿健脾

养生保健佚名2024-05-19

风雨潇潇小满天,四山蓑笠事新田。明天就是小满节气了,此时节天气更热,雨量增多,人容易有郁住的热毒,湿气重、浮肿,睡不好,心气不足面色差的问题。

记得多吃这4种食物,疏通身体,祛湿健脾,养心安神,固本培元,让你的气色好一大截!

清热的苋菜:远离痘痘和上火

现在气温上升,很多朋友容易上火,眼睛红、肿、痛,鼻子周围冒痘痘,牙痛、嗓子疼,大便干、小便黄赤有异味,拉粑粑**有灼热感时,可以多吃些苋菜,来清清热。

苋菜性凉,有“滑胎”作用,孕妇不宜,脾胃寒、吃凉不适的人也要少吃,烹调时可以放些姜、蒜等去其寒凉。

《随息居饮食谱》:苋菜甘凉,有补气、清热、明目、滑胎、利大小肠的作用。

《滇南本草》说它:治大、小便不通,化虫,去寒热,能通血脉,逐淤血。

苋菜入口甘香,清炒或煮汤吃都可以。红苋菜含铁量比菠菜高2~4倍,养血更好!

“汗血同源”,天气热出汗多,易消耗精血出现疲乏、面色黄等问题。吃它也可以把损耗的气血补回来,面色也会好很多。大小便通畅,皮肤也会更干净。

小满时节环境湿热伤人,情绪容易烦躁,平时就脾胃虚弱、湿气重的更要健脾祛湿,如果你平时有下面这些情况:

提不起精神,浑身乏力,脑袋昏沉,犯困

皮肤头发爱出油,冒出湿疹、痘痘、疙瘩、水肿

嘴里发黏,口水变多容易流出来,嗓子里总有痰,鼻涕变多

消化差,容易打嗝、胀肚,大便不成型、大便黏马桶

气色差,肢体虚肿,身体虚胖,吃点就长膘

大腿内侧潮乎乎的


这都湿气重的表现,可以多吃冬瓜清热利湿,尤其是想减肥的人。

名医孟诜曾说:欲得体瘦轻健者,则可长食之。若要肥则勿食也。

冬瓜所含的丙醇二酸和葫芦巴碱,能阻止脂肪在体内堆积,还能预防高血压。

《随息居饮食谱》说:冬瓜清热, 养胃, 生津, 涤秽, 除烦, 消痈, 行水。

中午的时候用冬瓜煲点祛湿汤喝,下午3~5点膀胱经当令时做做拉伸,上上厕所,第二天身体就没那么热和肿了。

这样做拉伸一下膀胱经,更有利于身体代谢。双腿站直并拢,弯腰下屈,用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒,放松,重复这个动作3次。

冬瓜皮是祛湿的关键,可以不吃,但最好连皮一起做菜煲烫,也可以做菜时留下冬瓜皮,饭后泡水代茶饮喝。

也推荐大家一个小满祛湿的方子:茯苓、薏米、莲子、山药、芡实、白扁豆、山楂、麦芽、桔梗、大米。等量泡水打成米糊喝。

这里面莲子肉、山药、白扁豆、芡实:在健脾祛湿的同时,又具有收涩、固肾的作用,使得滋补进来的好东西,可以被好好的收住。

茯苓除水湿往上走,薏苡仁利水祛湿向下走。一上一下,使脾胃气机运转起来,有升有降,能更好地运化掉体内的湿浊。

山楂、麦芽消食健胃化瘀;桔梗通经补脾祛湿,不寒不热,还能运化消食,男女老少都能吃。如果你脾胃弱、湿气重,更适合多吃。

原方是清朝宫廷用的,给皇帝吃的方子,味道挺好。现代人饮食油腻、压力很大,也稍微调整了一下,尤其适合身体油腻、寒热都有、口水黏腻,痰湿、湿热都重,胸闷痰多的脾虚胖子。

如果你懒得煮粥,可以直接吃这个方子做好的八珍糕。

利用的是八种天然食物的养胃健脾特性,有太子参或党参,白术,茯苓,山药,薏米,芡实,白扁豆,莲子,山楂和炒麦芽,而且他自己也尤为重视脾胃的健康,日日食用,陈实功在《外科正宗》称其为:“服至百日,轻身耐老,壮助元阳,培养脾胃,妙难尽述”。

这款糕点我们在传统的配方上,加以升级,对口感的要求有所升级,酥酥的,非常细腻,小朋友都喜欢吃。而且期间拜访了多位国医大师,结合他们的建议,研制出一款地地道道的糕点。

砂仁化湿,有辛香温散的特点,入脾胃经,善芳化中焦之湿浊、温理脾胃之滞气,具有良好的化湿开胃、温脾理气之效。