小满节气：早上醒来不要马上做这3件事，特别伤阳气！

之所以会产生这类危机，是由于我们的气血从春季生发开始，就有从内而外的倾向，且当时间来到夏季以后，这种倾向无疑会达到最“盛满”的状态之中，但外倾性极强的后果，便是我们体内的阳气，将会越“倾”越弱；所以传统养生就讲究在入夏以后，应格外注重阳气的培护，特别是在夏季早晨，尤不宜在这一阳气初生之机，去犯这3重最能消磨阳气的禁忌！

入夏3重禁，一犯阳气尽

现如今很多人早起都会有口苦、口涩及口渴的情况，为此在刷牙洗脸之后，也基本要补上一杯凉白开来给身体补水或“轻畅”一番；但殊不知，在传统养生的视角来看早晨饮凉白开的话，这却是一件伤损阳气、不利脾胃的习惯。

再者，如果是想为了减肥，而只吃所谓的健康果蔬，同样也会出现上述的情况，并且早餐吃新鲜果蔬，大多数时候往往不能达到减肥排毒的愿景，甚至越吃越胖，越吃越虚。而这也是因为大多数果蔬食性寒凉，同冰水、冰牛奶一样会磨损脾胃的元阳。

老话讲：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”；既然当前真夏已至，大家不妨在每日早晨去适当吃些生姜吧。

百岁国医大师路志正，就是把醋泡姜当成早饭佐饭的小菜，一吃就是四十年，路老以前脾胃不好，后来坚持食用醋泡姜，不光把脾胃给养回来了，而且百岁时，头脑依然清晰，还坚持出诊。

醋泡姜特别适合：

·手脚冰凉

·受凉胃痛

·寒湿之人

我们可以准备新鲜的生姜，食醋，食盐和白砂糖。生姜洗净，不用去皮，控干水分后切成薄片，撒上食盐，腌制2小时，之后可以挤一下生姜的水出去，再把姜片放到无油无水的玻璃罐中，倒入没过姜片的食醋，加上白砂糖，冷藏5~7天，就可以食用了。

强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。

嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。

所用的铜陵白姜品种，堪称一绝。

鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

地地道道的田间滋味。之后经过灭菌后密封保存，开盖即食，十分方便。

入夏次禁：早晨洗头又洗澡

但在夏季，尤其是早晨，洗头和洗澡一起进行，难免会使人的阳气与气血受到极大的消耗，之所以如此，是因为在夏季晨间，人体本就虚弱，因而这时洗完一出浴室，首先会让身体迎风受凉，进而受寒、受湿。

且就是因为人在夏季受寒、受湿的可能如此之高，传统才会将夏季列为因“灸”之季，至于如何“灸”，首推便是艾灸。

再者最方便快捷的，便是这种无明火艾灸，也没烟不会呛，安全性高，上手简单，就和我们平时用的创可贴原理类似，中间放上用艾草和其他温性草本熬成的膏，摊涂在中间，四周为无纺布，可以贴在皮肤上，慢慢温灸，因为会持续发热，会始终感觉贴的部位暖暖的。

或是觉得自己哪里受寒酸痛了，都可直接贴上，像我们经常伏案工作者，上班时候贴在肩颈处，一边温灸一边工作，暖暖地很舒服，寒湿排出，也不会感觉肩膀那么酸痛发硬了。

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贴的具**置参考：

自入夏以后，虽然说我们苏醒的时间会更早些，但同样进入到夏季工作时间后，无疑也会相较从前更加地忙碌起来，为此现在很多人就会为了赶路或是多睡一会儿，而忘记了吃早点的习惯。

而依照传统养生的视角，缺乏早餐的滋润后，最先遭殃的便是我们的脾胃，且作为本应起到补养全身作用的脾胃受到了伤害后，其他的脏腑自然难免也会受到波及，如此一来，我们不仅上午容易出现因气血不足所产生的头晕、乏力、疲倦及注意力不集中等情况，甚者当时间一长，记忆力也会随之下降。

所以要是实在没时间吃早饭，不妨准备一些简便性较好的即食谷物食品，就比如我们家这款天然古方八珍糕， 其中天然的食材，更是助益健康养生的强力帮手：

莲子主清热，山楂主疏通；

薏米主祛湿，最后砂仁起温和；

这款八珍糕在制作上，还采用了不同于传统高温烘焙的低温烘焙工艺，这样由低温烘焙出来的糕点，不仅更能保证食材的营养不会受高温所破坏，同时在口感和味道上，低温烘焙所制成的糕点的清香和酥脆程度上还更胜高温烘焙一头，因此便给健康饮食又再上了一层额外的保险。

到了夏季，我们早上要吃点热乎的，尽量避免早上洗头洗澡，一定要按时吃早餐，做到这些，我们体内的阳气才能更充盈，不被损伤哦。