4个食物，越吃湿气越重，夏天一定要少吃！

体内有湿气，身体会有以下几个常见的表现：

而内湿常是因为脾胃功能受损，水湿运化不畅引起的，和我们的饮食习惯也是有关系的。

这几种食物，越吃湿气越重

寒凉伤脾，大量食用生冷食物损伤脾胃，就会导致脾的运化能力下降。

02、甘甜的食物

要特别警惕一种养生食材 —— 枸杞，它也是助湿生湿的，并非所有人都适合每天喝枸杞水。

03、煎炸、烧烤等油腻的食物

04、凉茶

有喝凉茶习惯的人，喝凉茶后出现没胃口、腹泻，要警惕是脾胃已经受损了，就不要再喝了。

夏天这样吃，祛湿健脾胃

01、四神汤

四神汤的配料为薏米、莲子、山药和茯苓，比例为1:1:1：1，,种约20克左右。四神汤中茯苓化湿、薏苡仁清热、山药莲子补虚镇水，可达到祛湿安神之效，让湿气不再为害，从而整体调养身体。

如果不喜欢吃荤，可以把猪肚换成大米或是豆类，煮粥喝也可以。

温县的怀山药肉质细腻，营养也高，这不是普通的菜山药哦，是河南焦作的特产，怀山药的营养这么高和当地的土质有很大关系，特有的垆土，种出来的山药黏性大，弯弯曲曲，虽丑但营养高。

茯苓选用的是云南高山茯苓，无硫熏无漂白，地地道道的天然食材，挖出后经过简单加工，直接打粉。茯苓祛湿降浊，可以把湿气通过我们的小便排出。

薏米和山药都有健脾的效果，薏米主要针对健脾祛湿。

如果是平时比较忙，没有时间研究煲汤搭配，也可以直接冲泡着喝，建议用开水冲泡，因为茯苓不溶于水，我们用开水边冲泡边搅拌，如果觉得味道淡，就加一些蜂蜜调味，天然的清香中带着甜丝丝的蜂蜜，十分顺滑好喝。

如果不喜欢这种流质的饮品，也可以试试这款八珍糕，称得上是四神汤的升级版，里面不光包括这四种食材，还添加了鸡内金，芡实，白扁豆，山楂等，与陈皮粉一起制成软糯的糕点。

低温烘焙的制糕技艺，可以保留住食材中的营养不被高温破坏，每颗糕点都是独立包装，精致小巧，随时随地，开袋即食，干净卫生。

02、小茴香炖牛肉

做法：半斤牛肉和适量红枣、莲子、山药一起煮至成熟，根据个人口味调味，临出锅前撒入2-3克小茴香即可。

最简单的祛湿方 —— 温胆汤泡脚

【温胆汤足浴粉】陈皮的作用是健脾行气，燥湿化痰，通过陈皮把脾温暖了，同时再加以陈皮那种特别的芳香味道，脾都是喜欢的，芳香醒脾，脾从睡觉状态醒来，开始干活了，再用甘草补了脾，用陈皮健了脾，双管齐下，接下来就是清淤，肺为贮痰之器，肺里有了痰，需要清理出去，温胆汤就用到了中的半夏有降逆肺气的作用，就是让上逆的气机下来。痰湿阻肺，该肃将的肺气不下来，半夏把痰化了，同时引肺气下行，身体气机就正常运转了。

竹茹化痰清热，把由痰导致的热清理掉， 茯苓被古人称其为“四时神药”，因为它的作用非常广泛，不分四季，将它与可以和各种配伍，不管寒、温、风、湿，都能发挥其独特作用。茯苓能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致泄泻，用茯苓有标本兼顾之效，还能养心安神，所以像睡眠不好的也可以用温胆汤泡泡脚哦！