未来30天少吃“苦”多吃“酸”，尤其是身体弱、气血虚的人

养生达人孙思邈活了 101岁，养生比治病更在行，他的《孙真人逐月调养事宜》流传千古。每个月份，简单几句，包括饮食、起居心态等，跟着节气来养生。

少吃苦味，多吃滋养人的食物

五月进入夏季，万物从升发，到生长，肝木的能量渐弱，心火的能量渐强，饮食上，少吃苦味，多吃酸味，养心的同时，补养肝肾，调养胃气。

心阳为火，苦味多寒，容易抑制正在上升的心阳，特别是寒凉味苦的食物，比如：苦瓜、苦菜、苦菊、苦丁茶、莴苣、鱼腥草等苦味野菜、啤酒等，吃多了容易让人「泄气」，好像一盆冷水，浇灭身体里的阳气小火苗。（注意：温性的苦味食物，比如陈皮，玫瑰并不会影响我们的阳气）

酸味食物，收敛气血，滋养人

特别是初夏，被渐渐旺盛的火气折腾着，没气血的人来说，酸味真是一大救赎。

这其中，乌梅特别简单好用。

五月多吃豆：健脾祛湿，养肝肾，调畅胃气

菽，指豆类，如绿豆，黄豆、黑豆，豌豆，红豆等，大多性凉或性平。还有豌豆，白扁豆等也很适合夏天。

豌豆也是初夏的心头好，焖饭的时候，放一些，甜甜的，好吃好看，还可以做汤，特别简单：

煮米粥时，加一把豆子也好，可以把豆子煮的绵软好消化。早晨空腹时，胃气虚弱，食粥后会让胃气鼓动，所补不仅细腻，而且柔密，与脏腑之气最为相得。

醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。很多人说吃了醋泡黑豆，视力变好了，眼睛不干不痒了！

养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡黑豆。

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。

如果觉得自己做太麻烦，可以吃我们的六宝黑豆，

一颗颗坚硬质密的黑豆，经过一个月的神奇转化，已经变得变得绵软温润，酸中带甜，好吃好消化。每天7颗，早上吃，饭后吃都好，夏天没胃口的时候，吃它正好。

少吃上火、伤元气的食物，避寒凉

夏天乘凉但别贪凉，《防病要诀》中也说：「夏月，不可用单席卧霉湿处，及冷石、冷地上，以图凉快。」

我们逛公园，雨后看似干爽的木质椅子，其实也潮乎乎的，垫上垫子，以免寒、湿气侵袭体内，损伤健康，尤其是夜晚在外乘凉时更要注意。那种冷冰冰的大石头也不要直接坐，特别是女孩子，很容易受凉引起妇科问题。

少吃这些食物

少吃大蒜，以免神魂受损，精神惶恐不安；少吃生薤（小根蒜），让人多生涕唾、痰水。不吃鸡、雉肉（野鸡肉），避免出现痈疽等皮肤红肿、溃烂的问题，会损伤元气；鳝鱼也不要吃，损害健康。

古人总结多实际经验之谈，特别是吃肉，鸭肉性凉，不易上火。而其他禽鸟，大多属温热补物，特别是鸡肉，很容易上火。

人也因为吃肉多，火气大，容易焦虑烦躁，内心安定不下来，上热下寒，晚上睡不好。

如果你已经脾胃堵堵的，睡眠也不好，这时候可以喝一点茯湿膏，这这个小袋装的，撕开可以直接吃，也可以用温开水冲泡当水喝，甜滋滋的，有果香味道，而且不会很甜，淡淡的甜味。

纯手工熬制的膏方，把里面的食材的营养都给熬制出来了，别看这小小一包，祛湿化浊，化痰的效果十分不错，浓稠不黏腻，打开后能闻到一股枣香，很好闻，吃起来味道也不错。

属于五月的仪式感

夏属火，与心相应，炎炎夏日最需要重视心神的调养。晚上可以静静看一些书，但不要过多思虑。

思虑这件事最让人头疼。过度思虑，不仅会消耗气血，心神也会处于亢奋状态，容易失 眠、焦虑、心肾不交，而越是失 眠，越容易持续思虑，陷入恶性循环……

睡得好，气血足，一个人精神头足了，便会少一点内耗，多一点行动，这个「所爱在外」的夏天，希望你可以热烈热切地活在这个美丽的世界！