下周小满：提前做好2件事，让自己阳气满满！

再者从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，随着全国温度的普遍性上升，这南北温差便会进一步地缩小，而降水也会进一步增多，因此在这个阳气渐渐充裕至“满”状态的这个夏季里，如何保持这身体里的阳气便是首要的问题。

小满一候：苦菜秀，它的时间便在这农历四月廿一至廿五之间，即公历5月20~24的时候；说起这“苦菜秀”，就不得不说起以前的“苦日子”，相传这小满一候的头七天，正是一个青黄不接的时段，所谓青黄不接，即是指田间水稻、麦子既不青涩也没完全成熟，而正因为麦尚未熟，所以每当此时，穷苦的百姓们往往会以野菜为食，故而这小满一候也因此得名。

此时适宜：吃莼菜羹：“食莼菜鲫鱼作羹，开胃。”

小满二候：靡草死（5月25日~5月29日）

而之所以靡草会“死”依照古籍给出的说法是：“凡物感阳而生者，则强而立；感阴而生者，则柔而靡。”意思是说靡草属性阴寒，而小满二候期间，全国各地气温升高而阳气渐满，所以待这靡草一死，正是这自然之中阳气日盛之时。

此时忌讳：韭菜与鸡：“是月，勿令韭菜同鸡肉食，做内疽，生胸臆中。”

今年小满三候麦秋至，时间在农历五月初二至初七之间，公历则为5月30~6月4日之间，这个麦秋至，在金朝以前又称“小暑至”。

此时适宜：清心沐浴：“宜清心沐浴，必得福庆。”

灵剑子养生操：去风毒，和血气，养心脏

翻译过来就是这个第一式，要求人先正坐，然后倾斜身体向前，这倾泻向前的时候，一定要用力向下沉压，也即“排山”之势，这用的力气越大，这祛除腰椎风冷和补心益气的效果就越好。

另外除了古法养生操以外，下面还有一个更详细，步骤更多的现代小满节气操，大家也可以在家多试一试：

第一式：盘腿鼓翼

第二式：右掌托天

第三式：坠肘还原

第四式：变左为右

第五式：伸臂沉肩

科学的饮食并非单一的饮食，而人之所以饮食不该单一，是因为我们正处于一个时刻都在变化的自然环境之中，所以这人的饮食也是得随着自然环境的变化而变化的。

另外每当这气温一高，很多小伙伴就很难不会去吃些凉冷的食物来为自己降一降温，可虽然眼下的“热”被解决了，但湿却慢慢进入到这身体里面了。

而生姜升阳暖煦的食效除了能正应小满时节“阳德用事”的特性外，其内里所带的阳气还能进一步帮助我们的身体祛除暑湿，具体到吃法上，正如孙真人所言：“是月肝脏已病，心脏渐壮，宜增酸减苦，以补肾助肝，调养胃气。”所以既然要增酸，那么久建议大家多吃些醋泡姜。

脾胃虚寒