夏天一定要学会的8个升阳妙招，让你阳气充足！整个夏季少生病

事实上，到了夏天人体容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。

此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些“空调病”。再比如，吃的或喝的太凉，喝冰镇啤酒不过瘾，还要再加冰块，也会伤到阳气。

1、常备披肩护肩颈

空调的虚邪贼风多，露在外面的天鹅颈（大椎穴，风池穴），小香肩（肩井穴），很容易就受了凉风，要知道，寒气进入体内，会占据阳气的位置，久而久之，体内的寒湿一重，阳气自然衰弱，所以开空调就披上条披肩，保暖又美观。

2、穿好袜子暖脚底

所以夏季不仅要穿袜子，最好穿长袜，穿上长袜，可以护住三阴交。不要随便穿个船袜，这样相当于没穿。尤其是逛商场、下雨天、空调房、坐车时，更要注意脚部保暖。

寒气进入身体的另一条通道就是肚脐，这里也没有脂肪，直通脏腑。古人称肚脐为五脏六腑之本，元气归脏之根。也是最怕着凉的地方，肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富，皮肤较薄，因此屏障功能较差，在人体又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒。

但夏季炎热，很多人晚上睡觉，不知不觉盖的被子就踹掉了，分享给大家一个夏季护肚子的物件，就是这个艾绒肚兜，同为怕热的人，晚上睡觉穿个背心都感觉背后一身汗，所以入手了这件肚兜，正好护住肚脐这里，让小小的冷风都不会过境，别的地方也不会感到热。

4、早睡早起升阳气

很多人夏季喜欢熬夜，夜宵大排档也是夏季最火爆，过了十点，夜宵摊还有很多人，可想而知他们睡觉要到几点。一般在晚上11点前就要入睡了，晚睡会过度消耗体内的阳气和气血。

5、多吃点酸养阴血

夏季出汗多而易丢失津液，需适当吃酸味食物，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。这里所说的“酸”指的是有机酸，通常是从天然食物（如蔬菜水果）与食物发酵（如果醋、泡菜）而来，其他加工类的酸味食物（如蜜饯、酸梅）则不算在此范围。

西红柿，西红柿含有丰富的番茄红素，番茄红素具有抗动脉粥样硬化、抗氧化损伤的功能。西红柿煮熟以后，有机酸也跟着跑到水里，吃起来酸味很浓。既生津止渴，又开胃消食。

醋泡姜，夏天吃姜，胜过丹方，生姜有辛辣暖胃、发汗、止呕、开胃健脾、促进食欲的作用。在夏季普遍喜食寒凉食物，长期以往会造成脾胃虚寒，腹痛腹泻，这时就最适合吃生姜，可以达到散寒止痛的效果。

中国有句俗话：含口姜，保安康。醋可以收敛姜性，因为酸味儿是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一股辣味儿了。醋是直接走肝经的，肝遇到酸就会收敛，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。

姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、健脾、祛湿、止痛。如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃得太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。

这个姜的选择上有讲究，用的是铜陵白姜，铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名，适合鲜食或腌渍后食用，很多吃不惯生姜的朋友，在吃过正宗的铜陵醋泡姜后，对它赞不绝口，乾隆皇帝也曾称赞它白如雪、亮如冰、甘辣醇和，食之有冰玉之美，食后有隔夜留香之感。这么地道的嫩姜用来泡醋，口感自然没的说。

最重要的是无添加，良心手作。酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

手脚冰凉

体内湿气重

特别容易感冒

夏季自然界阳气充足，千万别浪费，别觉得热就不想出门，宅在家中。正午的太阳大，不适合出门，但早上7~9点的太阳很温和，阳光又好，这时候出门溜达溜达，晒晒太阳，这是提升阳气最快最省钱的方法。

借助天地之间充足的阳气，也给身体的主干线注入能量，这里通了暖了，阳气自然会潜入支流，整个身体都会很舒服。

一撕一贴，非常方便，像是我们平时背部，腰部也能贴一贴。也能起到养护阳气，补阳的作用。江南地区夏季常下雨，湿度很大，做做三伏贴，帮助身体祛湿，浑身也会轻松很多。

这几味都是驱寒祛湿，温阳散寒的草本植物，所有的草本都是天然萃取，按照古方的配比浓缩成膏，有浓郁的草本香。

一看就会用，像是家里老人不会艾灸，或是身体湿气重的，都可以贴一贴，每次6~10小时撕下即可，也不会耽误我们工作或是生活，贴在身上几乎感受不到它的存在，很轻薄，只有草本的香气散出来。

7、吃对水果才健康

寒性：富含纤维，有清热止渴的作用，脾胃虚寒者多吃易腹泻；

热性：糖分高，吃了易上火，便秘者、易上火者、孕妇及小孩少吃。

8、少食冷饮防脾虚

可是在夏天管住嘴，不吃凉的，特别是冰棍儿尤其困难。谁不想在炎炎夏日来一根冰棍儿，清凉一下呢？可以常备些冰片姜，这个姜片推荐给她，吃冷的前垫吧几片冰片姜，相当于给脾胃“穿上一件保暖内衣”，把脾胃捂暖了，那么再适当吃点冰凉的食物，脾胃也没有那么不舒服了。

同样，选用的都是铜陵白姜，因为它又鲜又嫩，吃过之后真的嫌弃了普通做菜的生姜，口感完全没法比，现在连每个月那几天，我都会用红糖姜片来泡水喝，也不担心姜的浪费。

尤其是寒湿、阳虚的朋友，加上红糖姜片的温热，内外夹击，可以把体内的陈寒积聚赶出去。如果你总是手脚凉、腰腹凉，胃口不好、大便不成形的话，对着镜子看看舌头，要是舌头的颜色偏淡，舌苔也偏白厚，每天吃3片红糖姜片。

还有最典型的冷胖子，经常出汗但汗都是凉凉的，容易肚子疼，大便不成形，喝水都胖的胖子，那红糖姜片往往还能起到减肥的作用。这样的胖子通常寒湿都比较重，脾胃运化不好，身体水液代谢不畅。红糖姜片正好祛寒排湿，温阳健脾，多余的水分排出来，人就会眼看着变苗条了。