夏天多吃这5种食物，清痰湿垃圾，补正气，调气血，越吃肠道越干净

有的人减重轻轻松松，而且不会很遭罪，但是有的人就属于喝口凉水都长肉，一点东西都不敢吃，换来的就是掉头发，皮肤下垂，抵抗力变差。

在自然界，有5种天然的食物，能帮助身体推陈出新，越吃身体越健康，越吃身体越轻盈，入夏后要多吃。

冬瓜无论是清炒还是煮汤，味道都很鲜美，而且它可是减重消肿的佳品，《本草再新》称其:“除心火，泻脾火，利湿祛风，消肿止渴，解暑化热。”《食疗本草》中指出“欲得体瘦轻健者，则可食之；若要肥则勿食之”。

像是咱们脂肪堆积，便便不顺畅，都可以吃上一些冬瓜，其中含有较多的粗纤维，能够让我们的肠胃动起来。它的含水量也丰富，但需要注意的是，冬瓜偏凉，我们腹泻，脾胃虚寒，以及女性生理期时候尽量少吃。

冬瓜干贝汤：冬瓜去皮去瓤后清洗干净，切成筷子厚的小块，生姜去皮洗净切片，小东洗净，干贝清洗后放到碗中浸泡15分钟备用。

很多人喜欢把冬瓜和排骨一类的搭配，其实冬瓜和清淡的干贝搭配味道更鲜美，而且热量也低哦。

冬瓜700克，豆腐400克，姜两片，小尖椒一根。

第二种：荷叶

也就是说，荷叶有升清降浊的功效，把我们身体的浊水往下排，浊水往下走，清阳就会上升，令人神清气爽。

很多人用荷叶减重，其实也就是加强了脾胃的运化，把体内的痰湿排出去，荷叶祛湿利水，特别适合咱们喝口凉水都长肉的朋友，身上的肉松松垮垮的，都是水湿的缘故。

第三种：茯苓

茯苓还是“八珍”食材之一，和各种食物配伍，都能发挥出独特的功效，据不完全统计，从古至今五十多万个公开的方子中，用得最多的就是茯苓。

茯苓利水消肿，像是各种寒热，虚实所致的水肿，都可以用茯苓，而且它健脾止泻，渗湿而泻，补益心脾，宁心安神。

我们想要全方位祛湿健脾，把体内的痰浊排一排的，可以煮四神汤来喝，很适合咱们虚胖水肿的人。四神汤由薏米、茯苓、山药和莲子四种食材组成，具有健脾、祛湿、清火、利尿等诸多作用。

莲子健脾止泻，又醒脾，能让我们脾胃更加卖力地干活。现在四神汤在台湾等地还十分流行，山药补虚，茯苓祛湿，薏米降浊，莲子清火，让湿气不再为害，其中茯苓可以打成粉末，添加在汤中。

懒得自己煲汤的朋友，我们也可以准备一罐这种现成的四神食材打成的粉，直接用开水冲泡就能吃，非常方便，而且里面的食材选用的也很讲究，像是山药我们只用河南温县出土的垆土铁棍山药。

所有的食材都是经过熟化后再破壁打粉的，粉质细腻，吃起来顺滑，没有那么多的颗粒感，口感更好，而且为了照顾大多数人的体质，这款粉粉中没有添加蔗糖哦，不能吃甜食的朋友也可以放心食用。

若是不喜欢这种糊糊状的食物，或是xia觉得懒得冲泡，我们还为大家准备了一款小袋装的膏方，身体吸收起来更好，而且祛湿健脾更全面，里面的食材也丰富，用的是茯苓，桑葚，藿香，砂仁，赤小豆，薏米，芡实，山药，陈皮，大枣，荷叶，甘草，而且吃起来比上面的粉粉更甜哦，用的是低聚异麦芽糖液调味。

茯苓薏苡仁祛湿，桑椹养血，藿香化湿止呕，化浊解暑，赤豆养心补血，含有丰富的膳食纤维，还能祛湿消肿，山药健脾益气，陈皮理气化痰，红枣养气血，荷叶清热解毒，消肿祛湿，甘草健脾生津，芡实补脾的同时还能起到固摄作用，也就是把我们吃进去的营养固住不流失。

如果体内痰湿很重，我们每天吃2袋，一般情况下1袋就可以了，注意婴幼儿和孕妇不要吃哦。这种小袋装的，随身携带也方便，更适合咱们需要外出，饮食不规律的朋友。

鸡内金这种食物不是可以让我们直接减重的，但是它是化积疏通瘀堵的，像是脾胃瘀堵，肠道瘀堵，痰湿，身体各种各样的垃圾，鸡内金都能帮我们清清掉，换句话说，就是给我们营造一个有利于减重的环境。

像是咱们经常感觉身体堵，胃里胀，便便不畅，吃啥东西都成痰湿脂肪，就可以来点鸡内金，分享近代大医张锡纯的一个方子，健脾化痰丸，用到的就是鸡内金加上健脾的白术。

白术补脾胃，鸡内金化积消瘀，这两者搭配起来，基本上能提升我们脾胃的运化代谢。

可以用鸡内金粉，以及山药粉，做起来更方便，面粉中加入鸡内金粉和山药粉，加温水，黑白芝麻揉成面团，擀成薄薄的面片，电饼铛不用刷油，直接放在上面烙熟即可，特别脆，特别香，一点鸡内金的腥苦味道都吃不出来。

每一片饼面上铺满芝麻，用料十足，每一片都有独立包装，干净卫生，开袋即食，浓郁的麦香和芝麻香，能很好地把鸡内金的腥苦味给遮盖住，每一片都是老师傅们手工烙制哦。而且很好携带，平时外出聚餐，都可以吃一些。

第五种：黄芪

不知道大家有没有发现，在压力大的时候，忙碌操心的事情特别多的时候，我们也容易越来越胖，特别是加上熬夜晚睡，这种是身体太虚了，气不足，想要改变这种状态，我们就得补一补身体的元气。

很多减重的人，抵抗力都会越来越差，把身体给搞虚了，这时候我们不妨就用黄芪来调养。

以上这5五种食材，入夏以后我们可以根据自己的体质来选择，经常吃一吃，千万别再一味饿着自己，盲目节食了。