百科网

首页 > 更多栏目 > 养生保健

养生保健

夏天多吃这5种食物,清痰湿垃圾,补正气,调气血,越吃肠道越干净

养生保健佚名2024-05-11

有的人减重轻轻松松,而且不会很遭罪,但是有的人就属于喝口凉水都长肉,一点东西都不敢吃,换来的就是掉头发,皮肤下垂,抵抗力变差。

在自然界,有5种天然的食物,能帮助身体推陈出新,越吃身体越健康,越吃身体越轻盈,入夏后要多吃。

冬瓜无论是清炒还是煮汤,味道都很鲜美,而且它可是减重消肿的佳品,《本草再新》称其:“除心火,泻脾火,利湿祛风,消肿止渴,解暑化热。”《食疗本草》中指出“欲得体瘦轻健者,则可食之;若要肥则勿食之”。

像是咱们脂肪堆积,便便不顺畅,都可以吃上一些冬瓜,其中含有较多的粗纤维,能够让我们的肠胃动起来。它的含水量也丰富,但需要注意的是,冬瓜偏凉,我们腹泻,脾胃虚寒,以及女性生理期时候尽量少吃。

冬瓜干贝汤:冬瓜去皮去瓤后清洗干净,切成筷子厚的小块,生姜去皮洗净切片,小东洗净,干贝清洗后放到碗中浸泡15分钟备用。

很多人喜欢把冬瓜和排骨一类的搭配,其实冬瓜和清淡的干贝搭配味道更鲜美,而且热量也低哦。

冬瓜700克,豆腐400克,姜两片,小尖椒一根。

第二种:荷叶

也就是说,荷叶有升清降浊的功效,把我们身体的浊水往下排,浊水往下走,清阳就会上升,令人神清气爽。

很多人用荷叶减重,其实也就是加强了脾胃的运化,把体内的痰湿排出去,荷叶祛湿利水,特别适合咱们喝口凉水都长肉的朋友,身上的肉松松垮垮的,都是水湿的缘故。

第三种:茯苓

茯苓还是“八珍”食材之一,和各种食物配伍,都能发挥出独特的功效,据不完全统计,从古至今五十多万个公开的方子中,用得最多的就是茯苓。

茯苓利水消肿,像是各种寒热,虚实所致的水肿,都可以用茯苓,而且它健脾止泻,渗湿而泻,补益心脾,宁心安神。

我们想要全方位祛湿健脾,把体内的痰浊排一排的,可以煮四神汤来喝,很适合咱们虚胖水肿的人。四神汤由薏米、茯苓、山药和莲子四种食材组成,具有健脾、祛湿、清火、利尿等诸多作用。

莲子健脾止泻,又醒脾,能让我们脾胃更加卖力地干活。现在四神汤在台湾等地还十分流行,山药补虚,茯苓祛湿,薏米降浊,莲子清火,让湿气不再为害,其中茯苓可以打成粉末,添加在汤中。

懒得自己煲汤的朋友,我们也可以准备一罐这种现成的四神食材打成的粉,直接用开水冲泡就能吃,非常方便,而且里面的食材选用的也很讲究,像是山药我们只用河南温县出土的垆土铁棍山药。

所有的食材都是经过熟化后再破壁打粉的,粉质细腻,吃起来顺滑,没有那么多的颗粒感,口感更好,而且为了照顾大多数人的体质,这款粉粉中没有添加蔗糖哦,不能吃甜食的朋友也可以放心食用。

若是不喜欢这种糊糊状的食物,或是xia觉得懒得冲泡,我们还为大家准备了一款小袋装的膏方,身体吸收起来更好,而且祛湿健脾更全面,里面的食材也丰富,用的是茯苓,桑葚,藿香,砂仁,赤小豆,薏米,芡实,山药,陈皮,大枣,荷叶,甘草,而且吃起来比上面的粉粉更甜哦,用的是低聚异麦芽糖液调味。

茯苓薏苡仁祛湿,桑椹养血,藿香化湿止呕,化浊解暑,赤豆养心补血,含有丰富的膳食纤维,还能祛湿消肿,山药健脾益气,陈皮理气化痰,红枣养气血,荷叶清热解毒,消肿祛湿,甘草健脾生津,芡实补脾的同时还能起到固摄作用,也就是把我们吃进去的营养固住不流失。

如果体内痰湿很重,我们每天吃2袋,一般情况下1袋就可以了,注意婴幼儿和孕妇不要吃哦。这种小袋装的,随身携带也方便,更适合咱们需要外出,饮食不规律的朋友。

鸡内金这种食物不是可以让我们直接减重的,但是它是化积疏通瘀堵的,像是脾胃瘀堵,肠道瘀堵,痰湿,身体各种各样的垃圾,鸡内金都能帮我们清清掉,换句话说,就是给我们营造一个有利于减重的环境。

像是咱们经常感觉身体堵,胃里胀,便便不畅,吃啥东西都成痰湿脂肪,就可以来点鸡内金,分享近代大医张锡纯的一个方子,健脾化痰丸,用到的就是鸡内金加上健脾的白术。

白术补脾胃,鸡内金化积消瘀,这两者搭配起来,基本上能提升我们脾胃的运化代谢。

可以用鸡内金粉,以及山药粉,做起来更方便,面粉中加入鸡内金粉和山药粉,加温水,黑白芝麻揉成面团,擀成薄薄的面片,电饼铛不用刷油,直接放在上面烙熟即可,特别脆,特别香,一点鸡内金的腥苦味道都吃不出来。

每一片饼面上铺满芝麻,用料十足,每一片都有独立包装,干净卫生,开袋即食,浓郁的麦香和芝麻香,能很好地把鸡内金的腥苦味给遮盖住,每一片都是老师傅们手工烙制哦。而且很好携带,平时外出聚餐,都可以吃一些。

第五种:黄芪

不知道大家有没有发现,在压力大的时候,忙碌操心的事情特别多的时候,我们也容易越来越胖,特别是加上熬夜晚睡,这种是身体太虚了,气不足,想要改变这种状态,我们就得补一补身体的元气。

很多减重的人,抵抗力都会越来越差,把身体给搞虚了,这时候我们不妨就用黄芪来调养。

以上这5五种食材,入夏以后我们可以根据自己的体质来选择,经常吃一吃,千万别再一味饿着自己,盲目节食了。