夏天多吃这5种食物，清痰湿垃圾，补正气，调气血，越吃肠道越干净

有的人减重轻轻松松，而且不会很遭罪，但是有的人就属于喝口凉水都长肉，一点东西都不敢吃，换来的就是掉头发，皮肤下垂，抵抗力变差。

在自然界，有5种天然的食物，能帮助身体推陈出新，越吃身体越健康，越吃身体越轻盈，入夏后要多吃。

冬瓜无论是清炒还是煮汤，味道都很鲜美，而且它可是减重消肿的佳品，《本草再新》称其:“除心火，泻脾火，利湿祛风，消肿止渴，解暑化热。”《食疗本草》中指出“欲得体瘦轻健者，则可食之；若要肥则勿食之”。

像是咱们脂肪堆积，便便不顺畅，都可以吃上一些冬瓜，其中含有较多的粗纤维，能够让我们的肠胃动起来。它的含水量也丰富，但需要注意的是，冬瓜偏凉，我们腹泻，脾胃虚寒，以及女性生理期时候尽量少吃。

冬瓜干贝汤：冬瓜去皮去瓤后清洗干净，切成筷子厚的小块，生姜去皮洗净切片，小东洗净，干贝清洗后放到碗中浸泡15分钟备用。

很多人喜欢把冬瓜和排骨一类的搭配，其实冬瓜和清淡的干贝搭配味道更鲜美，而且热量也低哦。

冬瓜700克，豆腐400克，姜两片，小尖椒一根。

第二种：荷叶

也就是说，荷叶有升清降浊的功效，把我们身体的浊水往下排，浊水往下走，清阳就会上升，令人神清气爽。

很多人用荷叶减重，其实也就是加强了脾胃的运化，把体内的痰湿排出去，荷叶祛湿利水，特别适合咱们喝口凉水都长肉的朋友，身上的肉松松垮垮的，都是水湿的缘故。

第三种：茯苓

茯苓还是“八珍”食材之一，和各种食物配伍，都能发挥出独特的功效，据不完全统计，从古至今五十多万个公开的方子中，用得最多的就是茯苓。

茯苓利水消肿，像是各种寒热，虚实所致的水肿，都可以用茯苓，而且它健脾止泻，渗湿而泻，补益心脾，宁心安神。

我们想要全方位祛湿健脾，把体内的痰浊排一排的，可以煮四神汤来喝，很适合咱们虚胖水肿的人。四神汤由薏米、茯苓、山药和莲子四种食材组成，具有健脾、祛湿、清火、利尿等诸多作用。

莲子健脾止泻，又醒脾，能让我们脾胃更加卖力地干活。现在四神汤在台湾等地还十分流行，山药补虚，茯苓祛湿，薏米降浊，莲子清火，让湿气不再为害，其中茯苓可以打成粉末，添加在汤中。