常年湿气重，小心体内有痰湿！常吃4种食材去痰湿和湿气！

外界的潮湿会带动体内的湿气，我们身体也会出现各种“湿气表现”。

我一位亲戚就是常年脸上有痘痘，还是会爆痘流脓的那种，这是体内的痰浊湿气太多，憋在体内也没有宣泄口，就只能从脸部，背部的皮肤挤出来，一茬接一茬，总是去不掉！

除此之外，体内痰湿浊气重的人，肉捏上去都会很痛，而且很松软，松松垮垮的，特别是肚子上的赘肉，特别多。

所以总是觉得自己变丑了的朋友，先自查一下是不是体内的痰湿太重啦！

1.头发容易出油，一天一洗都油的厉害，而且头发还容易掉。

3.睡不醒，越睡越困，而且即使起床也感觉自己迷迷糊糊的，头脑不清醒。

5.腹部赘肉多。

7.容易食欲不振，吃多一些就觉得肚子胀，而且很容易便溏，便便粘马桶。

我们要想彻底把痰湿清掉，得了解这个痰湿究竟是怎么来的，痰其实是由湿转化而来的，有湿的人不一定有痰，但是有痰的人一定体湿。

痰这种垃圾，和我们身体的两个脏腑紧密相关，一个是脾，一个是肺，俗话说，脾为生痰之源，肺为贮痰之器。是脾的运化和肺的宣化出现了问题，才会让我们体内的痰湿越来越多。

所以我们想要从根本上祛湿化痰，得把这两个问题解决了，那么有没有什么法子，能从根本上祛湿化痰呢？

很多中老年都有泡脚的习惯，所以用温胆汤来泡脚，也更容易坚持下去，比天天喝苦药汤子可强太多啦！

里面的枳实是行气的，像是体内有痰湿，黏黏糊糊的，瘀滞在某些地方，阻碍了气血运行，我们就得想办法把痰湿给清理走，那要怎么清理呢？就得靠着体内的气推动，所以枳实行气，其实就是帮助把体内的痰湿给清走，就像个大铲车一样。

陈皮和茯苓是既能祛湿，又能化痰又能健脾的，所以它可以帮助我们在祛湿化痰的同时，还把脾这个生痰的源头给调养好，让脾自己恢复运化能力，这样体内的痰湿就容易被清理出去啦。

温胆汤这个配方，既能降胃气，补脾气，又能祛湿化痰，所以遇到痰湿重的朋友，老师也都会用上这个方子。

懒得自己搭配的，也可以直接用这种搭配好的泡脚包，一次一袋，很方便。里面的草本都是被锉碎，这样成分才能更好地释放出来。

咱们如果想要里面的成分释放的更彻底，可以在泡之前，先用水煮一煮这个泡脚包，大火煮开，转小火煮上10分钟就可以了，之后连同泡脚包和汤汁一起倒入脚盆里，茶褐色的汤水散发着浓郁的草本香。

泡完后可以喝上一杯温热的开水，也有利于体内的湿气浊气排出哦。

而红豆薏米过于寒凉，反而会让脾虚寒的问题加重，所以许多人喝了半天不见效，就是没找对方法。这时候用健脾的方法会比单纯祛湿更有效。

第一种：山药

铁棍山药看着弯弯曲曲的，很丑，表面还有和铁锈一样的红色斑点，但是它皮薄肉厚，肉质细腻，吃起来也软糯可口，有股自然的清甜。

第二种：茯苓

茯苓环抱松根而生长，它的主要能力是祛湿，而且祛湿很温和，不会伤身体，长期吃也没有问题。它可以推动我们体内的湿浊往下走，通过小便排出去。

第三种：陈皮

咱们化痰祛湿的陈皮建议选择十年陈皮，不要用三五年的，效果会差的很多。陈皮用来泡茶就可以了，不用清洗，直接放到茶壶里，倒入开水，20秒左右的时间，把第一泡的水倒掉，等到第二泡就可以喝了。

第四种：鸡内金

它是鸡胗中一层黄色的薄膜，上了年纪的人都知道，用它来帮助我们清理脾胃，疏通非常适合，只不过鸡内金的味道腥苦，即使它吃着没什么副作用，很多人也不接受，觉得难吃。

可以准备山药，陈皮，茯苓，鸡内金，再根据自己的口味加一些山楂，莲子，红枣，这些食材都很平和，而且有补气血，养胃的效果。

如果自己懒得制作，也可以试试这款开袋即食的八珍糕，配料很丰富，有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。

所有的食材都是天然的，没有过度加工，采用破壁技术，打成细腻的粉质，粉质越细，吃起来口感越好，而且为了保留里面的营养不被高温破坏，采用低温烘焙的方法，营养全都完好保留在糕点中。

饭前饭后都能吃，饿了还能当营养小零食垫垫肚子，除了饱腹，还能越吃身体越通畅，给身体减轻负担。

在又热又潮湿的春末，痰湿重的朋友，不妨也试试这些祛湿化痰的方法，最后别忘了把脾胃的运化能力也提升上去哦。