会健脾的人不会老！3步让你脾胃好、气血足、气色好！

懂养生，脾胃好的人，一定是优雅的，从容不迫，这种精神体态，和紧致的皮肤，是很多外在水乳精华不能替代的。只要脾胃好，想养出来白皙的皮肤，红润的脸庞，紧致的肌肉都不是问题。

懂保养的人都知道，一旦过了35岁，就要抗衰了，比起昂贵的护肤品，我们似乎忽视了内在的脾胃问题，有句话叫：“阳明脉衰，面始焦，发始堕”，这个正是从35岁开始的，所以我们内部脾胃的衰老，影响着我们外在的面容，头发，故而想要延缓，只能从脾胃来下手。

脾主肌肉，我们赘肉多，下垂，浮肿，往往都是脾胃中的阳气不足，阴寒的东西积了太多，所以想要个好体态，好身体，我们也得养好脾胃。

有句话叫“胃不和则卧不安”，脾胃不舒服，睡觉都不踏实，睡都睡不好了，皮肤能好得了吗？

其次，是要帮助身体疏通现在淤堵的气血，让原有的气血，输送到需要它的地方，相当于我们房间打扫好后，原有的家具也得摆一摆，这才能查漏补缺，看看还缺点啥，补进来。

那么这三步，我们分别要如何去做呢？我们一步一步来，顺序不要搞反。

鸡内金色黄如金而得名，又**盹皮，杀鸡后，将鸡之胃取出，除去内容物，趁热剥下内壳，洗净，晒干，生用或炒用。

国医陈宝贵认为，鸡内金最大的效果就是化脾胃之积，帮助脾胃运化，消磨积食。近代国医大师张锡纯，也十分善用鸡内金帮人调理脾胃，它认为鸡内金不光清脾胃之积，脏腑中的多种垃圾，鸡内金都能清掉。

如今鸡内金制品很多，越来越多人都知道了解鸡内金的好处，只不过鸡内金有一股腥苦味到，它属于内脏，很多人吃不惯，鸡内金自己处理时，是要反复清洗，之后再炒熟，用擀面杖擀碎或是打粉，加在饭菜里的，不要单独吃，味道太大，吃不惯。

第一种：鸡内金蒸蛋

第二种：鸡内金山楂糕

山楂也是化积的，和鸡内金搭配在一起，不光效果好，山楂 的酸甜还能压制住鸡内金的腥苦味道。

若是自己做饭，还可以加在炒菜里，烙饼里，蒸蛋里，这款鸡内金粉四0添加的，没有防腐剂，配料只有这四种，鸡内金选用的也是三年以上的散养土鸡内金，这些土鸡吃的是谷物虫子，以及地上的各种杂七杂八石子颗粒，对于鸡内金的“磨炼”更到位，散养的土鸡内金化瘀清积效果远超那些饲料鸡。

这些食材都是经过熟化打粉的，粉质细腻，用开水泡着喝也很顺滑，如果觉得味道比较淡，还可以加一些蜂蜜或是牛奶来调和味道，很适合我们平时忙碌的上班族。

如果你身体里有这些垃圾，它都能清理掉：

• 经络淤堵

• 气滞

• 痰浊

• 我们健脾胃，第一步就是帮脾胃把以前身体的垃圾消掉，旧的垃圾不去，新的好气血不来。

  第二步：疏通气机，化浊行气

  比如莲子，健脾养心，茯苓和薏米，健脾的同时还能祛湿降浊，陈皮可以理气化痰，麦芽可以行气，山楂可以化积，白扁豆可以醒脾止泻，红枣补中益气，山药健脾养胃，这些食材组合起来吃，我们脾胃的问题就能方方面面顾及到了。

  

  薏米山药粥：薏米(薏苡仁)10克，山药10克(鲜山药 50克),大米100克，水适量。薏米大米清洗后，加入适量清水旺火煮沸，山药去皮切块，倒入锅中，大火煮开转小火熬煮成粥，喜欢甘甜一些，还可以加点红枣肉进去，健脾渗湿，对脾胃和肺都好。

  

  以上这些食材我们可以搭配着来，根据食材的特点针对去搭配：

  脾胃积食不化：放山楂，麦芽，鸡内金；

  便便不成型：放莲子，白扁豆。

  所以口感更酥脆，很多上了岁数的人胃口总是不舒服，牙齿也松动，很多硬的东西咬不动嚼不烂，这个糕点就不用担心了，很好嚼，这里还添加了人参，用来帮我们补足脾胃的阳气，让那些阴寒之物，无处遁形。

  

  除了上述这些食材，再无别的添加，茯苓和薏米主要是祛湿降浊，帮助脾胃升清降浊的。白扁豆健脾和中，莲子、芡实和山药，分别为清心醒脾，补脾止泻和健脾宣肺的。麦芽行气，帮我们把脾胃的气机给通化开；山楂可以增进食欲，红枣滋养气血，最后这些食材打磨成粉后，低温烤制出软糯香甜的小点心。

  第三步：补足气血，濡养全身

  提到补气血，很多人想到的就是红枣，阿胶，以及一些非常滋补的东西，但要知道我们脾胃弱的人，这些东西吃进去不一定能吸收，运化不掉就又成了堆积在脾胃的垃圾，费力不讨好，还可能给自己吃上了火。

  

  原文中记载：“玉灵膏——名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”

  

  玉灵膏效果好，吸收好，唯一不足的就是制作麻烦，把桂圆肉和西洋参或是人参粉按照10:1的比例搅拌均匀，放在炖盅里去蒸，无炖盅者可放入米水锅中蒸煮，这种要蒸上40个小时以上，不用一次性蒸好，放长线，每天蒸几个小时就够了，达到这个时间了，桂圆肉的热性得以消散，这个膏吃着就平和多了。

  

  懒得自己蒸，我们就用这种蒸好的，开盖即食的玉灵膏，配料只有桂圆肉和人参，比例也是按照古方，时间足足蒸制49小时以上，没有防腐剂，没有添加剂，也没有蔗糖，真真正正的无添加。

  

  蒸制玉灵膏的锅也很有讲究，需是竹子做的蒸屉，而且在蒸的过程中不会加入一滴水哦，会在锅中放入一碗干净的大米，加适量清水，每过2小时，换一次大米。蒸制过程中，玉灵膏能够充分吸收大米的谷气，从而使蒸制出来的玉灵膏更平和，更容易被脾胃吸收。

  

  这一关都是浓缩的营养，我们可以花费最少的时间，获得最大的滋补，每天早晚各一勺，用温水泡开喝就可以了，如果觉得味道不甜，自己加点蜂蜜或是红糖调和味道。

  大病、产后体弱

• 心神不宁

• 心悸

• 神疲体倦

• 精神不济

• 指甲、唇色淡白

• 脾虚气弱