百科网

首页 > 更多栏目 > 养生保健

养生保健

谷雨时节:抓住健脾胃最重要的15天!

养生保健佚名2024-04-15

雨生百谷,滋养了万物,这个时节雨量充沛,无论是花草树木,还是庄稼,有了雨水的滋养,都会茁长生长,这也是春天的蓬勃力量,故而谷雨时节,农民们也会松土,播种,施肥,期待接下来的好收成。

到了谷雨后,肝气生发也很足,肝木克脾土,很容易出现木亢土虚,也就是肝气旺,脾气虚的情况,脾胃的功能一直都在被肝压制,谷雨过了,我们进入暮春时节,春天也要过去了在接下来的15天里,肝气渐伏,心气渐跃,脾气也逐渐恢复往日的旺盛。

特别是咱们这段时间食欲差,嘴巴黏腻,肚子胀,或是身体水肿,有大眼袋,浑身乏力,气色差,关节不舒服的朋友,更要在春末养护好我们的脾胃。

第一件:春季健脾先疏肝

1.疏肝导引术

采用逆腹式呼吸法,鼻吸口呼,把气要缓缓地吸回来,吸够吸足。呼气时发出“灰”或是“嘿”的音。一定是从腹部缓缓回收,通过腹腔挤压,肺部收缩,把这口气从下面顶起来,再通过口腔把它排出去,一定要柔要缓。

2.推脚、推腿、推肋

可以先从左脚,脚背处沿着脚缝向脚趾方向去推,用力推,有酸痛感为宜,每只脚推50次。

最后是推肋,双手握拳,夹紧我们的肋部,手臂弯曲,从我们的腋下开始,顺着两肋往下去推。

肝气顺畅后,我们就可以安心健脾养胃,提高我们脾胃的运化能力了,这对未来身体祛湿也有帮助,咱们想甩掉脂肪的朋友们,脾胃一定得先养好,只有脾胃运化能力好了,我们代谢才会好起来,身体多余的湿气垃圾毒素才能顺利排出去。

食谱一:炒米水

焦香入脾,而且大米也是养护脾胃的,用它代替白开水,一举两得,只不过这种炒米会有些许燥气,咱们容易上火的人要控制量,感觉自己有上火征兆的时候就先别喝了哦。

想要食材营养更丰富,效果更好,我们也可以煮汤喝,准备利水渗湿又健脾安神的茯苓,健脾化湿,和中的白扁豆,补中益气,补养气血的红枣。

这个汤在健脾的同时,还能帮助身体祛湿,一举两得,味道也是淡淡的。

这个是中医名家陈勇教授在节目中分享的一款健脾养胃粥,由两个经典的名方组成,四君子汤和参苓白术散,口感也不错。

这些食材可以放入茶包或是纱布包中,和大米一起煮成粥,建议咱们用高压锅或是压力锅,普通的锅炖煮时间要长一些,要把这些食材彻底煮至软烂,营养才能融到粥里,像是茯苓可以打粉,红枣可以切成凉拌,去掉枣核。

食谱三:八珍糕

陈实功一生注意脾胃的保养,寿命达到了80多岁,在当时可是非常罕见的,它称赞这个八珍糕,“服至百日,轻身耐老,壮助元阳,培养脾胃,妙难尽述”。

把白糖和清水(差不多400ml)先用小火煮至融化,所有的粉类过筛倒入盆里,煮好的热糖水倒入盆里,混合搅拌,一边倒一边用筷子搅拌,揉成面团,盖上布静置20分钟,把粉分成两次来蒸。出锅后晾凉切块,趁热吃更软糯,之后放进冰箱保存即可。

若是懒得自己烹制,我们也有一款现成的八珍糕,开袋即食,方便易保存便于携带,适合咱们忙碌的上班族,脾胃不好的,运化不好的,身体虚的,湿气重的都可以备上一些。

像是山药,茯苓,莲子,芡实都是经典的健脾养胃,提高脾胃运化能力的食材,茯苓,薏米又是祛湿的食材,还加了化积滞的麦芽和人参,补气的人参,搭配起来营养好。

糕点酥酥脆脆,从掰开的状态就能看出,一点都不硬,吃着不费牙,深受中老年人的喜爱,吃起来也不是特别甜的,只是淡淡的甜味,细细咀嚼还能品尝出来各种天然的谷果香,亚麻籽油呵护我们的血管又低脂,大家可以放心吃。

第三件温补脾胃,祛湿散寒

我家亲戚年轻时候也是这样,但是上了年纪后才追悔莫及,正所谓,年轻不养胃,到老真遭罪。

而且还能把阳气循序渐进补进我们体内,阳气足,则身体就强壮,抵御外邪的能力也更强,而且阳气是湿气的克星,很适合咱们脾胃差,湿气重的朋友。

担心自己操作不当烫伤的,我们可以试试这款艾草贴,无明烟无明火,不用担心烫伤,操作简单,直接撕开贴在腹部即可,也不会过多占用我们的时间,只需几秒钟,解放双手,还能帮我们暖脾胃,驱寒逐湿,活血化瘀。

打开就能闻到浓郁的草本味道,艾草和红花的味道很浓,很大一张,比手掌都要大,直接贴在腹部皮肤上即可,撕开离型纸,特别简单,中老年人一看就会,能牢牢覆盖住我们的腹部,这款艾草贴可以贴8~12个小时,它是持续往肌理中渗透的,贴上几个小时,还能感觉到腹部渐渐热乎乎的。

注意孕妇,小朋友以及对胶类,以上草本过敏的朋友不要用哦。

在谷雨过后,抓住这个养脾胃的好时机,做好这三件事。