谷雨时节：抓住健脾胃最重要的15天！

雨生百谷，滋养了万物，这个时节雨量充沛，无论是花草树木，还是庄稼，有了雨水的滋养，都会茁长生长，这也是春天的蓬勃力量，故而谷雨时节，农民们也会松土，播种，施肥，期待接下来的好收成。

到了谷雨后，肝气生发也很足，肝木克脾土，很容易出现木亢土虚，也就是肝气旺，脾气虚的情况，脾胃的功能一直都在被肝压制，谷雨过了，我们进入暮春时节，春天也要过去了在接下来的15天里，肝气渐伏，心气渐跃，脾气也逐渐恢复往日的旺盛。

特别是咱们这段时间食欲差，嘴巴黏腻，肚子胀，或是身体水肿，有大眼袋，浑身乏力，气色差，关节不舒服的朋友，更要在春末养护好我们的脾胃。

第一件：春季健脾先疏肝

1.疏肝导引术

采用逆腹式呼吸法，鼻吸口呼，把气要缓缓地吸回来，吸够吸足。呼气时发出“灰”或是“嘿”的音。一定是从腹部缓缓回收，通过腹腔挤压，肺部收缩，把这口气从下面顶起来，再通过口腔把它排出去，一定要柔要缓。

2.推脚、推腿、推肋

可以先从左脚，脚背处沿着脚缝向脚趾方向去推，用力推，有酸痛感为宜，每只脚推50次。

最后是推肋，双手握拳，夹紧我们的肋部，手臂弯曲，从我们的腋下开始，顺着两肋往下去推。

肝气顺畅后，我们就可以安心健脾养胃，提高我们脾胃的运化能力了，这对未来身体祛湿也有帮助，咱们想甩掉脂肪的朋友们，脾胃一定得先养好，只有脾胃运化能力好了，我们代谢才会好起来，身体多余的湿气垃圾毒素才能顺利排出去。

食谱一：炒米水

焦香入脾，而且大米也是养护脾胃的，用它代替白开水，一举两得，只不过这种炒米会有些许燥气，咱们容易上火的人要控制量，感觉自己有上火征兆的时候就先别喝了哦。

想要食材营养更丰富，效果更好，我们也可以煮汤喝，准备利水渗湿又健脾安神的茯苓，健脾化湿，和中的白扁豆，补中益气，补养气血的红枣。

这个汤在健脾的同时，还能帮助身体祛湿，一举两得，味道也是淡淡的。

这个是中医名家陈勇教授在节目中分享的一款健脾养胃粥，由两个经典的名方组成，四君子汤和参苓白术散，口感也不错。