谷雨：一年中养脾胃的最好时机！这3件事必做！

谷雨。「雨生百谷」。从这天起雨量增多，天气又温和，雨水落在土里，谷物从土里长出。

初候　萍始生

浮萍开始生长。

二候　鸣鸠拂其羽

布谷鸟飞来飞去的鸣叫，急着催人们赶紧务农。

三候　戴胜降于桑（4月30日～5月日）

戴胜鸟喜欢停歇在桑树上，此时到了蚕生长的时候。

谷雨，春天的最后一个节气，从料峭迎春到婀娜晚樱，土地里，滋养着永恒的生命之歌。

我们的身体也有土地，也就是脾土。《黄帝内经》讲「脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。」在每个季节最后18天，脾都会参与到季节的转换中来。是脾的旺盛时期。

所以这段时间，我们要特别注意固护脾胃，特别是久坐，容易焦虑，湿气重，肝脾不和，便便不畅的朋友，一定要趁着脾土的旺盛期，好好做这三件事，养好身体里的土地。

1、健脾 疏肝：谷雨这15天，气血虚爱焦虑的人每天做一遍

春天是肝的季节，很多人的心情不畅，久坐，压抑，都需要舒展肝气。谷雨又湿脾的时节，雨生百谷，万物湿气，需要脾的运化除湿。

八段锦中的「调理脾胃须单举」，既可以疏肝，又可以健脾。每天做上一遍，可以内在按摩到脾胃，增强脾胃动力，更好地生成我们想要的气血。

方法也很简单：每天饭后半小时做7次，直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。力在掌根。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。呼吸自然，周身放松。

我们的脏腑气机是有升有降，这个简单的动作，一上一下，拉伸身体，可以让脾气升，胃气降，肝气升，胆气降。身心平衡。

做完会觉得很舒服，身体没有那么困倦了。敏感的人，甚至还会觉得饿，别着急吃东西，慢慢把湿邪垃圾都运走。饮食不规律的人，借助八段锦，利用饥饿，调好三餐的规律。

脾主思。有些思想上运化不掉的焦虑，也适合多做一做，避免情绪的内耗。

最好舒展时间，早上起床后，7~9点的时段，胃经当令，气血正盛。

除此之外平日里养肝、肝血不足的人可以多吃点醋泡黑豆。

黑豆尤其擅长补肝肾之阴，《沈氏女科辑要笺正》里说：“黑豆专补肝肾真阴，是养阴无上妙药。”

阴是什么呢？

包括血液、津液、泪水、鼻水、分泌物，甚至男性的*液；补肝肾之阴，就能补肝血、补肾精。

醋是入肝的，可以酸收，用醋泡过的黑豆、桑葚，可以把黑豆的滋补之力，引到肝里，养眼睛特别好。

而且黑豆加桑葚，对头发也好，肾其华在发，发为血之余，肾精足的人，头发乌黑浓密。

养马的人最知道黑豆养发的厉害了，养马的人会给马喂黑豆，吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽，那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用！

更为难得的是，黑豆还可以延缓衰老，《延年秘录》里说：“服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力。从现代医学的角度来解释，黑豆中含有一种叫花青素的物质，它能抗 氧 化！

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多；如果你年龄在30岁以上，身体开始走下坡路，建议经常吃点醋泡桑葚黑豆。

醋泡黑豆怎么做？

准备：黑豆（黑皮绿心的最好）500g / 陈醋 适量/桑葚适量 /干净无水的密封罐1个

做法：

1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;

2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒约15分钟左右，等黑豆皮迸开，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆盛出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，桑葚，没过黑豆即可。

4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。

养好脾胃最大的好处应该就是帮助减肥了。

养好脾胃，健脾 祛湿，把脾胃运化功能强健，瘦的吸收好了，健康长肉，胖的代谢好了，自然瘦。去湿气，身上多余的湿气，排出去，运化掉多余的垃圾，一身轻松。

小方子大智慧

这个方子很简单，就是炒米泡水喝。炒米，就是炒大米。五谷为养，作为五谷之一的大米，自然与我们的脾胃最相宜。米粥素来是健脾养胃首选。

有人觉得大米吃多了会生湿，其实不是的。大米（水稻）长在水里，早就练成了抗湿的本领，越是这样的植物其实越是健脾祛湿的。（相比而言，面食其实会容易生湿）

脾胃好了，就可以更好的运化身体中的积食和湿气，不只是减肥，很多问题都迎刃而解，这个炒米茶特别适合?

• 吃撑的时候（焦香的谷物可以帮助消化）

• 脾虚而胖的人（没错，大部分人的胖都是脾虚胖胖不爱动）

• 舌苔厚腻（身体堵堵湿气重）

• 怕冷，体寒

• 习惯性便溏（脾虚便便就不成形，健脾之后，便便就会成形）

• 黏马桶（也是脾虚生痰湿的粘腻）

• 便秘，有宿便的人（虚寒，脾气虚推不动的那种便秘）

• 突然拉肚子

• 平时总没力气，没胃口的人

1分钟做出「减肥水」具体方法是这样的?

准备食材：生大米。没错，就是我们吃的大米，放在铁锅里，小火反复翻炒，到微微焦黄，然后密封保存，随时用开水冲泡。

一边炒，一边感叹真香啊！像是小时候爆米花的味道。没错，焦香入脾，香可燥湿，又让脾舒畅。烤焦的馒头也是可以健脾消食的，但我们不能一直吃啊，用炒米泡茶喝水，代替日常喝水非常完美。

有什么人不适合吗？

因为炒过的米，有一些燥气，如果是阴虚容易上火的人，喝这个炒米茶，就需要多倒一点水，少放一点米，嗓子痛的时候，就不要喝了。

没时间炒米水？还有更多健脾的谷物搭配

如果你没有时间做这个炒米茶，可以每天吃2块八珍糕，简单方便。也是健脾胃、祛湿化痰、疏通中焦的。

利用的是八种天然食物的养胃健脾特性，有太子参或党参，白术，茯苓，山药，薏米，芡实，白扁豆，莲子，山楂和炒麦芽，而且他自己也尤为重视脾胃的健康，日日食用，陈实功在《外科正宗》称其为：“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。

这款糕点我们在传统的配方上，加以升级，结合了现代人的体质特点，脾胃需求，以及对口感的要求都有所升级，酥酥的，非常细腻，小朋友都喜欢吃。而且期间拜访了多位国医大师，结合他们的建议，研制出一款地地道道的健脾养胃糕点。

砂仁化湿，有辛香温散的特点，入脾胃经，善芳化中焦之湿浊、温理脾胃之滞气，具有良好的化湿开胃、温脾理气之效。

(www.ws46.Com)

我们养生里有一个常识，就是滋补的时候，首先得祛除体内的湿气，湿气不除，就会影响滋补的效果，茯苓和薏苡仁就是祛湿最好的食材。

薏米健脾利水，主要祛除我们体内的湿浊之物，性味是往下走的，与茯苓刚好相配，一升一降。

在做糕前，需把所有食材打粉混合，与小麦粉一起融为一体，由老师傅们和面，揉团，之后送入烤箱中低温烘焙而成，更能锁住其中的营养。

一口咬下，带有酥酥的感觉，非常细腻，各种果实清淡的香味在口中交织融合，越嚼越香，经过烘焙，小麦的焦香，鸡蛋醇厚的口感被激发出来，口感非常丰富有层次，而且不干不噎，小朋友可以选择无人参版，每天来上1块。大人每天2块。

3、健脾 美容，温阳补虚多做艾，让自己美起来

如果脾虚带来湿重（特别是寒湿）、面黄等问题。可以艾灸气海、血海、足三里三个部位可以帮助解决：

将点燃的艾条悬于穴位上约3cm，感觉皮肤温热红晕，又不会烧伤为度，每个穴位灸5~10分钟，一周三次。

但身边不少人都和我说过，艾灸的好处我们都知道，但时间不允许呀，每天下班回家就八九点，收拾收拾哪有精力去养生？

确实人为了生活，常常身不由己，但这款艾灸贴，即使忙碌也不用愁！一撕一贴，就能帮我们排寒，贴上之后，该工作工作，该辅导孩子辅导孩子，都不耽误。

利用的就是艾草的热性，贴上之后持续发热，透过皮肤渗入到经络之中，艾草温经通络、行气活血、驱寒逐湿的特性就派上了用处。此外还添加了薄荷、制川乌、干姜等草本。

无纺布，透气性好，贴在身上不闷不热，暖暖地很舒服，也不会烫伤皮肤，但是建议咱们皮肤敏感的朋友们，现在胳膊处试一试，有的人对胶过敏，出现红肿的现象，这时候要及时停掉。

闻着是浓郁的草本味道，原料都是经过筛选后，按照科学比例搭配，，可以安心使用。一般排寒贴在我们的肚脐处或是脚心，效果最佳。

都是独立的一贴贴，一撕一贴即可，几秒钟搞定，艾灸贴贴上8小时就可以撕下来，如果皮肤敏感，可以贴2~3小时，根据个人体质决定。小小一贴，携带着也方便，走到哪都是给身体排寒毒。

另外，想要养足气血，一定要肝气顺畅 肝血充足。这样肝气带动血行，全身气血和畅。