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谷雨:一年中养脾胃的最好时机!这3件事必做!

养生保健佚名2024-04-14

谷雨。「雨生百谷」。从这天起雨量增多,天气又温和,雨水落在土里,谷物从土里长出。

初候 萍始生

浮萍开始生长。

二候 鸣鸠拂其羽

布谷鸟飞来飞去的鸣叫,急着催人们赶紧务农。

三候 戴胜降于桑(4月30日~5月日)

戴胜鸟喜欢停歇在桑树上,此时到了蚕生长的时候。

谷雨,春天的最后一个节气,从料峭迎春到婀娜晚樱,土地里,滋养着永恒的生命之歌。

我们的身体也有土地,也就是脾土。《黄帝内经》讲「脾者土也,治中央,常以四时长四脏,各十八日寄治,不得独主于时也。」在每个季节最后18天,脾都会参与到季节的转换中来。是脾的旺盛时期。

所以这段时间,我们要特别注意固护脾胃,特别是久坐,容易焦虑,湿气重,肝脾不和,便便不畅的朋友,一定要趁着脾土的旺盛期,好好做这三件事,养好身体里的土地。

1、健脾 疏肝:谷雨这15天,气血虚爱焦虑的人每天做一遍

春天是肝的季节,很多人的心情不畅,久坐,压抑,都需要舒展肝气。谷雨又湿脾的时节,雨生百谷,万物湿气,需要脾的运化除湿。

八段锦中的「调理脾胃须单举」,既可以疏肝,又可以健脾。每天做上一遍,可以内在按摩到脾胃,增强脾胃动力,更好地生成我们想要的气血。

方法也很简单:每天饭后半小时做7次,直立,两足分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并紧,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。力在掌根。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。手掌起落动作要慢,不可急。呼吸自然,周身放松。

我们的脏腑气机是有升有降,这个简单的动作,一上一下,拉伸身体,可以让脾气升,胃气降,肝气升,胆气降。身心平衡。

做完会觉得很舒服,身体没有那么困倦了。敏感的人,甚至还会觉得饿,别着急吃东西,慢慢把湿邪垃圾都运走。饮食不规律的人,借助八段锦,利用饥饿,调好三餐的规律。

脾主思。有些思想上运化不掉的焦虑,也适合多做一做,避免情绪的内耗。

最好舒展时间,早上起床后,7~9点的时段,胃经当令,气血正盛。

除此之外平日里养肝、肝血不足的人可以多吃点醋泡黑豆。

黑豆尤其擅长补肝肾之阴,《沈氏女科辑要笺正》里说:“黑豆专补肝肾真阴,是养阴无上妙药。”

阴是什么呢?

包括血液、津液、泪水、鼻水、分泌物,甚至男性的*液;补肝肾之阴,就能补肝血、补肾精。

醋是入肝的,可以酸收,用醋泡过的黑豆、桑葚,可以把黑豆的滋补之力,引到肝里,养眼睛特别好。

而且黑豆加桑葚,对头发也好,肾其华在发,发为血之余,肾精足的人,头发乌黑浓密。

养马的人最知道黑豆养发的厉害了,养马的人会给马喂黑豆,吃了黑豆的马鬃毛特别茂密有光泽,那都是归功于黑豆补肝血、补肾阴的作用!

更为难得的是,黑豆还可以延缓衰老,《延年秘录》里说:“服食黑豆,令人长肌肤,益颜色,填精髓,加气力。从现代医学的角度来解释,黑豆中含有一种叫花青素的物质,它能抗 氧 化!

如果你经常熬夜、睡眠质量差、用脑多、用眼多、操心多;如果你年龄在30岁以上,身体开始走下坡路,建议经常吃点醋泡桑葚黑豆。

醋泡黑豆怎么做?

准备:黑豆(黑皮绿心的最好)500g / 陈醋 适量/桑葚适量 /干净无水的密封罐1个

做法:

1、先用清水清洗黑豆,洗净后捞出沥干余水,放置一旁备用;

2、锅烧热,不加油,直接倒入黑豆,用小火炒约15分钟左右,等黑豆皮迸开,炒出一股豆子的焦香就可以了,注意火不要大,不然很容易炒糊。

3、炒好的黑豆盛出,晾凉后,放进罐子里,再加入陈醋,桑葚,没过黑豆即可。

4、密封起来,在阴凉处腌制7天后便可食用。

2、健脾 疏通,在入夏前帮你瘦下来

养好脾胃最大的好处应该就是帮助减肥了。

养好脾胃,健脾 祛湿,把脾胃运化功能强健,瘦的吸收好了,健康长肉,胖的代谢好了,自然瘦。去湿气,身上多余的湿气,排出去,运化掉多余的垃圾,一身轻松。

小方子大智慧

这个方子很简单,就是炒米泡水喝。炒米,就是炒大米。五谷为养,作为五谷之一的大米,自然与我们的脾胃最相宜。米粥素来是健脾养胃首选。
(www.ws46.com)

有人觉得大米吃多了会生湿,其实不是的。大米(水稻)长在水里,早就练成了抗湿的本领,越是这样的植物其实越是健脾祛湿的。(相比而言,面食其实会容易生湿)

脾胃好了,就可以更好的运化身体中的积食和湿气,不只是减肥,很多问题都迎刃而解,这个炒米茶特别适合?

  • 吃撑的时候(焦香的谷物可以帮助消化)

  • 脾虚而胖的人(没错,大部分人的胖都是脾虚胖胖不爱动)

  • 舌苔厚腻(身体堵堵湿气重)

  • 怕冷,体寒

  • 习惯性便溏(脾虚便便就不成形,健脾之后,便便就会成形)

  • 黏马桶(也是脾虚生痰湿的粘腻)

  • 便秘,有宿便的人(虚寒,脾气虚推不动的那种便秘)

  • 突然拉肚子

  • 平时总没力气,没胃口的人

1分钟做出「减肥水」具体方法是这样的?

准备食材:生大米。没错,就是我们吃的大米,放在铁锅里,小火反复翻炒,到微微焦黄,然后密封保存,随时用开水冲泡。

一边炒,一边感叹真香啊!像是小时候爆米花的味道。没错,焦香入脾,香可燥湿,又让脾舒畅。烤焦的馒头也是可以健脾消食的,但我们不能一直吃啊,用炒米泡茶喝水,代替日常喝水非常完美。

有什么人不适合吗?

因为炒过的米,有一些燥气,如果是阴虚容易上火的人,喝这个炒米茶,就需要多倒一点水,少放一点米,嗓子痛的时候,就不要喝了。

没时间炒米水?还有更多健脾的谷物搭配

如果你没有时间做这个炒米茶,可以每天吃2块八珍糕,简单方便。也是健脾胃、祛湿化痰、疏通中焦的。

利用的是八种天然食物的养胃健脾特性,有太子参或党参,白术,茯苓,山药,薏米,芡实,白扁豆,莲子,山楂和炒麦芽,而且他自己也尤为重视脾胃的健康,日日食用,陈实功在《外科正宗》称其为:“服至百日,轻身耐老,壮助元阳,培养脾胃,妙难尽述”。

这款糕点我们在传统的配方上,加以升级,结合了现代人的体质特点,脾胃需求,以及对口感的要求都有所升级,酥酥的,非常细腻,小朋友都喜欢吃。而且期间拜访了多位国医大师,结合他们的建议,研制出一款地地道道的健脾养胃糕点。

砂仁化湿,有辛香温散的特点,入脾胃经,善芳化中焦之湿浊、温理脾胃之滞气,具有良好的化湿开胃、温脾理气之效。

我们养生里有一个常识,就是滋补的时候,首先得祛除体内的湿气,湿气不除,就会影响滋补的效果,茯苓和薏苡仁就是祛湿最好的食材。

薏米健脾利水,主要祛除我们体内的湿浊之物,性味是往下走的,与茯苓刚好相配,一升一降。

在做糕前,需把所有食材打粉混合,与小麦粉一起融为一体,由老师傅们和面,揉团,之后送入烤箱中低温烘焙而成,更能锁住其中的营养。

一口咬下,带有酥酥的感觉,非常细腻,各种果实清淡的香味在口中交织融合,越嚼越香,经过烘焙,小麦的焦香,鸡蛋醇厚的口感被激发出来,口感非常丰富有层次,而且不干不噎,小朋友可以选择无人参版,每天来上1块。大人每天2块。

3、健脾 美容,温阳补虚多做艾,让自己美起来

如果脾虚带来湿重(特别是寒湿)、面黄等问题。可以艾灸气海、血海、足三里三个部位可以帮助解决:

将点燃的艾条悬于穴位上约3cm,感觉皮肤温热红晕,又不会烧伤为度,每个穴位灸5~10分钟,一周三次。

但身边不少人都和我说过,艾灸的好处我们都知道,但时间不允许呀,每天下班回家就八九点,收拾收拾哪有精力去养生?

确实人为了生活,常常身不由己,但这款艾灸贴,即使忙碌也不用愁!一撕一贴,就能帮我们排寒,贴上之后,该工作工作,该辅导孩子辅导孩子,都不耽误。

利用的就是艾草的热性,贴上之后持续发热,透过皮肤渗入到经络之中,艾草温经通络、行气活血、驱寒逐湿的特性就派上了用处。此外还添加了薄荷、制川乌、干姜等草本。

无纺布,透气性好,贴在身上不闷不热,暖暖地很舒服,也不会烫伤皮肤,但是建议咱们皮肤敏感的朋友们,现在胳膊处试一试,有的人对胶过敏,出现红肿的现象,这时候要及时停掉。

闻着是浓郁的草本味道,原料都是经过筛选后,按照科学比例搭配,,可以安心使用。一般排寒贴在我们的肚脐处或是脚心,效果最佳。

都是独立的一贴贴,一撕一贴即可,几秒钟搞定,艾灸贴贴上8小时就可以撕下来,如果皮肤敏感,可以贴2~3小时,根据个人体质决定。小小一贴,携带着也方便,走到哪都是给身体排寒毒。

另外,想要养足气血,一定要肝气顺畅 肝血充足。这样肝气带动血行,全身气血和畅。