国医大师：掉肉的秘密，最重要的不是少吃，而是疏通！2个方法来解决

那时候南怀瑾已经90岁了，思路清晰，身体没有多余的东西。他说肥是气不通和水道不通。

第一是气不通。呼吸系统打通了，就减 肥。

第二是水道不通。我们身体是四个东西构成，佛学讲四大──地水火风。身体水大多了，才会肥胖。我们的生命和地球一样百分之七十是水分，把多余水大排清就清瘦了。

天地即人身

每天把水大调整得很好，不让水滞留在身体里头（祛湿，是祛除不流动的多余的水）。要运动，把汗排出来，自然就减 肥（运动不仅排多余的水，还能行气）。

气理通了，多余的水排出去了，身体自然就瘦了。今天给大家分享2个方法，第一打通周身气机，第二疏通全身水道，方法都超级简单，你试一试就会知道里面的好。

南怀瑾先生的乞丐蹲：让你脾肾温暖！

打嗝放屁！消化容易！二便增多！

这个动作不仅能让脾肾温暖，还能瘦 腿、瘦全身，小肚子也会越来越平。你会感到肚子和腰越来越暖呼呼。

动作小，功效大，可以打通身体气机，比跑步轻松容易多了。每天15分钟，不花钱，安安静静待会儿就行。饭后做，注意蹲的过程中有脚麻正常，大家循序渐进，不要强求时常，练起来就是好的。

方法很简单

饭后找一面墙，最好有一个舒适的靠垫（不可太软）。站在墙前，屈膝下蹲，背须要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。

注意男女姿势的差别：

女士姿势：两脚并拢，屈膝下蹲。

男士姿势：两脚微微分开（两脚不可完全并拢），屈膝下蹲。

双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。头要中正，臀部离地，紧压小腿肚上。每次练习十五分钟，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，保持姿势，不要胡思乱想，也不要蹲的时候与人交谈或做其他事情。

很多人在乞丐蹲过程会出现打嗝，放屁等情况，是正常的哦，也证明体内浊气下降，一定要释放出来，若是脚麻也是正常的，练习久了自然不麻了，而且还能疏通经脉，增加脚力。此法至简，但功效显著，贵在坚持。

你可能会遇到的感受：

手指尖脚趾间有点麻，这是气在往末梢走。

身体有的地方会痒，这是气血过去了，没关系，就像伤口快好了那种。

身体有的地方会刺痛，我是两胁的部分，这是肝郁在疏通。

腹部气胀，放屁，这是脾胃之气在疏通。

肝郁严重的人放松下来可能会想哭，没关系，疏解肝郁，让身体自然地做自己想做的事情，不必慌张。

打嗝，这是脾胃之气在疏通。放屁，这是肠胃之气在疏通。

动作简单，关键是坚持，每天每天越来越放松的做了，效 果也会越来越好。很多人腰部凉飕飕，上热下寒很严重，更适合做！

乞丐蹲是能让中焦温暖起来，但现在很多人想事太多，腿一般又冷又胖，睡前精油刷腿，还能把下肢的气理顺。

如果懒得做，可以通过鸡内金来帮助，它能疏通三焦气机，脾胃轻松，二便通畅。

春天气往外生发，身体垃圾多的人春天比其他季节更容易不高兴，堵，上火。建议身体垃圾多的人，日常早晚餐吃怀山内金粉清理垃圾，这样身体更干净，寒凝血瘀，湿气痰浊，搭配通安茶，多方位大扫除。

怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方子，化瘀的能力超出我想象。

配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。

这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，是非常重要的药物，民国大医张锡纯认为鸡内金：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。

简单地说，鸡内金可以消掉脏腑里面积年累月的垃圾，能把你身体里各种各样的“瘀滞”都化掉。

民国张锡纯《医学衷中参西录》?

如果你身体里有这些垃圾，鸡内金都能清理掉：

脾胃积食

经络淤堵

血瘀

气滞

毒热

痰浊