3种食物跟小米搭配，通肠道、养脾胃！身体堵的人春天要多吃

有生活经验的人都知道，春天要是下水道堵了，卫生间反味会特别严重，因为春天天地之气，从地下往地表走，管道不通时，臭浊之气会直接往上冲！

如果春天肠道排泄不顺畅，会直接影响你的容颜、身材和个人魅力：

。垃圾毒素多了，就从皮肤找出口：皮肤瘙痒、皮肤暗沉、长斑点、暗疮粉刺、湿疹、脚 气、水泡；

肠道通不通，由脾胃说了算！

如果脾胃不好了，运化能力差，升清降浊的功能失常，就会导致脾胃淤堵、便便不通、肠道垃圾堆积。

从中医的角度来说，香蕉、火龙果性寒凉，属于生冷之物，会直接伤害脾胃阳气；脾胃阳气不足，整个消化系统的功能都会变弱，最后胃肠问题会更多。

小米苹果大枣粥，清肠通便，又补养脾胃

李时珍在《本草纲目》中说：“小米，益丹田，补虚损，开肠胃。”

小米煮粥，最得其妙

《本草纲目拾遗》中说:“米油力能实毛窍，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。”

打个比喻，把肠道比作河道，便便比作小船，河道里要有水，小船才能顺流而下；河道里的水少，小船就走不动；如果肠道的津液水分不足，就会大便干结，甚至如羊屎状，排出来很费劲！

做法很简单：用黄小米100克，半个甜苹果切成小块，三五颗红枣，加适量的水，大火煮开转小火二三十分钟，也可以用电饭锅的宝宝粥模式，把粥熬粘稠就可以了。

从营养学上说，苹果富含丰富的膳食纤维、果胶，能够很好的调整肠胃功能，促进肠胃蠕动，清理肠道。

《食疗本草》说苹果：“主补中焦诸不足气，和脾。

气足了，脾胃和了，脾胃消化吸收功能更好，推动便便也更有力量，这与现代营养学不谋而合。