3种食物跟小米搭配，通肠道、养脾胃！身体堵的人春天要多吃

有生活经验的人都知道，春天要是下水道堵了，卫生间反味会特别严重，因为春天天地之气，从地下往地表走，管道不通时，臭浊之气会直接往上冲！

如果春天肠道排泄不顺畅，会直接影响你的容颜、身材和个人魅力：

。垃圾毒素多了，就从皮肤找出口：皮肤瘙痒、皮肤暗沉、长斑点、暗疮粉刺、湿疹、脚 气、水泡；

肠道通不通，由脾胃说了算！

如果脾胃不好了，运化能力差，升清降浊的功能失常，就会导致脾胃淤堵、便便不通、肠道垃圾堆积。

从中医的角度来说，香蕉、火龙果性寒凉，属于生冷之物，会直接伤害脾胃阳气；脾胃阳气不足，整个消化系统的功能都会变弱，最后胃肠问题会更多。

小米苹果大枣粥，清肠通便，又补养脾胃

李时珍在《本草纲目》中说：“小米，益丹田，补虚损，开肠胃。”

小米煮粥，最得其妙

《本草纲目拾遗》中说:“米油力能实毛窍，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。”

打个比喻，把肠道比作河道，便便比作小船，河道里要有水，小船才能顺流而下；河道里的水少，小船就走不动；如果肠道的津液水分不足，就会大便干结，甚至如羊屎状，排出来很费劲！

做法很简单：用黄小米100克，半个甜苹果切成小块，三五颗红枣，加适量的水，大火煮开转小火二三十分钟，也可以用电饭锅的宝宝粥模式，把粥熬粘稠就可以了。

从营养学上说，苹果富含丰富的膳食纤维、果胶，能够很好的调整肠胃功能，促进肠胃蠕动，清理肠道。

《食疗本草》说苹果：“主补中焦诸不足气，和脾。

气足了，脾胃和了，脾胃消化吸收功能更好，推动便便也更有力量，这与现代营养学不谋而合。

《本草备要》说它：补中益 气，滋脾土，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色。

不过，有朋友说吃大枣上火，有朋友说吃完大枣觉得嘴里黏腻、胃胀，其实还是自己脾胃太虚了，枣皮比较坚硬，枣肉甘甜，脾胃运化不了，这种情况建议蒸大枣吃，把大枣蒸3~4个小时，蒸到皮发黑最好。

如果你没时间蒸，我们帮你蒸好了，不仅蒸了，还晒了，经过三蒸：吸收水火之气，好吸收不易上火；经过三晒：吸收太阳了的能量，颜色呈红黑色，红入心，黑入肾，从中医的角度来说能补到更深层次，滋补之力更强！

直接当零食吃，软糯绵密，果胶满满，没有任 何添加，配料表干干净净，只有红枣，脾胃虚弱的人、孕妇、哺乳期宝妈、2岁以上小孩、老人都能吃。

小米的好，大家都知道了，而无花果堪称肠道垃圾的天敌，清肠通便的同时，还能强壮脾胃，一边清一边补，这点非 常难得！

很多时候我们熬夜了，没睡好，工作劳累了，吃了辛辣重口味的，第二天就上火嗓子疼、脸上爆痘、大便不通、消化不好；

国医大师陈存仁在他的著作《津津有味谭》里，也非 常 推 荐

长期熬夜晚睡，会影响到消化机能，还会伤阴血耗津液生虚火，容易内生虚火，引起大便干结，如果还久坐不动，爱吃辛辣重口味的东西，很容易长痔疮，所以有“十人九痔”之说。

做法也很简单：无花果5个，黄小米100克，把食材洗净，无花果切小块，放适量水，大火煮开，转小火煮二三十分钟即可。味道清甜，不用放糖也好喝。

怀山药小米粥，补足你的生命力，身体底子差的人

便便也不正常，有时干燥，有时质软，有时候不成型，或先干后稀，这在中医里叫虚秘，说白了就是身体能量不足，五脏六腑都虚。

小米 怀山药，强强联合，脾、肺、肾都能补到！

摘自张锡纯《医学衷中参西录》

煮粥最简单了，小米100克，新鲜怀山药100克（干怀山药的话放30克）就可以了，大火烧开，转小火煮30分钟左右就可以了。

我们的怀山药粉，是河南焦作温县的铁棍山药，垆土轮耕种植的，无添加，拒绝硫磺熏制，可以放心食用！

养生，养的就是生机，让我们顺应节气变化，吃能滋养自己、不伤害身体的饮食，越来越好！